Comment le corps fabrique le NAD + (et pourquoi c'est important pour un vieillissement en bonne santé)

OK, tout d'abord, si vous ne le savez pas déjà: NAD + est une coenzyme , ou petite molécule, trouvée dans toutes les cellules vivantes, et elle joue un rôle vital dans le métabolisme énergétique et le maintien du bon fonctionnement des cellules. C'est l'une de ces choses merveilleuses qui nous aide à paraître et à nous sentir jeune et vif! Mais, comme toutes les bonnes choses, cela ne dure pas éternellement. En fait, votre le corps arrête de le produire dans les mêmes quantités , diminuant lentement avec l'âge.

Comment le corps fabrique-t-il NAD +?

NAD + est fait en convertissant les précurseurs NAD + par une voie. Considérez les précurseurs comme des ingrédients «bruts». Le principal précurseur du NAD + est vitamine B3 , aussi appelé niacine , une vitamine hydrosoluble. Et la niacine elle-même n'est en fait qu'un terme générique pour trois composés différents qui ont chacun une activité similaire dans le corps: acide nicotinique, nicotinamide (alias niacinamide) et nicotinamide riboside (NR).

Vous pouvez penser à des voies comme les bandes transporteuses dans une usine. Au fur et à mesure que la matière première se déplace le long de la bande transporteuse, elle est moulée, dépouillée pour les pièces et peaufinée jusqu'à devenir une molécule entièrement différente. Dans ce cas, la nouvelle molécule est NAD +. le trois voies que NAD + est fabriqué par les voies de biosynthèse Preiss-Handler, Salvage et De Novo.

Et comme ce processus diminue avec l'âge, il devient extrêmement important d'obtenir suffisamment de ces précurseurs. Examinons ici les trois précurseurs NAD +:

1. Acide nicotinique

Il s'agit de la forme la plus connue de vitamine B3 et est parfois appelé niacine . Son utilisation principale est d'aider gérer le cholestérol et en aidant dans l'ensemble santé cardiaque . C'est aussi facilement disponible dans des aliments comme la poitrine de poulet et le saumon, vous pouvez donc maintenir des niveaux normaux en ajustant votre alimentation.

En ce qui concerne un précurseur de NAD +, cependant, l'acide nicotinique nécessite des niveaux trop élevés pour voir un changement significatif de NAD +. Ceci est dû au fait il faut plusieurs étapes pour le transformer en NAD + le long des chemins . Et ces niveaux élevés peuvent entraîner des effets secondaires , comme le rougissement de la peau (ce qui signifie que votre peau peut être tachetée ou enflammée).

2. Nicotinamide

Notre deuxième forme de B3 peuvent également être trouvés dans notre alimentation - généralement dans le poisson, la volaille, les noix, les légumineuses, les œufs et les céréales. C'est un précurseur plus direct du NAD + , ce qui signifie que le corps peut le convertir plus rapidement. En études , il a été démontré que le nicotinamide contribue à la fonction hépatique, au métabolisme du glucose et à la santé en général. cependant, la recherche montre que cela n'augmente pas nécessairement la longévité des cellules , comme vous pourriez vous en douter avec un précurseur NAD +. En effet, le nicotinamide peut affecter une classe de protéines de notre corps appelées sirtuines, qui nous avons appris à contribuer à la longévité et au vieillissement en bonne santé .

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3. Nicotinamide riboside

Nicotinamide riboside , appelée NR, est une forme de vitamine B3 et, lorsqu'elle est prise comme supplément, est un précurseur direct du NAD +. Alors que pour le moment la plupart des recherches que nous avons sont effectuées sur des animaux, il existe plusieurs humains les études semblent si prometteuses ainsi qu'au nord de 40 essais cliniques en cours *. Par exemple, des recherches ont montré que NR en tant que supplément se transforme directement en nicotinamide mononucléotide (NMN), qui est ensuite converti en NAD - ce processus est beaucoup plus rapide que l'autre Précurseurs NAD .* Supplémentaire la recherche a montré que cela aide à soutenir les niveaux de NAD dans le corps . * Et cette étude randomisée, en double aveugle et contrôlée par placebo a révélé que la prise du supplément tous les jours aidé les individus à gérer un poids santé , ce qui contribue à la longévité. *

Naturellement, il se trouve dans des traces de lait, mais pas assez pour faire quoi que ce soit de substantiel lorsqu'il est bu. Votre meilleur pari? Un supplément. * Et jusqu'à présent, les suppléments NR ont été toléré à des doses aussi élevées que 1000 mg par jour dans les essais, ce qui suggère que pour la plupart, c'est probablement sans danger.

