Les sirtuins sont essentiels pour la santé cellulaire: mais que sont-ils et que font-ils?

Quand tu te regardes dans le miroir, tu regardes en fait 100 mille milliards cellules - mais à quand remonte la dernière fois que vous avez réfléchi à la façon dont ces cellules vont? La santé de vos cellules, après tout, dicte littéralement le bon fonctionnement de votre corps. Mais comme la santé cellulaire diminue naturellement avec le temps, ce qui contribue aux signes du vieillissement et aux maladies liées à l'âge, il est essentiel de se concentrer sur vos cellules pour promouvoir vieillissement en bonne santé . Vous pouvez le faire en soutenant vos sirutines, certaines des enzymes les plus importantes du corps. Voici la vérité.

Que sont les sirtuins?

Les sirtuines sont un groupe de protéines. Plus précisément, il s'agit d'une famille d'enzymes, également appelées catalyseurs biologiques. Cela signifie qu'ils travaillent pour accélérer certaines réactions chimiques.

Maintenant, votre corps a un parcelle d'enzymes, mais les sirtuines sont exceptionnellement remarquables. `` Les sirtuines jouent un rôle important dans la gestion du fonctionnement cellulaire sain '', explique Kate Denniston, N.D., naturopathe et fondatrice de Santé intégrative à Los Angeles . Ils sont impliqués dans une grande variété de processus cellulaires impliqués dans le vieillissement, ainsi que dans des maladies associées à l'âge.

Mais les sirtuins ne peuvent pas faire leur truc seuls. Ils sont totalement dépendants d'une molécule appelée nicotinamide dinucléotide (NAD +) . (Nous développerons ce type dans un instant.) En fait, sans NAD +, les sirtuins sont incapables de s'acquitter de leurs tâches enzymatiques.

À ce jour, sept sirtuins ont été identifiés chez les mammifères jusqu'à présent. Les sept sirtuins présentent des caractéristiques structurelles similaires, mais chacun fonctionne de manière différente. C'est parce que les sirtuines - comme toutes les enzymes - sont très sélectives. En d'autres termes, chaque sirtuine se spécialise dans la régulation des fonctions cellulaires uniques (et cruciales). Vous pouvez considérer les sirtuins comme une famille dont les membres sont physiquement similaires mais ont des talents différents.

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Pourquoi les sirtuines sont-elles si essentielles à la santé cellulaire?

En ce qui concerne le jeu du vieillissement cellulaire, les sirtuins sont comme les arbitres. Ils ralentir la sénescence cellulaire (un mot sophistiqué pour quand les cellules arrêtent de se diviser) en contrôlant de nombreuses fonctions cellulaires. À leur tour, les sirtuins affectent votre santé cellulaire à travers une grande variété d'organes et de systèmes », dit Vikki Petersen , D.C., CCN, CFMP, praticien certifié en médecine fonctionnelle et fondateur de Clinique médicale des causes profondes .

Pour commencer, l'aide de sirtuins réparer les dommages à l'ADN , principale cause de la sénescence cellulaire. Cela inclut des dommages comme le stress oxydatif, l'un des pires ennemis de vos cellules. Les sirtuins retardent également le raccourcissement de télomères , l'ADN «coiffe» les extrémités d'un chromosome. (Le naturel processus de vieillissement est dû au raccourcissement des télomères, au fait.)

De plus, les sirtuines régulent «la biogenèse mitochondriale, ou la création de nouvelles mitochondries», explique Petersen. «[Ce] sont les centrales électriques de vos cellules», ce qui signifie qu'elles produisent l'énergie dont vos cellules ont besoin pour fonctionner. Les sirtuines «améliorent également la connexion entre le noyau et les mitochondries afin que les mitochondries fonctionnent mieux», ajoute Denniston.

