Oui, le soleil arrache le collagène de votre corps + 5 autres raisons pour lesquelles il diminue

Le collagène est un élément crucial de votre peau. Cette protéine est responsable de donner à votre visage ce rebond de jeunesse et, à mesure qu'elle diminue, des ridules apparaissent. «Le collagène nous maintient littéralement ensemble - il représente 30% des protéines du corps et 70% des protéines de la peau», praticien de la médecine fonctionnelle Robert Rountree , M.D., nous dit. 'La cause n ° 1 du vieillissement cutané est la perte de collagène.' Alors, comment décline-t-il? Il y a plusieurs raisons: certaines sont sous votre contrôle et d'autres non.

Vous trouverez ci-dessous les facteurs qui épuisent vos niveaux de collagène, ainsi que ce que vous pouvez faire pour les soutenir naturellement:

1.Dommages UV

Il existe un lien prouvé entre les dommages causés par les UV et la perte de collagène. Une étude a exposé le collagène à la lumière UV et a constaté qu'il y avait une `` diminution significative '' de la structure du collagène par la suite . Les rayons UV endommagent le collagène par «divers mécanismes», dit Goldenberg, y compris des dommages à l'ADN des cellules qui fabriquent le collagène ainsi que la production de radicaux libres qui peuvent endommager directement le collagène.

deux.Âge

La production de collagène commence à plonger dans le corps de la plupart des gens à partir du moment où ils sont à la fin de l'adolescence ou au début de la vingtaine et diminue d'environ 1% par an . Cependant, l'âge exact auquel ce processus commence est différent pour tout le monde, dit un dermatologue certifié par le conseil d'administration. Gary Goldenberg , M.D., professeur clinique adjoint de dermatologie à la Icahn School of Medicine du Mount Sinai à New York.

Quoi qu'il en soit, le processus est inévitable et, malheureusement, hors de votre contrôle. «Notre corps équilibre toujours la production et la dégradation du collagène», explique Goldenberg. «Quand nous sommes jeunes, notre corps produit plus de collagène que nous ne le décomposons. Cet équilibre penche dans le mauvais sens avec l'âge puisque la régénération des tissus diminue.

3.Fumeur

Vous avez probablement déjà entendu dire que fumer est, euh , pas bon pour vous et provoque un vieillissement prématuré. Eh bien, la raison principale pour laquelle il le fait est qu'il endommage directement le collagène. En fait, le tabagisme est le `` gros '' des dommages au collagène, dit Goldenberg. «Le tabagisme diminue la quantité d'oxygène fournie aux tissus. Par conséquent, les tissus ne peuvent pas se régénérer et sont plus susceptibles de s'endommager et de mourir », explique-t-il. Et cela peut conduire à des rides prématurées. Une étude sur les jumeaux a révélé que ceux qui fumaient avaient plus de rides, de pattes d'oie et de rides du visage que leurs homologues non-fumeurs.

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Quatre.Régimes déclenchant l'inflammation

«L'inflammation est l'un des principaux ennemis de tout tissu», dit Goldenberg - et les tissus conjonctifs alimentés par le collagène ne font pas exception. Les régimes inflammatoires, qui comprennent souvent des régimes alimentaires riches en sucre, en glucides simples et en viandes transformées, activent le système immunitaire et favorisent l'inflammation dans tout le corps, déclare un dermatologue certifié par le conseil d'administration. Dessinateur Joshua , M.D. «Cela peut interférer avec la cicatrisation des plaies, y compris la guérison des cellules cutanées endommagées par l'environnement», dit-il. Du sucre , en particulier, peut être difficile pour le collagène. «Des niveaux élevés de sucre peuvent entraîner un durcissement et une fragmentation du collagène, affaiblir le fond de la peau et favoriser le vieillissement prématuré de la peau», explique Zeichner.

5.Stress

La recherche montre que le stress peut déclencher une inflammation et, encore une fois, cela peut réduire votre capacité à produire naturellement du collagène. Le stress provoque également une augmentation des hormones comme le cortisol, qui, selon la recherche, peut diminuer la production de collagène . «Moins de collagène est produit dans les états de stress élevé, car une plus grande partie des ressources du corps est utilisée pour lutter contre le stress et l'inflammation qu'il produit», explique Goldenberg.

