Le microbiome de votre peau: pourquoi il est essentiel pour un éclat sain

Nous pensons généralement à la peau uniquement en ce qui concerne la beauté, mais elle est également essentielle à notre santé globale. Après tout, c'est le plus grand organe du corps et la principale interface entre nous et à peu près tout ce qui est en dehors de nous. Notre peau abrite également une vaste gamme de microbes, et la recherche vient de commencer à reconstituer le rôle important qu'ils jouent dans notre santé et des recherches plus passionnantes sont à l'horizon.

Voici les 101 sur le microbiome cutané et comment prendre soin du vôtre.

• 1 Qu'est-ce que le microbiome? 2 Comment ça aide la peau
• 3 Ce ​​qui nuit à votre microbiome 4 Comment le soutenir

Qu'est-ce que le microbiome cutané?

le microbiome cutané , parfois appelée flore cutanée, est le terme pour les milliards de bugs qui vivent sur notre peau. Il existe 1 000 espèces bactériennes différentes et jusqu'à 80 espèces de champignons différentes. Certains d'entre eux sont également résidents de votre bon microbiome , comprenant Staphylocoque , Strep , et Candidose espèce. Il y a aussi quelques Bifidobactérie et Lactobacillus espèces sur certaines zones de la peau mais beaucoup moins que dans l'intestin.

Le microbiome cutané change en fonction de la respectueux de la nature , 'ou emplacement. Les bestioles varient également en fonction de la quantité de lumière et du fait que la zone soit humide, sèche, velue ou grasse. Et le microbiome diffère selon l'âge et le sexe. Par exemple, un adolescent hormonal et en sueur porte un microbiome très différent de celui d'une femme sédentaire ménopausée.

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le microbiome cutané , parfois appelée flore cutanée, est le terme pour les milliards de bugs qui vivent sur notre peau.

Comment joue-t-il un rôle dans notre santé?

1.Communique avec notre système immunitaire.

Nous pensions autrefois que notre microbiome n'existait qu'à la surface de la peau et que les couches cutanées plus profondes étaient stériles. Nous savons maintenant que ce n'est pas vrai. En 2013, scientifiques fait une plongée profonde dans le derme à la recherche de microbes, qui ont été trouvés jusqu'à la couche de graisse sous-cutanée. Alors que les chercheurs ont noté que d'autres études sont nécessaires, il semble que la communication la plus intime entre le microbiome et notre système immunitaire se déroule au niveau de cette couche.

deux.Nous protège contre les infections.

De ce que nous pouvons dire , un microbiome cutané sain protège contre les infections de la même manière qu'un bon microbiome intestinal: en évitant la prolifération d'organismes pathogènes. Le microbiome cutané préfère un environnement relativement acide ( pH est d'environ 5,0), ce qui inhibe également la croissance des agents pathogènes.

3.Tempère l'inflammation.

Le microbiome et le système immunitaire de la peau «se parlent» régulièrement, atténuant l'inflammation. Lorsque le microbiome est hors ligne, le le système immunitaire peut libérer divers peptides antimicrobiens comme la cathélicidine pour aider à équilibrer les choses. De même, nos bons résidents bactériens peuvent inhiber la libération de composés inflammatoires par le système immunitaire.

Quatre.Nous protège des agresseurs environnementaux.

Le microbiome aussi aide à la cicatrisation des plaies , limite l'exposition aux allergènes, minimise les dommages oxydatifs et garde la peau repulpée et humide. En fait, nouvelles recherches montrent qu'il peut nous protéger des rayons UV nocifs. L'étude a révélé que lorsque les souris avec les bactéries Staphylococcus epidermidi ont été exposées aux rayons UV, elles ont développé beaucoup moins de tumeurs que les souris sans elles.

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Notre microbiome cutané a de nombreux rôles à jouer pour garder notre corps en bonne santé, à savoir: communiquer avec notre système immunitaire interne, combattre les infections, soulager l'inflammation et nous protéger des dommages extérieurs.

Comment le microbiome est-il compromis et que se passe-t-il?

Vous connaissez probablement l'idée que de nombreux antibiotiques, d'autres médicaments et une mauvaise alimentation peuvent endommager le microbiome intestinal. C'est ce qu'on appelle le ' hypothèse d'hygiène , 'et il y a un beaucoup de recherche pour soutenir ce concept important.

Idem pour le microbiome cutané. L'utilisation excessive de désinfectants pour les mains et de savons antimicrobiens contribue à la dysbiose cutanée et à la résistance aux antibiotiques, ainsi attiser diverses affections cutanées , Des études montrent. Un microbiome déséquilibré, ou dysbiose cutanée, est associé à de nombreux problèmes de santé, notamment le psoriasis, les allergies, l'eczéma, la dermatite de contact, l'acné, une mauvaise cicatrisation des plaies, les ulcères cutanés, les pellicules, les mycoses et les mycoses, la rosacée et le vieillissement accéléré de la peau.

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Il est compromis par deux facteurs: ce que vous mettez sur notre peau et ce que vous mettez dans votre corps.

1.Vous utilisez les mauvais produits.

