Comment se protéger des dommages causés par la lumière bleue avec des suppléments et des antioxydants

Dans notre nouvelle normalité, un domaine qui a attiré beaucoup d'attention est le temps passé devant l'écran. Étant donné que nous passons tous plus de temps à l'intérieur, à lire les alertes de nouvelles sur nos téléphones, peut-être à travailler à distance, ou peut-être à enseigner aux enfants via des salles de classe vidéo, cela représente probablement plus de temps d'écran que ce à quoi nous sommes habitués. Et, pour le meilleur ou pour le pire, c'est juste la réalité pour beaucoup d'entre nous. Même si nous aimerions poser l'écran et opter pour l'interaction en face à face, nous ne pouvons pas encore.

Mais les gens s'inquiètent à juste titre de la façon dont l'augmentation de la lumière bleue pourrait nous affecter. Nous savons que cela peut perturber notre rythmes circadiens , surtout si nous utilisons les téléphones tard le soir avant de se coucher. Nous soupçonnons également fortement que la lumière bleue fait quelque chose sur notre peau (dans quelle mesure et à quel point est toujours en question, mais nous en reparlerons bientôt). Cette dernière requête a de nombreuses marques de beauté et de bien-être à la recherche d'une solution protectrice, comme `` les brumes du visage protégeant la lumière bleue ''. Quel est le problème avec ces derniers, et devriez-vous en obtenir un?

Qu'est-ce que la lumière bleue et comment affecte-t-elle notre peau?

La lumière - du soleil, des ampoules, de la lumière LED ou de nos écrans - contient un spectre complet de longueurs d'onde. Les UVA et les UVB attirent le plus l'attention car nous savons à quel point les rayons ultraviolets peuvent être très dommageables pour la peau. Et récemment, l'accent s'est déplacé vers lumière bleue à haute énergie . La lumière bleue à haute énergie fait partie de ce qu'on appelle le spectre de la lumière visible (c'est-à-dire que vous pouvez le voir, contrairement aux UV). La plus grande source de lumière bleue à haute énergie est le soleil, mais les écrans en émettent également - et c'est pourquoi tant de gens en parlent ces derniers temps.

Les seules études reliant la lumière bleue et les lésions cutanées portent sur lumière bleue provenant du soleil , et donc à des niveaux beaucoup plus élevés que ceux auxquels nous pourrions être exposés via nos écrans et nos téléphones portables. Ces études montrent que exposition à la lumière bleue peut provoquer une hyperpigmentation (taches brunes), des signes de vieillissement prématuré comme des rides (également appelées photo-vieillissement), et il peut déclencher une inflammation et stress oxydatif .

Le problème est que, bien que nous sachions que l'exposition à la lumière bleue est dommageable, nous n'avons tout simplement pas de preuves concluantes sur l'exposition à la lumière bleue de nos écrans et les lésions cutanées. Cependant, les dermatologues disent que nous n'avons pas tort de soupçonner l'effet du temps d'écran sur la peau. `` Je pense que tout cet éblouissement et cette lumière de l'ordinateur doivent faire quelque chose '', dermatologue certifié par le conseil d'administration Jeanine Downie, M.D. , nous a dit. «Même si nous n'avons pas encore de réponses complètes, nous devons nous préparer à la possibilité qu'ils nuisent à notre peau.

Devriez-vous obtenir un brouillard de protection contre la lumière bleue?

Vous avez peut-être vu des brouillards de protection contre la lumière bleue apparaître beaucoup plus récemment. Les brouillards de protection contre la lumière bleue sont essentiellement des brouillards pour le visage remplis de antioxydants , hydratants ou adaptogènes pour neutraliser le stress oxydatif, les radicaux libres et la perte d'humidité. En soi, ce sont toutes de bonnes choses pour votre peau. Il convient de noter, cependant, qu'ils ne protègent pas votre peau de la lumière bleue de la même manière que le SPF protège votre peau des rayons UV; Le SPF empêche les rayons UV d'affecter les cellules de votre peau, alors que ceux-ci atténuent ou neutralisent simplement les effets de la lumière bleue.

