Comment obtenir une peau lisse: les 12 meilleurs conseils approuvés par les dermatologues

Une peau naturellement lisse est une de ces choses que nous tenons pour acquis lorsque nous l'avons: se laver le visage la nuit ou appliquer un tonique est tellement simple, peut-être même irréfléchi. Lorsque votre peau est douce, vous avez tendance à ne pas y penser autant; il y a tout simplement moins de choses à faire. Ensuite, lorsque vous ressentez une bosse, un pli ou une cicatrice, la réaction immédiate de nombreuses personnes est: OK, comment est-ce que je lisse à nouveau cela?

Et écoutez, avoir une peau toujours lisse demande de la patience, de la constance et - si nous sommes honnêtes - une pincée de chance. Une peau lisse peut sembler sans effort, mais elle ne l'est presque jamais. Sans oublier, il existe une pléthore de raisons pour lesquelles votre peau est moins que tendue. Des problèmes de texture peuvent résulter de l'acné (sous forme de boutons et de pustules, ou plus tard cicatrices ), la rosacée (un symptôme commun mal diagnostiqué est petit, point blanc comme des bosses), eczéma (ces fameuses plaques sèches et squameuses), des pores dilatés (qui peuvent créer plus rugueux, peau semblable à une peau d'orange ) et des lignes fines (qui créent des gravures et des plis). Et ce qui fonctionnera pour l'acné peut ne pas fonctionner pour quelque chose comme l'eczéma. Oh, nous devons également mentionner que de nombreuses personnes ont un mélange de quelques problèmes ou problèmes de peau - donc trouver la bonne routine nécessite un cocktail intelligent. Tout cela pour dire: obtenir une peau lisse implique, eh bien, un peu de nuance.

Mais il existe des moyens de garder votre visage doux, à court terme comme à long terme. Voici quelques-unes des meilleures méthodes approuvées par des experts - entièrement naturelles, bien sûr.

• 1 exfolier 2 topiques
• 3 rétinol 4 Hydrater
• 5 Apaiser l'inflammation 6 suppléments de collagène
• 7 Boire de l'eau 8 SPF
• 9 Sommeil 10 Alimentation équilibrée
• 11 Entraînement 12 Voir un derme

1.Exfoliez régulièrement, mais n'en faites pas trop.

Revenons à l'essentiel: l'exfoliation est le processus d'élimination de l'excès de cellules mortes de la peau au niveau de la couche supérieure de la peau, soit manuellement (via des gommages physiques), soit chimiquement (via des acides et des enzymes). Et le fait est que l'épiderme utilise en fait des cellules mortes comme couche de protection (lire: nous voulons ces cellules cutanées là-bas!). Le problème se pose cependant lorsqu'ils s'accumulent trop et la peau semble terne et lesdites cellules obstruer les pores ou conduire à une apparence générale inégale.

Et d'un autre côté, des problèmes supplémentaires surviennent lorsque vous enlevez trop de cette couche, car cela inhibera fonction barrière cutanée . C'est pourquoi il est essentiel de trouver un équilibre approprié pour votre peau! «Le conseil le plus important est que« moins c'est plus ». Vous voulez exfolier juste assez pour augmenter le renouvellement cellulaire et révéler une nouvelle peau fraîche, '' Ife Rodney, M.D., dermatologue certifié et fondateur de Dermatologie éternelle , nous a déjà parlé de exfoliant trop . «Mais assurez-vous de ne pas rayer ou endommager votre peau en abusant de ces appareils ou produits. Rappelons-nous: la peau endommagée semble également inégale.

Elle note que la répartition se déroule généralement comme suit: ceux qui ont la peau grasse peuvent tolérer environ trois fois par semaine, ceux qui ont combinaison ou la peau «normale» peut probablement en supporter deux, et ceux qui ont la peau sensible ou sèche ne devraient faire qu'une seule fois - si c'est le cas.

Si vous recherchez des exfoliants, il existe certainement de nombreuses options disponibles. Recherchez-en un adapté à votre type de peau. Si vous avez la peau sèche ou sujette aux irritations, un acide lactique devrait être votre choix car il agit à la fois comme humectant et comme exfoliant. Acide glycolique , une autre AHA , est idéal pour les peaux mixtes: il est un peu plus fort que le lactique mais possède toujours des propriétés hydratantes. Si vous avez la peau grasse ou à tendance acnéique, utilisez le BHA salicylique , qui peut décomposer l'huile.

deux.Investissez dans les bons ingrédients topiques.

