Comment pouvez-vous renforcer votre fonction de barrière cutanée? Lis ça

Une peau chroniquement sèche et sujette à l'inflammation est un signe que vous souffrez d'une barrière cutanée compromise. Lorsque votre barrière est compromise, votre peau n'est pas en mesure de remplir ses deux fonctions principales: inhiber la perte d'humidité transépidermique (c'est-à-dire l'évaporation de l'eau à travers la peau) et la protection contre les polluants environnementaux, les irritants, les allergènes, les microbes, etc. . Ici, nous soulignons l'importance de la fonction de barrière cutanée, ainsi que les moyens de la soutenir à la fois en interne et en externe.

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Pourquoi est-il si important de maintenir une barrière cutanée solide?

Une barrière cutanée trop perméable est ce que le dermatologue certifié holistique Mamina Turegano, M.D. , se réfère à une barrière cutanée «qui fuit» - un peu comme un intestin qui fuit - et elle peut agir comme une cause sous-jacente d'affections cutanées inflammatoires allant de l'acné et de l'eczéma à même des réactions allergiques comme l'urticaire.

`` Il nous protège des blessures mécaniques, de la faible humidité, du froid, de la chaleur, du soleil, du vent, de l'exposition aux produits chimiques, des bactéries, des virus, des champignons et d'autres agents pathogènes '', explique un dermatologue certifié par le conseil d'administration. Hadley King, M.D. , déclarant qu '«une barrière saine est essentielle au fonctionnement normal de la peau».

Soutenir votre barrière cutanée n'est pas seulement superficiel: cela a également des répercussions sur la santé globale. Dermatologue certifié par le conseil Leslie Baumann, M.D. , attire l'attention sur les résultats d'une étude de 2019 délimitant le lien entre dysfonctionnement de la peau et divers problèmes de santé causée par une inflammation chronique. Dans l'étude, les chercheurs ont associé l'utilisation d'hydratants réparateurs de barrière avec des cytokines pro-inflammatoires réduites dans le sang, soulignant l'importance du rôle protecteur de la peau dans notre santé globale: à savoir, cette mauvaise fonction de barrière est liée à une inflammation qui peut déclencher la santé interne. conditions.

1.Céramides et phytocéramides

Si vous avez une barrière cutanée compromise, la plupart des dermatologues vous diront de trouver des produits contenant des céramides et phytocéramides . King partage: «On pense que les céramides sont le composant le plus important pour maintenir la fonction de barrière» car il s'agit de l'un des éléments constitutifs mêmes de nos cellules cutanées. Il est utile d'utiliser l'analogie «brique et mortier» pour envisager le rôle des céramides dans la peau. Pensez-y comme ceci: si le collagène et l'élastine constituent la partie structurelle de la peau et que les cellules de la peau sont les briques, les céramides sont le ciment entre les briques. Si le mortier se dégrade avec des fissures et des ouvertures, toutes sortes de choses peuvent se frayer un chemin et faire des ravages.

`` Les céramides sont des molécules grasses qui composent la barrière naturelle de la peau et aident à retenir l'humidité '', précise Marisa Garshick, M.D., FAAD . 'Plus précisément, les céramides servent de colle qui aide à maintenir les cellules de la peau ensemble.' C'est l'intégrité de ces composants cellulaires qui détermine la fonction de barrière. La recherche montre que lorsqu'ils sont appliqués localement, les phytocéramides amélioré le taux de réparation d'une couche cornée endommagée (couche supérieure de la peau).

Non seulement vous pouvez les trouver dans les crèmes et lotions, mais vous pouvez également les trouver dans les suppléments. En utilisant l'approche à l'envers, vous serez mieux en mesure de ramener votre fonction barrière à une santé optimale. Et lorsqu'ils sont pris oralement, les participants à la recherche ont noté amélioration de la rétention d'humidité et de la qualité de la peau en seulement 15 jours. Dans un autre essai en double aveugle contrôlé par placebo, des participants à la peau cliniquement sèche ont pris une huile d'extrait de blé riche en phytocéramide pendant trois mois et ont vu jusqu'à 35% d'amélioration de l'hydratation cutanée . «Certains aliments riches en céramides comprennent les œufs, les produits laitiers, le germe de blé, le soja et le riz brun», note Garshick.

deux.Les acides gras

«Vous devez consommer des quantités suffisantes de graisses saines, qui peuvent être obtenues à partir de l'alimentation», dit King. Le saumon est l'un des poissons gras les plus populaires recommandés par les dermatologues; Les acides gras oméga-3 peuvent également être complétés sous forme de capsule d'huile de poisson ou d'huile de poisson. Turegano ajoute que les noix, en particulier les amandes et les noix, sont des noix particulièrement bénéfiques à incorporer pour la peau.