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`` Une supplémentation en NR peut aider NAD + à maintenir vos mitochondries et vos niveaux d'ATP. * Un récent essai clinique croisé randomisé, en double aveugle, contrôlé par placebo, a trouvé régulièrement une supplémentation de 500 mg de NR deux fois par jour. stimule efficacement le métabolisme du NAD + chez les adultes en bonne santé d'âge moyen et plus âgés . *

Pourquoi NAD + est si important pour un vieillissement en bonne santé.

Comme Ilene Ruhoy, M.D., Ph.D. , un neurologue intégrateur et expert en santé lifeinflux, nous a dit que NAD + est essentiel pour aider notre corps à répondre au stress et aux agressions intrinsèques et extrinsèques, comme l'inflammation et les traumatismes. UNE quelques façons dont avoir des niveaux adéquats de NAD + peut être bénéfique pour un vieillissement en bonne santé , selon les études disponibles *:

• Aide à ralentir perte de mémoire liée à l'âge *
• Compteurs régimes riches en graisses et aide à maintenir le poids *
• Améliore force et endurance *
• Favorise longévité *

Autres moyens de prendre en charge les niveaux NAD + à mesure que vous vieillissez.

Étant donné l'importance du NAD + pour la longévité et le vieillissement en bonne santé, vous cherchez probablement à l'optimiser - et il existe de nombreuses façons de prendre en charge les niveaux de NAD +. Si vous voulez une ventilation complète, vous pouvez voir notre guide ici , mais voici quelques-unes des meilleures méthodes fondées sur la science:

• Grâce à une alimentation équilibrée avec les précurseurs ci-dessus. Ingérer de la nicotinamide et de l'acide nicotinique dans des aliments comme la volaille, le poisson, les légumineuses et de plus petites quantités de légumes verts à feuilles.
• Supplémentation. Étant donné que NR n'est pas facilement disponible dans notre alimentation, vous pourriez envisager un supplément. Deux essais humains récents sur des suppléments contenant des NR ont montré qu'ils étaient tous les deux effectivement augmenté les niveaux de NAD + dans le corps, ce qui est prometteur. *
• Restriction calorique. Limiter les calories (20 à 30% de moins que ce que vous consommez normalement) et jeûne ont montré qu'ils augmentaient les niveaux de NAD +. Cependant, réduire vos calories ou jeûner pendant des périodes prolongées n'est ni réaliste ni souhaitable pour la plupart des gens. Il y a des spéculations selon lesquelles jeûne intermittent régimes et régimes cétogènes à faible teneur en glucides pourrait avoir un impact similaire sur Niveaux NAD + — Tout en étant beaucoup plus durable — mais il faut faire plus de recherche.
• Utilisez des mesures préventives. Le NAD + diminue avec l'âge mais est également affecté par des facteurs environnementaux. Prenons, par exemple, les dommages causés par le soleil. Lorsque votre peau est endommagée par les rayons UV, votre corps utilise NAD + pour la réparer. Ainsi, en portant un SPF sûr, vous pouvez empêcher les dommages causés par les UV de se produire en premier lieu.
• Médicaments composés. Ceux-ci sont actuellement examinés par la FDA , mais de nombreuses personnes se font prescrire du NAD + dans des pharmacies composées sous forme de sprays intranasaux ou de patchs ioniques. Certaines personnes reçoivent du NAD + par voie intraveineuse administrée en clinique.

La ligne du bas?

NAD + est une coenzyme , ou petite molécule, trouvée dans toutes les cellules vivantes, et elle joue un rôle vital dans le métabolisme énergétique et le maintien du bon fonctionnement des cellules. Il est fabriqué dans le corps à partir de précurseurs, toutes les formes de vitamine B3: acide nicotinique, nicotinamide (alias niacinamide) et nicotinamide riboside (NR). Et après avoir examiné les recherches disponibles, NR semble être un moyen prometteur de soutenir les niveaux naturels du corps pour aider votre corps à vieillir au niveau cellulaire. *

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