Donc, si vous êtes accro au «nettoyage», vous pourriez endommager le microbiome de votre peau. Prenez le savon, par exemple: de par sa nature, il est alcalinisant. C'est ainsi que cela fonctionne pour éliminer la saleté et les microbes. Mais rappelez-vous que notre microbiome cutané préfère un pH d'environ 5. À ce pH relativement acide, le microbiome sain se développe. Il est également entendu que les bactéries opportunistes - les acteurs dysbiotiques - réussissent mieux à un pH plus élevé et plus alcalin. Et le savon a un pH allant jusqu'à environ dix . Ainsi, nous pouvons en fait endommager notre microflore avec du savon ou d'autres produits topiques alcalins et préparer le terrain pour un risque accru de problèmes de peau.

Également intéressant: une étude récente a montré que les enfants qui lavent la vaisselle à la main ont un moindre incidence d'allergies par rapport à ceux des familles qui utilisent un lave-vaisselle. Cela semble paradoxal étant donné ce que je viens de mentionner à propos du savon, mais les auteurs pensent que cela a à voir avec les avantages de l'exposition de la peau aux microbes sur les assiettes sales.

deux.Votre microbiome intestinal est également compromis.

De nouvelles recherches montrent que tout endommageant votre microbiome intestinal influence également ce qui arrive à la peau. C'est ce qu'on appelle l'axe intestin-peau, et les scientifiques commencent tout juste à comprendre le lien. À ce jour, une grande partie de la recherche a été effectuée sur le connexion intestin-acné , mais la connexion est forte: `` Les lignes de communication, telles que médiées par les microbes intestinaux, peuvent être directes et indirectes, mais influencent en fin de compte le degré d'acné par un effet systémique sur l'inflammation, le stress oxydatif, le contrôle glycémique, les taux de lipides tissulaires, pathogène bactéries, ainsi que des niveaux de neuropeptides et de neurotransmetteurs régulateurs de l'humeur.

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Le microbiome de votre peau est une chose forte mais délicate. Pour vous assurer de ne pas compromettre par inadvertance sa fonction, examinez vos topiques et évaluez la santé de votre microbiome intestinal.

Comment puis-je soutenir mon microbiome?

Si vous pensez avoir causé des dommages à votre microbiome au fil des ans, la bonne nouvelle est que vous pouvez aider à soutenir sa fonction. Voici comment:

1.Mangez sainement et restez hydraté.

je recommande bonnes graisses , protéines, glucides, légumes colorés et eau propre . Gardez les aliments transformés et le sucre supplémentaire hors de l'alimentation. Recherche montre que ce que vous mettez dans votre bouche en effet influence votre peau et le microbiome cutané à bien des égards.

deux.Identifiez et supprimez les aliments déclencheurs.

Puisque nous savons que le microbiome de votre peau peut être influencé par une inflammation interne, cherchez à limiter les aliments qui sont des irritants cutanés connus. Par example, laitier et gluten sont tous deux associés à l'exacerbation de divers problèmes cutanés, notamment l'eczéma et l'acné.

3.Prenez soin de votre instinct.

Comme nous savons que les problèmes de peau sont influencé par le microbiome intestinal et la santé intestinale en général, je recommande de prendre quotidiennement un probiotique de haute qualité. De nombreuses recherches existent sur le utilisation de probiotiques pour soutenir un intestin sain et donc un microbiome cutané. *

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Quatre.Soyez intelligent avec les désinfectants pour les mains et les savons durs.

Laissez votre microbiome prospérer . Bien que, oui, il soit essentiel de pratiquer une bonne hygiène, il est également important de vous assurer que vous laissez toujours les bonnes bactéries coller sur votre peau. Bien que plus facile à dire qu'à faire maintenant , vous pouvez soigner votre peau en utilisant des tensioactifs plus doux (recherchez des tensioactifs dérivés de la noix de coco, plutôt que des sulfates et des détergents), ainsi que des désinfectants pour les mains tamponnés avec des ingrédients tels que aloe vera pour aider à garder votre barrière cutanée sous contrôle. Enfin, assurez-vous d'hydrater vos mains régulièrement après les avoir lavées et désinfectées.

5.Transpirez plusieurs fois par semaine.

Si vous mangez bien, la sueur que vous produisez est probablement un fortifiant prébiotique pour le microbiome cutané. Sans oublier, s'entraîner conduit à meilleure santé de la peau en général , en tant que dermatologue certifié Whitney Bowe, M.D. , dit mbg, «Lorsque vous faites de l'exercice, vous augmentez le flux sanguin vers votre peau, nourrissant votre peau avec des nutriments essentiels et de l'oxygène.

6.Gardez votre niveau de stress sous contrôle.

Tout comme ailleurs dans le corps, le stress influence probablement négativement ce qui se passe avec votre peau. Trouvez une méthode de gestion du stress qui vous convient le mieux, comme le yoga ou la méditation.

7.Essayez un probiotique topique.

Probiotiques topiques, comme trouvés dans plusieurs lignes de soins de la peau , sont un domaine de recherche en pleine croissance. Si vous êtes un bricoleur, nous vous recommandons d'essayer un poudre probiotique mélangé avec de l'huile de noix de coco ou du beurre de karité sur leur peau. La recherche montre également que kéfir ou yogourt sur la peau peut également être bénéfique pour le microbiome.

Les plats à emporter.

Chaque année, nous réalisons de plus en plus à quel point notre microbiome cutané est important pour notre santé globale. Non seulement cela aidera notre peau esthétiquement, mais cela aidera à protéger notre corps. Si vous voulez vous assurer que votre microflore est florissante, faites simplement attention aux produits agressifs et gardez votre peau hydratée.

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