3.Squalane

Ce lipide se trouve naturellement dans le sébum de votre peau. Auparavant, il était récolté à partir de foie de requin, ce qui en faisait un ingrédient de soin de la peau très controversé (pour une bonne raison), mais les développements récents au cours des dernières années ont fait en sorte que le squalane est mieux dérivé des plantes . Et la recherche montre certains avantages pour la peau en tant que émollient et antioxydant et pour l'hydratation .

Quatre.Humectants

Les humectants sont tout ingrédient qui attire et retient l'eau, comme la glycérine et l'acide hyaluronique. Les humectants ne peuvent guérir seuls la barrière cutanée; cependant, ils fournissent une tâche essentielle de garder la peau hydratée pendant que vous réparez votre fonction de barrière cutanée. Comme nous le dit King, ces ingrédients hydratent l'épiderme pendant que vous scellez et retenez l'eau avec une couche externe de lipides.

Par voie topique, utilisez d'abord des humectants, puis une crème ou une huile occlusives - cela accélérera la réparation de toute barrière cutanée compromise. Vous pouvez également rechercher suppléments d'acide hyaluronique , dont il a été démontré qu'elle retient l'humidité de la peau au niveau cellulaire. * Non seulement l'AH est responsable de garder la peau saine et hydratée, mais il est partie intégrante du processus de guérison de notre corps . Lorsque nous sommes blessés, notre corps produit en fait plus d'acide hyaluronique, dont la synthèse augmente pendant lésion tissulaire et cicatrisation des plaies .

5.Avoine colloïdale

Turegano ajoute que l'extrait d'avoine colloïdale peut également former un joint protecteur sur la peau. C'est un classique des soins naturels de la peau pour les peaux sensibles: la recherche a montré à maintes reprises que l'extrait peut apaiser une peau enflammée grâce à ses propriétés anti-inflammatoires . Les nombreuses propriétés cliniques de l'avoine colloïdale dérivent de son polymorphisme chimique. La concentration élevée est responsable de la fonctions de protection et de rétention d'eau de l'avoine et contribue à ses propriétés antioxydantes. Des recherches supplémentaires montrent que l'avoine colloïdale a aidé des gènes liés à la barrière cutanée et a entraîné récupération des dommages à la barrière dans un modèle in vitro de dermatite atopique.

6.Probiotiques

Équilibré le microbiome est la meilleure défense de la peau , car il fonctionne comme un système immunitaire pour votre peau. Tout d'abord: maintenez une flore intestinale saine avec probiotiques . La connexion intestin-peau a été largement étudiée, et la recherche montre qu'il y a un lien direct entre votre intestin et la flore cutanée . Donc, si vous avez une mauvaise santé intestinale, vous êtes plus susceptible d'avoir des problèmes similaires avec votre peau. Les probiotiques peuvent aider en gérant les bactéries saines en interne.

«Chez les patients atteints de dermatite atopique et d'autres conditions inflammatoires, les microbes externes sont une énorme source de poussées, donc je recherche des ingrédients qui peuvent équilibrer la flore cutanée», explique Turegano. 'En ayant des bactéries saines sur la peau, les mauvais agents pathogènes sont moins susceptibles de prendre le relais et de provoquer une inflammation.'

Et comme les suppléments probiotiques ont gagné en popularité, lignes de soins de la peau probiotiques . «Les produits qui soutiennent un microbiote cutané sain et diversifié sont également bénéfiques pour la barrière cutanée», explique King, expliquant que vous devriez rechercher des produits de soins de la peau pré- et probiotiques. Ceux-ci peuvent être trouvés dans les topiques, ainsi que dans les aliments fermentés comme le yogourt, si vous le souhaitez DIY un masque pour vous-même .

7.le miel de manuka

le miel de manuka est réputé pour ses bienfaits réparateurs. Des études cliniques ont montré que c'était une technique très efficace pour cicatriser les plaies, les brûlures et autres dommages topiques, car elle inhibe la croissance de bactéries nocives. Et étant donné l'abondance d'antioxydants présents dans le miel de Manuka, il est fortement anti-inflammatoire et il a été démontré que cela fonctionne contre dermatite, acné et eczéma , toutes les conditions qui ont tendance à résulter d'une barrière cutanée endommagée.

La ligne du bas.

Une barrière cutanée solide ne se résume pas à des mesures superficielles: garder votre peau en bonne santé présente également des avantages internes. Et avec les bons produits et suppléments topiques, vous pouvez aider votre peau à se réparer et à se protéger.

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