Donc, cela étant dit, si vous appliquez déjà un sérum antioxydant ou une crème hydratante avec ces ingrédients, vous vous protégez déjà des dommages qui pourraient provenir de la lumière bleue. Donc, en fin de compte, il ne s'agit pas vraiment de la façon dont vous appliquez les antioxydants (brume contre sérum, par exemple); c'est juste que vous utilisez beaucoup d'antioxydants dans votre routine générale de soins de la peau topiques.

Et en tant que dermatologue certifié Rachel Nazarian, M.D. , du Schweiger Dermatology Group, nous a déjà dit: Avec les antioxydants, plus il y en a, mieux c'est. «Plus vous pouvez aider à neutraliser les molécules instables causées par la formation de radicaux libres, plus longtemps vous pouvez sauver la santé de vos cellules et de votre peau», a-t-elle déclaré. 'Il n'y a vraiment aucune limite à ce que vous pouvez protéger et réparer votre corps!'

Mais une autre chose à laquelle penser avec certaines de ces brumes est qu'elles peuvent aussi être rempli d'ingrédients moins qu'idéaux comme l'alcool séchant, les conservateurs douteux comme les parabens ou les phtalates s'il ne s'agit pas d'une marque propre ou d'ingrédients astringents, ce qui peut provoquer une irritation pour ceux qui ont peau sensible . Donc, si vous décidez d'acheter une `` brume de lumière bleue '', assurez-vous qu'elle provient d'une marque de beauté en laquelle vous pouvez avoir confiance et qu'elle est composée d'ingrédients qui n'irritent pas votre peau (annulant essentiellement tout bien des antioxydants).

Quelle est la manière la plus efficace de se protéger de la lumière bleue?

Si vous voulez vraiment protéger la peau des dommages oxydatifs et des radicaux libres, vous devez fournir à vos cellules cutanées des antioxydants en interne. * Bien sûr, cela signifie une alimentation riche en légumes-feuilles et fruits, mais vous devez également inclure un supplément intelligent qui a antioxydants efficaces et puissants. *

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Le collagène nourri à l'herbe + de lifeinflux contient une foule d'antioxydants supplémentaires pour aider à équilibrer la réponse inflammatoire du corps et à protéger contre les radicaux libres, le stress oxydatif et photovieillissement . * Tout d'abord: le glucosinolate de sulforaphane (SGS) est extrait de légumes crucifères. SGS active les enzymes antioxydantes naturelles du corps, ce qui aide à protéger la peau du photovieillissement. * Ensuite, il y a curcumine et la L-glutamine, qui aide à soutenir la réponse inflammatoire de votre corps *; l'inflammation est l'un des principaux déclencheurs des radicaux libres dans le corps et un effet secondaire présumé des dommages causés par la lumière bleue. Enfin, il y a vitamine C et vitamine E. , deux puissants antioxydants qui aident à soutenir la peau à partir de diverses voies, y compris la gestion du photovieillissement. *

Sans parler de quelques-unes des choses qui endommage le collagène - ces protéines structurelles vitales du corps et de la peau - sont le stress oxydatif, l'inflammation et les radicaux libres. Ainsi, non seulement vous neutralisez tout dommage avant qu'il ne commence avec les antioxydants, mais vous soutenez votre production de collagène en interne aussi. *

En plus de prendre des suppléments de collagène et des antioxydants, vous devez également être intelligent en ce qui concerne votre exposition à la lumière bleue. Essayez de limiter le temps de votre téléphone portable avant de vous coucher (tout comme les rayons UV excessifs, une façon d'atténuer ses effets est simplement de le limiter). De nombreux téléphones et ordinateurs portables sont également capables de réduire la sortie de lumière bleue sur l'écran, vous pouvez donc également examiner cela, même si cela déformera la couleur.

Les plats à emporter.

Nous soupçonnons que la lumière bleue a des effets néfastes sur notre peau, même si nous ne connaissons pas entièrement l'étendue ou ce que cela signifie à long terme. Cela étant dit, il est toujours important de gérer les dommages causés par les radicaux libres et le stress oxydatif, alors faites le plein d'antioxydants provenant de suppléments intelligents pour soutenir votre peau de l'intérieur vers l'extérieur. *

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