Les 4 choses les plus importantes que vous ne saviez pas sur la lumière bleue

En lisant ceci, vous faites défiler l'écran de votre téléphone ou de votre ordinateur, et il y a de fortes chances que 90% des Américains passer au moins deux heures sur leurs appareils tous les jours - vous regarderez toujours ledit écran une fois que vous aurez terminé. Aucun jugement ici - nous le faisons tous!

Et si vous êtes comme nous, vous êtes curieux de savoir l'impact que toute cette lumière bleue a sur votre vue. Vous avez entendu dire que la lumière bleue nous tient éveillés la nuit, supprimant la mélatonine qui nous pousse à dormir naturellement - et vous connaissez certainement au moins une personne avec des lunettes anti-lumière bleue.

Mais saviez-vous que vos yeux ont en fait un interne paire de lunettes anti-lumière bleue? Poursuivez votre lecture pour découvrir quatre faits scientifiques sur la lumière bleue que vous ne saviez peut-être pas auparavant; De plus, comment protéger vos yeux de ses effets négatifs:

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1.La lumière bleue est en fait partout.

Cela ne vient pas seulement de nos appareils rétroéclairés. La lumière bleue provient principalement du soleil (fait amusant: c'est la raison pour laquelle les cieux clairs semblent bleus), et ce n'est qu'une couleur sur le spectre des rayons de lumière visible que nous pouvons voir. Nos yeux y ont toujours été exposés, mais en tant qu'êtres humains, nous n'étions tout simplement pas physiologiquement construits pour gérer la surcharge de lumière bleue artificielle qui fait maintenant partie de notre routine quotidienne.

deux.Toutes les lumières bleues ne sont pas mauvaises!

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Les photorécepteurs dans nos yeux détectent la lumière non seulement pour le processus de vision, mais aussi pour notre rythme circadien , qui indique un certain nombre de systèmes dans le corps. La lumière bleue du soleil, qui est une lumière visible à haute énergie (HEV), régule nos cycles naturels de sommeil et d'éveil , aide à stimuler la vigilance et même à élever notre humeur (d'où la raison pour laquelle la lumière bleue artificielle est utilisée comme traitement pour les troubles affectifs saisonniers).

La surexposition chronique à la lumière bleue est ce à quoi nous devons faire attention. Bien que la lumière du soleil puisse être saine pour nous pour les raisons ci-dessus, bombarder nos yeux de lumière bleue artificielle provenant d'écrans rétroéclairés par LED jusqu'à ce que nous fermions les yeux la nuit peut perturber notre rythme circadien .

3.Le pigment maculaire dans nos yeux filtre la lumière bleue.

La structure de nos yeux empêche naturellement les rayons UV nocifs et invisibles d'atteindre nos rétines, mais pratiquement toute la lumière bleue visible pénètre dans nos yeux. Si vous vous souvenez d'une chose de cet article, que ce soit un pigment maculaire, la chose la plus proche d'un filtre de lumière bleue intégré.

Le pigment maculaire est composé de deux caroténoïdes appelés zéaxanthine et lutéine que nous ne pouvons obtenir de notre alimentation que dans des aliments comme les légumes verts à feuilles, les carottes, la citrouille et les jaunes d'œufs, et ce pigment dans nos yeux absorbe la lumière bleue à haute énergie . Plus le pigment est dense, plus la lumière bleue est bloquée. Ce qui est convaincant, c'est que les scientifiques et les ophtalmologistes étudient actuellement ce qui se passe après une supplémentation avec ces deux caroténoïdes, et les résultats de plusieurs essais cliniques contrôlés par placebo révéler que aussi peu que six mois de supplémentation en zéaxanthine et lutéine peut améliorer la densité des pigments maculaires.

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Visière , un supplément journalier à partir de Objectif , contient la dose cliniquement recherchée des deux caroténoïdes pour aider à protéger vos yeux des effets négatifs de la lumière bleue des appareils numériques, aider à réduire la fatigue oculaire et la fatigue oculaire, et soutenir une vision saine à long terme. Ce qui est cool, c'est qu'il n'est pas sous forme de capsule - Eye Shield est livré dans un délicieux paquet de bâtonnets facile à prendre que vous pouvez mélanger avec un liquide comme du jus ou un verre d'eau.

Quatre.La lumière bleue affecte différemment les enfants et les adultes.

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Les yeux des enfants de moins de 14 ans ne sont pas complètement développés, ils n'ont donc pas autant de protection contre la lumière HEV que les adultes. Des études ont montré que l'exposition accrue et prolongée à la lumière HEV est un facteur contribuant à la myopie chez les enfants - encore une autre raison de fixer des limites autour des appareils et du temps d'écran pour les jeunes enfants est un gros problème.

• Filtrez-le. Configurez votre téléphone, vos tablettes et votre ordinateur portable pour utiliser un filtre de lumière bleue en fonction de l'heure de la journée (mieux encore, évitez les écrans au moins deux heures avant le coucher), ou essayez des lunettes ambrées la nuit pour aider à filtrer la lumière bleue à l'intérieur votre environnement.
• Supplément. Pensez à ajouter un complément alimentaire comme Visière à votre routine qui fournit la dose quotidienne recommandée de lutéine et de zéaxanthine, prouvée pour soutenir la santé oculaire. Un complément quotidien plus complet pour le bien-être qui offre des avantages pour les yeux, comme Armure de tout , est une autre option facile. (Soyons réalistes - pour beaucoup, cela pourrait être plus facile que de ranger le téléphone juste avant de se coucher!)
• Réchauffez votre éclairage. Si vous le pouvez, chaque fois que vos ampoules à incandescence grillent, passez à des ampoules LED avec une gamme de couleurs plus chaudes pour couper la lumière bleue dans votre maison le soir. Avoir des lumières à intensité variable aide également à soutenir votre rythme circadien.

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