6.La génétique

La génétique est un facteur important pour déterminer la quantité de collagène que votre corps produit et décompose, explique Goldenberg. Donc, si vos parents et grands-parents avaient une belle peau pendant des années, il y a de fortes chances que votre peau soit similaire à mesure que vous vieillissez. Bien sûr, vous n'avez pas de contrôle sur cela, c'est pourquoi Goldenberg recommande de vous concentrer sur des choses que vous pouvez contrôler comme l'alimentation, la gestion du stress et la protection UV.

Comment pouvez-vous le soutenir naturellement?

Vous ne pouvez pas arrêter la baisse naturelle de la production de collagène, mais vous pouvez faire certaines choses pour aider à promouvoir des niveaux sains de collagène dans votre corps. *

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Prenez un supplément de collagène. *

Suppléments de collagène —Ou plus précisément, suppléments de collagène hydrolysé —Sont démontré qu'ils favorisaient la production de collagène. * Ces suppléments sont constitués de peptides de collagène , qui sont de courtes chaînes d'acides aminés qui composent le collagène mais qui sont suffisamment petites pour être absorbé facilement par votre corps. * «Le collagène hydrolysé peut être absorbé tel quel et circuler dans tout le corps», explique Zeichner. *

Mais le collagène fait plus que favoriser la production naturelle de votre corps; il aide également à atténuer certaines des causes du déclin du collagène. À savoir? Inflammation. «Les pouvoirs anti-inflammatoires du collagène proviennent du rôle qu'il joue dans notre santé intestinale. * Un intestin sain peut réduire l'inflammation dans tout le corps. Une mauvaise santé intestinale, en revanche, conduit à une perméabilité de la muqueuse de l'estomac, où les particules peuvent s'infiltrer dans le reste du corps, ce qui déclenche alors une inflammation dans le corps '', a déclaré un médecin naturopathe. Kellyann Petrucci , M.S., N.D., explique. `` Il a été démontré que le collagène soutenir la doublure de l'intestin et contient des acides aminés clés pour la santé intestinale. * Il contient de la glycine, un acide aminé avec effets anti-inflammatoires et de soutien du système immunitaire ».

Mangez des antioxydants, en particulier de la vitamine C.

Les antioxydants comme la vitamine C combattent les dommages des radicaux libres, dit Goldenberg. Plus précisément, «Qu'ils soient pris en interne ou appliqués sur la peau, les antioxydants peuvent réduire la dégradation du collagène en diminuant la quantité de radicaux libres dans la peau», dit-il. Vitamine C , en particulier, a été trouvé dans recherche pour soutenir la production de collagène et pour aider à gérer sa stabilité. * «La vitamine C est un cofacteur nécessaire pour la production de collagène sain, et sans elle, le nouveau collagène ne peut pas être fabriqué correctement», dit Zeichner. *

Dermatologue certifié par le conseil Whitney Bowe , M.D., a dit que c'était l'une d'elle suppléments préférés à prendre quotidiennement pour une peau éclatante , Tel quel favorise la prolifération des fibroblastes , et les fibroblastes sont les cellules qui produisent le collagène. *

Faites de bons choix de style de vie, comme porter un FPS et avoir une alimentation saine.

Il existe certains facteurs du déclin du collagène que vous ne pouvez pas contrôler, comme vos gènes et votre âge. Mais il y a certaines choses que vous pouvez faire pour ralentir le déclin. Portant crème solaire est régulièrement l'un d'entre eux. «L'écran solaire est l'un des produits de soins de la peau anti-âge les plus importants, car l'exposition aux UV est un impact direct sur le collagène de votre peau», explique Goldenberg. Le régime est également crucial . `` Une alimentation saine est nécessaire pour fournir au corps les éléments de base nécessaires à un fonctionnement optimal '', déclare Zeichner, ajoutant que le diète méditerranéenne est considéré comme le meilleur régime pour votre peau.

La ligne du bas:

Vous ne pouvez pas faire grand-chose pour ralentir le déclin naturel du collagène dans votre peau. Mais connaître les facteurs que vous pouvez contrôler, comme éviter les dommages causés par les rayons UV et faire de votre mieux pour soutenir votre production de collagène - en prenant un supplément - peut grandement contribuer à vous donner une peau d'apparence saine et ferme à l'avenir. * C

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