Mais ce n'est pas tout. Ces enzymes vitales sont nécessaires pour une métabolisme cellulaire et l'homéostasie aussi. Ils «inhibent également l'inflammation, mobilisent les graisses et régulent la libération d'insuline», note Petersen. Cela dit, il n'est pas surprenant que les sirtuines soient impliquées dans le développement de nombreuses maladies chroniques - des maladies cardiovasculaires (comme l'hypertension) et maladies neurodégénératives (comme la maladie d'Alzheimer). Disons simplement qu'un vieillissement en bonne santé n'est tout simplement pas possible sans ces enzymes essentielles.

Comment NAD + prend-il en charge les sirtuins?

Alors, à propos de ça NAD + . C'est une coenzyme critique, ce qui signifie les sirtuins en ont besoin pour fonctionner . Ils utilisent NAD + pour éliminer les structures chimiques spécifiques des protéines cellulaires, explique Petersen. C'est précisément ce qui leur permet de contrôler divers mécanismes cellulaires.

De plus, «les changements dans les niveaux de NAD + affectent l'activité de la sirtuine», explique Denniston. Alors que des niveaux plus élevés de NAD + augmentent leur activité, des niveaux plus faibles ont l'effet inverse. Ce dernier se produit généralement au cours du vieillissement, perturbant la façon dont le le noyau et les mitochondries communiquent . Essentiellement, sans suffisamment de NAD + dans l'arène, les sirtuins ne peuvent pas fonctionner correctement.

Comment puis-je soutenir les sirtuins de mon corps?

En vieillissant, notre niveaux de NAD + déclin naturellement. Selon Petersen, il est principalement épuisé dans divers tissus exigeants en énergie, y compris votre cerveau, votre cœur et vos muscles squelettiques. «Lorsque vous êtes jeune et que les niveaux de NAD + sont prêts, vos tissus fonctionnent de manière optimale», explique-t-elle. Mais «lorsque vous ne pouvez pas répondre à la demande de NAD +, les tissus commencent à se désagréger».

Sans suffisamment de NAD +, la fonction sirtuine de votre corps est également limitée. Mais heureusement, il est possible de soutenir votre NAD + (et donc, sirtuins) en complétant avec nicotinamide riboside (NR). «NR est un dérivé de la niacine (vitamine B3) et un précurseur du NAD +», explique Denniston. Dans le corps, NR est converti en mononucléotide de nicotinamide (NMN) puis en NAD +, explique Petersen. En raison de leur effet sur le NAD +, les suppléments NR sont connus comme des exhausteurs de NAD +. * Cependant, pour affecter efficacement vos sirtuines, il est préférable d'utiliser des suppléments NR de haute qualité, note Petersen.

Il a été démontré que le nr + de lifeinflux soutenir les niveaux de NAD + de votre corps dans les cliniques. * Le supplément aide également les cellules du corps grâce à d'autres ingrédients actifs comme astaxanthine , un puissant antioxydant qui neutralise les radicaux libres nocifs, rhodiola pour atténuer le stress oxydatif (également dommageable), et phyotocéramides pour aider à la fonction de barrière cutanée. *

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Quant à savoir comment les prendre? «Prenez-les le matin et en début d'après-midi, lorsque vous êtes plus actif. Les prendre le soir pourrait interrompre le sommeil », ajoute-t-elle. * En plus de prendre un supplément NR de haute qualité, vous pouvez soutenir encore plus vos sirtuins; Petersen recommande de se concentrer sur resvératrol . * Ce polyphénol, ou produit chimique végétal, est un puissant composé activateur de la sirtuine. On le trouve principalement dans le cacao, les myrtilles, les canneberges et les raisins rouges, dit Denniston.

Les plats à emporter.

Lorsque vous êtes jeune, vos sirtuins travaillent dur pour protéger vos cellules et votre ADN. Mais à mesure que leur fonction diminue avec le temps, il est important de leur rendre la pareille en complétant avec NR et en menant un mode de vie sain et équilibré. Ce faisant, vous pouvez ouvrir la voie à une longévité et à un vieillissement optimal. Comme nous le rappelle Denniston, «si nos cellules sont saines, nous sommes en bonne santé».

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