8 choses que les gens heureux et en bonne santé font tous les matins

Pour beaucoup d'entre nous, les matins commencent dans une panique précipitée. Nous laissons nos réveils sonner au moins une douzaine de fois avant de décider de sortir du lit. Ensuite, nous nous précipitons dans nos maisons à moitié éveillés en essayant de nous préparer pour notre journée. À la hâte, nous nous cognons l'orteil sur le montant du lit, oublions de mettre du déodorant et n'emballons pas de déjeuner parce que nous n'avons tout simplement pas le temps.

Il n'est pas étonnant que tant de gens méprisent l'idée de se réveiller avant 9 heures du matin!

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Vous ne serez donc peut-être pas surpris de savoir que les personnes les plus heureuses et les plus saines ont tendance à profiter de leur matinée. Ils semblent s'épanouir en se réveillant avec le soleil et attendent avec impatience un nouveau jour de possibilités. Ces personnes ont des rituels matinaux humbles qui augmentent leur propre sentiment de bien-être et donnent un but à leur journée.

Voici quelques habitudes matinales que les gens en bonne santé et heureux ont tendance à partager:

1.Ils se réveillent avec un sentiment de gratitude.

Pratiquer la gratitude est associée à un sentiment de bonheur général et à une meilleure humeur - il est donc logique que les personnes les plus heureuses et les plus saines que nous connaissons commencent la journée par une pratique de gratitude. Cela signifie qu'ils apprécient vraiment leur vie et tous ses petits trésors. Ils pratiquent de petits actes de gratitude le matin en exprimant leur gratitude à leur partenaire chaque matin avant de se lever du lit. Ils peuvent également écrire sur leur gratitude pendant cinq minutes chaque matin dans un journal qu'ils gardent à leur chevet.

deux.Ils recommencent chaque matin.

Les personnes les plus heureuses et les plus saines savent que chaque jour est un tout nouveau jour - une chance de recommencer et de faire quelque chose de différent. Hier a peut-être été un échec complet pour eux, mais aujourd'hui est un nouveau jour pour le succès et l'aventure. Les individus qui ne sont pas ruinés par une mauvaise journée sont des créatures résilientes. Élasticité est un signe révélateur d'avoir un but et du bonheur.

3.Ils participent à l'affirmation, à la méditation ou à la prière.

Beaucoup des gens les plus heureux du monde sont spirituel . Les affirmations sont un moyen de nous rappeler tout ce que nous avons pour nous, et elles nous permettent d’enraciner dans nos esprits le genre de personne que nous souhaitons être. Méditation aide à garder notre esprit concentré, calme nos nerfs et soutient la paix intérieure. Si vous êtes déjà spirituel, la prière est un excellent moyen de vous connecter et de rendre grâce pour toute puissance supérieure en laquelle vous croyez.

Les gens heureux utilisent même des affirmations pour déclarer comment leur journée se déroulera. La routine matinale de Steve Jobs commençait par se regarder dans le miroir et se demander: «Si aujourd'hui était le dernier jour de ma vie, est-ce que je voudrais faire ce que je suis sur le point de faire aujourd'hui? On raconte aussi que Benjamin Franklin se demandait chaque matin: «Que dois-je faire de bien aujourd'hui? Prenez le temps de trouver une question, une affirmation, une méditation ou une prière qui résonne avec vous et essayez de l'intégrer à votre routine matinale.

Quatre.Ils lisent.

Certaines personnes en bonne santé et heureuses lisent un peu d'Écritures chaque matin, tandis que d'autres lisent des histoires inspirantes pour commencer leur journée. De toute façon, ils en font un rituel à lire l'amélioration personnelle la littérature pour étendre et développer leur perspicacité et leurs connaissances. Non seulement cela commence leur journée sur une note positive, mais cela remplit également leur esprit de nouvelles idées pour les guider tout au long de leur journée.

5.Ils gardent les choses simples et ne se précipitent pas à la porte.

Les routines matinales complexes sont difficiles à respecter et nous préparent à l'échec. Le meilleur matin les routines sont simples et peuvent être préparés pour la nuit précédente. Choisir votre tenue de travail, préparer votre déjeuner, préparer votre café à infuser - ce sont toutes des choses que vous pouvez faire la veille et qui vous préparent à une matinée calme et simple. Une simple routine limite tout multitâche que la plupart des gens pensent devoir faire le matin pour arriver à temps. Le multitâche peut créer stress et anxiété , ainsi que de voler votre paix pendant vos premières heures de veille.

6.Ils font de l'exercice.

L'exercice augmente les niveaux de substances chimiques cérébrales favorables à la santé comme la sérotonine, la dopamine et la noradrénaline, ce qui peut aider à atténuer certains des effets du stress et à soulager certains symptômes de la dépression. L'exercice est une assez grande priorité que les gens en bonne santé et heureux ont tendance à le faire tôt le matin pour ne pas avoir à essayer de prendre le temps plus tard dans la journée. (Ils reconnaissent également que la volonté est la plus forte le matin.)

Plus, Exercice matinal fait circuler le sang et leur donne plus d'énergie tout au long de la journée. Une étude publié dans le Journal de psychologie de la santé a découvert que l'entraînement améliorait la perception que les gens avaient de leur corps physique, même s'ils ne perdaient pas de poids ou n'amélioraient pas sensiblement leur physique. Juste une raison de plus pour aller au gym!

7.Ils ont un peu d'air frais.

Les promenades matinales sont bénéfiques pour toutes les créatures. Il est également prouvé que la marche stimule la créativité dans le cerveau, ce qui n'est pas non plus une mauvaise façon de commencer la journée.

Si vous avez un chien, promenez-le. Promener votre chien un mile ou deux le matin est une forme d'exercice indispensable pour les humains et les chiens. Sans oublier, vous obtiendrez une dose bien nécessaire d'air frais du matin, qui favorise un sentiment de vitalité . Si vous n'avez pas d'animaux, promenez-vous vous-même! Il n'y a rien de tel que la nature pour apaiser l'esprit.

8.Ils s'entraînent à être présents dans l'instant.

Qu'ils fassent une promenade matinale avec leur chien ou qu'ils s'assoient dans leur chaise préférée près de la fenêtre, prendre le temps d'apprécier son environnement peut être revigorant et excite les gens à propos de leur journée. Être présent les relie et les relie à ce qui est vraiment important pour le moment. Il y a un certain type de sagesse qui accompagne le fait d'être témoin de sa propre vie.

Voilà, une liste infaillible d'habitudes matinales qui vous mettront sur la bonne voie pour devenir plus sain et plus heureux. Et si vous avez en tête d'autres habitudes saines que vous souhaitez adopter, allez-y - ajoutez-les à votre liste!

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