Ce ne sont pas seulement les acides qui peuvent aider à lisser la peau - il existe une multitude d'ingrédients qui peuvent aider à repulper la peau, atténuer les ridules et remédier aux plaques sèches et rugueuses. Cela sera particulièrement utile si vos problèmes de texture proviennent de la maturation de la peau ou d'affections cutanées inflammatoires, comme la rosacée et l'eczéma.

signe du zodiaque du 4 mars

Pour commencer, vous voulez rechercher des acides gras, qui agissent comme les éléments constitutifs des cellules - ils peuvent aider à créer une barrière cutanée solide, ce qui donne une apparence lissée. Vous pouvez également opter pour des choses comme céramides , qui sont des lipides naturels de la peau; ceux-ci peuvent aider à réparer les dommages de la barrière lipidique (qui peuvent être le résultat de l'eczéma). Ou vous pouvez essayer le squalane populaire. Ce lipide se trouve également naturellement dans le sébum de votre peau et est en quelque sorte un multitâche: la recherche montre certains avantages pour la peau en tant que émollient et antioxydant et pour l'hydratation .

Enfin, recherchez des antioxydants puissants comme vitamines C et E. Non seulement ces antioxydants préviennent les dommages causés par les radicaux libres, ou la source de nombreux problèmes de texture pour commencer, mais ensemble, ils peuvent aider à produire et à stabiliser le précieux collagène. Comme Julia T. Hunter, M.D., fondatrice de Dermatologie holistique à Beverly Hills nous a dit précédemment: `` Si vous n'avez pas de vitamine C, votre collagène ne peut pas se réticuler pour soulever et raffermir la peau. '' Le collagène, que nous approfondirons un peu plus tard, est une protéine structurelle de la peau qui maintient les choses en place - lorsque nous la perdons, la peau s'affaisse, les pores paraissent plus grands et nous développons des rides.

3.Trouvez un rétinol qui vous convient.

Le rétinol est une classe d'ingrédients qui sont techniquement un dérivé de la vitamine A. Il est devenu l'un des préférés des dermatologues pour de nombreuses raisons: il peut aider à traiter l'acné modérée à sévère, il construit du collagène et augmente le chiffre d'affaires. (Tout cela est très important pour obtenir une peau lisse.) Par exemple, la molécule de rétinol `` est capable de pénétrer la surface de la peau et d'activer une variété de cellules de la peau '', explique un dermatologue certifié par le conseil d'administration. Mélanie Palm, M.D., MBA . «Dans la deuxième couche de la peau, le rétinol pénètre dans les cellules appelées fibroblastes, les principaux constructeurs de collagène de notre peau.

Les rétinols ne conviennent pas à tout le monde - certains les trouveront tout simplement trop irritants à utiliser - mais il existe de nombreuses variantes et atouts modernes, de sorte que la plupart des gens pourront probablement en trouver un qui convient à leur type de peau. Si vous avez besoin d'une version plus forte, vous pouvez visiter votre derme pour une prescription (comme Rétine ), ou vous pouvez trouver une version OTC tamponnée avec des actifs hydratants.

Oh mon , et en parlant d'hydratation.

Quatre.Hydratez toujours.

Une peau hydratée est une peau heureuse. Il est si important que la célèbre esthéticienne Alicia yoon , fondateur de Pêche & Lily , l'appelle «la clé de la vie pour notre peau».

Par garder la peau hydratée , vous accomplissez plusieurs choses. La première est que vous gardez votre derme plein d'eau, ce qui vous donne une apparence jeune, rebondie et vibrante. À partir de là, l'hydratation aide à soutenir la fonction de barrière cutanée. Lorsque votre fonction de barrière cutanée est compromise ou généralement faible, toute une série de problèmes surviennent, dont la plupart peuvent entraîner des changements de texture de la peau. Et grâce à toute cette hydratation, vous pouvez réellement aider à prévenir les ridules prématurées.

