5 signes que vous vieillissez plus vite que vous ne devriez + Que faire exactement pour chacun

Le vieillissement n’est pas une mauvaise chose, c’est le mode de vie. Mais il y a une différence entre vieillir et bien vieillir. Il existe des facteurs importants liés à l'alimentation et au mode de vie qui accélèrent le processus de vieillissement ou le rendent beaucoup plus fluide.La clé du bon vieillissement commence par un auto-examen, puis la prise de contrôle d'un processus corporel appelé autophagie .

Qu'est-ce que l'autophagie, demandez-vous? Eh bien, c'est une chose naturelle qui se produit dans votre corps. Le mot signifie littéralement «soi» et «manger», et comme vous pouvez vous en douter, l’autophagie est le moyen pour votre corps de se débarrasser des déchets cellulaires tels que les protéines en excès et les cellules qui ne sont plus utilisées. Nous connaissons l'autophagie depuis longtemps, mais nous nous sommes plus récemment penché davantage sur la façon dont l'éveil de ce processus peut affecter considérablement votre processus de vieillissement biologique, réduire votre risque de maladie , boostez votre vitalité et votre énergie, revigorez votre peau et vous aidez même à perdre du poids. Stimuler l'autophagie est l'un des principaux objectifs de jeûne intermittent .

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Souvent, ce processus est en sommeil ou est plus silencieux qu'il ne devrait l'être, mais il est déjà présent dans votre corps en attendant d'être activé. Exactement comment faire cela est ce que je couvre dans mon livre, LUMINOSITÉ15 . Mais d'abord, quels sont les signes que vous n'activez pas l'autophagie et que vous vieillissez donc plus rapidement que vous ne le devriez? Voici cinq signes clés. En prendre conscience est votre première étape pour booster votre vitalité:

1. Vous avez des problèmes de peau sèche ou terne.

Le premier et le plus évident signe du vieillissement a tout à voir avec la peau, le plus grand organe de notre corps. Notre peau nous protège des éléments, fournit une barrière au monde extérieur, expulse naturellement les toxines et contrôle la température de notre corps, mais c'est aussi un reflet extérieur de la santé intérieure de notre corps. Stress chronique peut causer inflammation et vieillissement prématuré de votre peau. Si votre peau est sèche, irritée, squameuse, irritée, ridée ou affaissée, il y a de fortes chances que ce soit parce que votre peau vous envoie un message.

Que faire: Faites attention aux changements de votre peau, choyez-la, mangez des aliments riches en nutriments et créez un régime cutané de soutien conçu pour stimuler la production de collagène , hydrater et réduire l'inflammation.

2. Vous vous asseyez un peu trop.

S'asseoir est le nouveau tabagisme. Saviez-vous que les Américains dépensent 70% de leur temps s'asseoir? Des recherches médicales récentes ont montré que notre travail et nos habitudes de vie à la maison contribuent à un vieillissement accéléré. Assis, que ce soit dans votre voiture, à votre bureau ou devant la télévision, est un facteur dans l'apparition de nombreux problèmes de santé, notamment l'obésité, les maladies cardiovasculaires, l'hypertension artérielle, l'hyperglycémie, l'excès de graisse corporelle autour de la taille et des taux de cholestérol anormaux.

Que faire: Enregistrez vos heures de repos, portez un podomètre ou un compteur de pas, ou investissez dans un bureau debout et même construisez-en courts entraînements HIIT dans votre routine quotidienne pour contrer ce coupable commun du vieillissement.

3. Vous avez un poids tenace au milieu.

Vous avez peut-être suivi le même régime alimentaire et la même routine d'exercice pendant des années, mais vous remarquez soudainement que votre tour de taille augmente. Les changements métaboliques et hormonaux qui se produisent naturellement à mesure que le corps vieillit contribuent à la graisse du ventre, en particulier chez les femmes et les hommes d'âge moyen. Pour les femmes, cela peut être particulièrement vrai après la ménopause, lorsque les œstrogènes diminuent et que la graisse corporelle se déplace vers l'abdomen. Cela peut vous empêcher de vous sentir mieux, mais de la graisse viscérale dans l'intestin (graisse du ventre) est également contributeur au vieillissement accéléré et aux risques pour la santé tels que les maladies cardiaques, le diabète de type 2, l'hypertension artérielle et la détresse respiratoire.

Que faire: Connectez-vous avec votre corps et faites attention à votre tour de taille. Changez votre régime alimentaire avec le cycle des protéines et le jeûne intermittent pour débloquer votre le vrai potentiel métabolique du corps .

4. Vos yeux sont rouges ou fatigués.

Vous vous regardez dans le miroir et réalisez soudainement que vos yeux sont constamment rouges ou tombent. Le regard étincelant et aux yeux clairs de la vingtaine semble avoir cédé la place à des yeux rouges constants et votre solution de contact, les gouttes pour les yeux, les antihistaminiques et les crèmes pour les yeux ne fonctionnent pas. De nombreux experts pensent que les yeux rouges a à voir avec inflammation et pourrait être liée à des conditions telles que l'arthrite ou un dysfonctionnement thyroïdien.

Que faire: Incorporez un menu à base alcaline avec des aliments entiers (non transformés) dans votre liste d'épicerie hebdomadaire. Les patates douces, les concombres, les amandes, les noix et l'ail peuvent tous combattre l'inflammation, ce qui ralentira les effets tout en limitant l'inflammation, responsable de bon nombre de ces dysfonctionnements de santé liés au vieillissement.

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5. Vous oubliez ou avez du mal à vous concentrer.

La perte de mémoire et l'oubli sont un signe naturel du vieillissement, surtout lorsque vous vivez une vie stressante. À mesure que nous vieillissons, la détérioration naturelle de la santé cérébrale et les problèmes peuvent entraîner des retards dans le rappel d'informations telles que les noms, les titres de films, les numéros de téléphone - des choses qui semblaient toujours prêtes dans notre mémoire lorsque nous étions plus jeunes.

Que faire: Perte de mémoire liée à l'âge peut être ralenti avec les bons aliments et nutriments ainsi qu'une activité de stimulation cérébrale. Un régime riche en oméga-3 DHA et une routine de suppléments devraient faire partie de vos soins personnels quotidiens.

N'oubliez pas qu'en apportant de petits changements à votre routine quotidienne, vous pouvez soutenir votre corps dans ce processus appelé vieillissement. La bonne nouvelle est qu'un peu d'effort va très loin, et votre corps vous remerciera pour chaque petite chose que vous faites.

Intéressé par un vieillissement en bonne santé? En savoir plus sur le lien entre l'inflammation et le vieillissement accéléré .

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