10 raisons pour lesquelles le stress est la toxine la plus dangereuse de votre vie
Le stress est souvent considéré comme une zone grise amorphe - quelque chose sur lequel nous ne pouvons pas mettre le doigt ou une mesure qui est rejetée comme n'étant pas «réelle». Mais je crois que ce que nous pensons et ressentons, et combien de temps nous le pensons ou le ressentons, détermine notre santé . Voici 10 façons concrètes que le stress est peut-être la toxine la plus dangereuse à laquelle votre corps est confronté chaque jour.
1. Le stress modifie l'expression des gènes.
Les produits chimiques que votre corps produit lorsque vous êtes stressé activent ou désactivent des gènes qui changent tout, de la quantité de graisse que vous stockez au bon fonctionnement de votre système immunitaire, en passant par la vitesse à laquelle vous vieillissez, jusqu'à ce que vous développiez ou non un cancer.
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2. Les premiers événements de la vie déterminent votre point de consigne pour le stress.
Recherche montre que même les événements de la très petite enfance «fixent» votre CRH, ou hormone de libération de corticotropine, à un niveau élevé ou bas. CRH est comme le pied sur le gaz qui allume vos surrénales, et donc votre niveau de stress.
3. Le stress modifie le cerveau.
Des niveaux élevés d'hormones de stress endommagent des parties critiques du cerveau, comme l'hippocampe , la zone responsable de la mémoire. Une des raisons pour lesquelles les gens éprouvent ' épuisement surrénalien `` après un stress chronique à long terme, c'est parce que le cerveau, pour se sauver, éteint les surrénales .
4. Le stress affecte le système immunitaire et augmente l'inflammation.
Du ralentissement de la cicatrisation des plaies à la diminution des effets protecteurs des vaccins en passant par l'augmentation de votre sensibilité aux infections, le stress est le modulateur immunitaire ultime. Le stress peut aussi réactiver les infections latentes —Les personnes qui ont des boutons de fièvre le savent par expérience.
5. Le stress chronique endommage les centrales énergétiques de votre corps, vos mitochondries.
Ces usines d'énergie produisent de l'ATP, la monnaie par laquelle toutes les cellules et tous les organes de votre corps font leur travail. La bonne nouvelle est ce dommage est réversible au fil du temps, à mesure que le stress disparaît.
6. Le stress réduit votre capacité à métaboliser et à vous détoxifier.
Des études ont montré que l'activité de centaines de gènes responsables d'enzymes qui décomposent les graisses et détoxifient les médicaments d'ordonnance, est affectée négativement par le stress. Le stress peut également augmenter votre charge de toxines en augmentant votre désir d'aliments riches en graisses et en sucre.
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7. Le stress peut augmenter le débit cardiaque.
Il a été démontré que le stress chronique augmenter l'épaisseur des parois artérielles , ce qui pourrait entraîner une hypertension artérielle et des maladies cardiaques.
8. Le stress perturbe vos hormones sexuelles.
Le stress augmente la quantité de quelque chose appelé globuline liant les hormones sexuelles, le bus scolaire qui transporte la testostérone et les œstrogènes autour de votre corps, ce qui signifie que moins de ces hormones sont disponibles pour vos cellules. Le stress chronique augmente également la production de cortisol , conduisant à quelque chose appelé «vol de cortisol», où moins d'hormones sexuelles sont produites.
9. Le stress est mauvais pour vos os et vos muscles.
Il est prouvé que des niveaux de stress plus élevés sont associés à une densité minérale osseuse plus faible, et des études montrent que les personnes souffrant de stress chronique éprouvent plus de douleur physique.
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10. L'intestin et le stress sont intimement liés.
Vous avez peut-être entendu dire que 95% de votre sérotonine se trouve dans votre intestin, et vous vous souvenez peut-être d'un moment où vous étiez nerveux ou triste et où votre ventre était noué. Mais plus de recherche montre à quel point le stress affecte la fonction de votre intestin tous les jours . Il ralentit le transit, entraînant la constipation et la recirculation d'hormones comme les œstrogènes dans votre foie. Il augmente la prolifération de mauvaises bactéries. Et cela desserre les barrières entre les cellules qui tapissent les intestins, créant ce qu'on appelle l'intestin qui fuit, qui conduit alors à une inflammation, à des sensibilités alimentaires et même à des maladies auto-immunes.
Maintenant que vous savez comment le stress affecte votre corps, que pouvez-vous y faire?
Il existe de nombreuses pratiques quotidiennes qui peuvent aider votre corps à mieux réagir au stress: faire de l'exercice modéré, méditer , pratiquer la gratitude , et mieux dormir sont des biggies. Manger le bons aliments (beaucoup de légumes à feuilles et de graisses saines) et obtenir suffisamment de nutriments comme les vitamines B, magnésium , et le calcium, que ce soit par le biais d'un régime alimentaire ou d'une supplémentation, peuvent également aider à favoriser une réponse saine au stress dans le corps. cause et vous ramener à l'équilibre.