Une peau hydratée entraîne également une réduction des éruptions cutanées. À l'heure actuelle, je pense que la plupart d'entre nous ont cessé d'acquérir le mythe selon lequel les personnes sujettes à l'acné ne peuvent pas hydrater. Cependant, ils ne savent peut-être pas à quel point l'hydratation est importante pour traiter l'acné. Lorsque votre peau est déshydratée, une inflammation a tendance à suivre. Cette inflammation, dit Yoon, «peut libérer une hormone qui peut en fait dire à vos glandes sébacées de produire plus d'huile». Cela ne s'arrête pas là: selon Yoon, cette hormone peut également relancer ce que l'on appelle hyperkératose de rétention - où les cellules mortes de la peau deviennent cohésives et ne se répandent pas normalement (presque comme si elles étaient «collées» à votre visage). Et lorsque ces cellules mortes de la peau sont piégées dans vos pores (avec l'excès de sébum mentionné ci-dessus), cela peut entraîner des problèmes tels que bouchons de sébum , des points noirs, même des pustules enflammées.

5.Apaiser l'inflammation avec des antioxydants et des adaptogènes.

Beaucoup de nos problèmes de soins de la peau se résument à une chose: l'inflammation. L'inflammation décompose les protéines structurelles de la peau, endommage l'épiderme, déclenche l'acné, provoque des conditions telles que la rosacée et l'eczéma et envoie le corps dans stress oxydatif .

Le problème est que l'inflammation provient de nombreuses sources. En interne, cela vient du stress, d'une alimentation moins qu'idéale et de problèmes de santé. Extérieurement, il provient d'une irritation physique, d'une exposition aux UV, de la pollution et d'un déséquilibre microbiome cutané . Il y a certainement beaucoup d'ajustements de style de vie à faire pour faire face à l'inflammation (que nous explorerons bientôt), mais localement, vous pouvez rechercher adaptogènes et antioxydants . Ces deux classes d'ingrédients aident à neutraliser les radicaux libres et les dommages oxydatifs, qui sont la principale cause d'inflammation de la peau à l'extérieur.

6.Prenez un supplément de collagène. *

Rappelez-vous comment nous avons dit que nous reviendrions au collagène? Eh bien, nous y voilà. Le collagène, comme nous l'avons noté ci-dessus, est une protéine structurelle de la peau, la plus abondante en fait. Quand nous sommes enfants, notre peau en est juste pleine, et donc la peau est naturellement lisse. En vieillissant, nous commençons à voir notre baisse des niveaux naturels . Ce déclin peut expliquer les rides, l'affaissement, les pores dilatés et seulement les changements structurels généraux.

Donc promouvoir le collagène est de la plus haute importance. L'un des moyens les plus efficaces d'y parvenir est de supplémentation en collagène . * Les peptides de collagène hydrolysés contenus dans les suppléments peuvent être absorbés par l'organisme, où ils peuvent se déplacer vers les fibroblastes de vos cellules cutanées. Ici, on montre qu'ils aident améliorer la production de collagène et d'élastine . Des recherches ont montré que le collagène peut soutenir l'élasticité de la peau et potentiellement rendre les ridules plus petites. * Un essai clinique à double insu, randomisé et contrôlé par placebo a révélé que lorsqu'un petit groupe de femmes prenait un supplément de collagène également formulé avec de l'acide hyaluronique et quelques autres actifs, ils ont signalé une apparence nettement plus lisse des rides . *

7.Restez hydraté.

Vous savez comment les personnes à la peau éclatante et perpétuellement radieuse disent toujours que leur meilleur conseil est de «boire suffisamment d'eau»? Pour ceux d'entre nous qui souffrent d'affections cutanées, ces conseils ont tendance à susciter un roulement d'oeil. (À juste titre! Une peau glorieuse est généralement le résultat de nombreux facteurs, pas seulement une hydratation adéquate.) Cependant, il y a quelque chose dans l'idée que boire suffisamment d'eau se traduit par une meilleure peau. Voici pourquoi: des études ont montré à maintes reprises qu'une bonne hydratation peut augmenter votre épaisseur cutanée . Lorsque vous avez la peau épaisse, elle est plus apte à traiter l'inflammation et semble plus lisse. Plus vous en savez!

8.Portez un SPF.

À mesure que nous vieillissons, de nombreux problèmes que nous développons dans notre peau peuvent probablement être attribués à photodommages (également appelé dommages causés par les rayons UV ou le soleil). `` Le rayonnement ultraviolet est incontestablement cancérigène '', explique un dermatologue certifié par le conseil d'administration Heidi Waldorf, M.D. 'Si vous ne vous souciez pas du cancer, pensez à la vanité - les rayons UV sont la principale cause des changements de texture et de couleur dus au vieillissement cutané.' Et même si vous ne pouvez pas revenir en arrière et refaire des années de bronzage mal dépensées, vous pouvez être intelligent pour éviter tout dommage futur. Trouver un option à base minérale qui correspond à votre teint et appliquez-le quotidiennement.

9.N'oubliez pas de vous reposer.

L'importance du sommeil ne peut être suffisamment soulignée. Nous pourrions vraiment passer par la pléthore de raisons pour lesquelles c'est bon pour notre corps, mais nous resterons fidèles à la peau ici. Votre peau, étant un organe vivant, passe constamment par un cycle de régénération. Cela se produit surtout lorsque vous dormez. Il le fait parce que la peau voit une poussée de HGH (hormone de croissance humaine) dans le cycle de sommeil nocturne. La libération de HGH aide reconstruire les tissus corporels et stimule la production cellulaire accrue pour remplacer les cellules endommagées tout au long de la journée. Lorsque vous ne dormez pas ou ne dormez pas suffisamment, vous perdez de précieuses heures pendant lesquelles votre corps passerait par ce processus.

Non seulement cela, mais le manque de sommeil jette notre corps dans un stress oxydatif, qui peut provoquer une inflammation chronique si vos mauvaises habitudes de sommeil sont à long terme. Vous commencerez probablement à voir des changements dans votre peau, tels que la blancheur, la matité, les éruptions cutanées et les signes de vieillissement prématuré.

dix.Manger une alimentation équilibrée.

Ce que nous mangeons nous affecte à la fois de manière positive et négative. Commençons par les mauvaises choses: manger un régime riche en aliments inflammatoires - comme la viande transformée, les produits laitiers, le sucre - met notre corps à rude épreuve. Il le fait en modifiant notre flore intestinale, ce qui peut causer votre doublure pour être endommagée et littéralement «fuir». C'est à ce moment-là que vous présentez une inflammation chronique, qui peut apparaître dans votre peau. C'est donc ce que vous ne voulez pas faire.

D'un autre côté, vous pouvez réellement manger pour profiter à votre peau en manger des aliments à faible inflammation (pour éviter le redoutable `` intestin qui fuit ''), ainsi que des antioxydants (pour protéger le corps des radicaux libres), ainsi que des nutriments pour s'hydrater en interne .

15 juin zodiaque

Onze.Rester actif.

L'exercice et la santé de votre peau ont un lien très fort, qui se résume essentiellement à circulation améliorée . Vous voyez, votre peau a besoin de nutriments pour prospérer, mais étant la couche la plus externe du corps, elle est souvent la dernière à en recevoir. Une façon de vous assurer que votre peau reçoit un flux sanguin adéquat, et donc de l'oxygène et des nutriments, consiste à faire de l'exercice.

12.Consultez un professionnel.

Et si tout le reste échoue? Faites appel aux experts. Les dermatologues et les esthéticiennes peuvent fournir des traitements sur ordonnance (si nécessaire), ainsi que des traitements et des soins du visage de haute technologie et très efficaces que vous ne pourrez peut-être pas maîtriser à la maison. Et en fonction de leur degré de précision dans votre consultation, ils peuvent également vous aider à trouver la racine de vos problèmes de texture, car nous pouvons si souvent nous mal diagnostiquer nous-mêmes, ce qui conduit à des traitements ou des produits inappropriés.

Bien sûr, ce n'est pas toujours faisable pour tout le monde - nous le comprenons - mais si cela est dans vos moyens et que vous vivez dans un endroit avec accès à un expert, cela vaut peut-être la peine d'être visité.

Et voulez-vous que votre passion pour le bien-être change le monde? Devenez un coach en nutrition fonctionnelle! Inscrivez-vous aujourd'hui pour rejoindre nos prochaines heures de bureau en direct.

Partage Avec Tes Amis: