10 habitudes des personnes résilientes émotionnellement

Avez-vous déjà remarqué à quel point certaines personnes sont stressées pendant les transitions alors que d'autres peuvent simplement suivre les coups de poing? Tout se résume à la résilience émotionnelle. Bien que certains d'entre eux puissent être biologiques, il y a dix traits que vous pouvez commencer à cultiver aujourd'hui pour commencer à vivre la vie avec moins de résistance et plus de facilité:

Voici dix choses que font les personnes résilientes émotionnellement lorsqu'elles sont confrontées à une situation difficile:

1. Attendez ce qui est juste au lieu d'agir sur ce que vous voulez maintenant.

Ouais, tout comme le classique Expérience de guimauve de Stanford , il s'agit du contrôle des impulsions - la capacité de s'arrêter et de déterminer si vous voulez agir sur un désir. Par exemple, lorsqu'un membre de la famille vous met en colère, votre réponse immédiate peut être de vous fustiger. Cependant, le contrôle des impulsions vous permet de faire une pause et d'évaluer si c'est vraiment le meilleur plan d'action à long terme. Retarder la gratification et contrôler nos pulsions nous permet de choisir des actions qui correspondent à nos meilleures intentions.

2. Asseyez-vous mal à l'aise.

Semblable à la pointe ci-dessus, ceux qui sont émotionnellement résilients sont capables de tolérer l'inconfort. Tu te souviens de ce que tu as dit par colère? Ou par faim? En quoi cette réponse aurait-elle été différente si vous aviez toléré votre inconfort pendant une heure? Alors que la première astuce consistait à choisir la meilleure action, il s'agit de s'asseoir avec une émotion sans entreprendre aucune action.

3. Obtenez une certaine perspective.

Si vous vous êtes déjà dit: `` Le recul est 20/20 '', alors vous reconnaissez la possibilité que cela puisse être vrai pour votre situation actuelle. Souvent, lorsque nous sommes dans les tranchées, il est difficile d'avoir une vue d'ensemble. Parfois, des choses arrivent pour vous, pas pour vous. Ce qui semble douloureux maintenant pourrait en fait être le cadeau que vous ne pouvez pas vous offrir.

4. Pratiquez l'acceptation.

L'acceptation n'est pas la même chose que la complaisance. Il ne s'agit pas d'abandonner et de laisser le stress prendre le dessus - il s'agit de vivre vos émotions et d'avoir confiance que vous allez rebondir.

5. Souvenez-vous de la puissance du temps.

signe du 17 janvier

La résilience émotionnelle se souvient que le temps guérit toutes les blessures. Les personnes qui ont tendance à se sentir déprimées ont souvent peur d'y retourner, mais ressentir une émotion n'est pas la même chose que de s'y laisser prendre. Pensez à la dernière fois que vous vous êtes senti comme ça. Vous avez peut-être pensé que c'était la fin du monde, mais vous vous êtes rétabli. La même chose est vraie maintenant.

6. Lâchez d'avoir toutes les réponses dès maintenant.

Souvent, lorsque nous nous efforçons de trouver des réponses à des questions difficiles, nous mettons nos œillères sans le savoir. Nous sommes tellement consommés d'avoir des réponses sur notre calendrier que nous oublions que nous ne recevons que lorsque nous sommes prêts. Les personnes résilientes émotionnellement se souviennent qu'il est normal de ne pas tout comprendre.

7. Prenez soin de vous.

Les personnes résilientes sur le plan émotionnel savent que prendre soin de soi est un élément non négociable. C'est une pratique quotidienne et un engagement envers soi-même qui renforce leur résolution intérieure. Allant de l'exercice à la méditation, en passant par une tasse de thé, les résilients ont des anti-stress qui n'impliquent pas de frapper la bouteille.

8. Riez-en.

Parfois, les choses sont nulles et il faut simplement en rire. L'humour va très loin.

9. Choisissez d'être heureux plutôt que d'avoir raison.

Les personnes résilientes émotionnellement savent qu'avoir raison n'est pas ce qui les rendra heureux. Bien sûr, c'est bien d'avoir raison, mais il vaut mieux être heureux. Demandez-vous si choisir un combat en vaut vraiment la peine. Vous battez-vous pour résoudre la situation ou vous battez-vous pour la gagner? A tout moment, vous pouvez choisir ce qui compte le plus pour vous: la relation ou votre fierté.

10. Au lieu de se concentrer sur ce qui ne va pas, concentrez-vous résilient sur ce qui est juste.

Rappelez-vous, là où l'attention va, l'énergie circule. Alors pourquoi ne pas cultiver davantage ce que vous voulez plutôt que ce que vous ne voulez pas. Il y a toujours quelque chose pour lequel être reconnaissant.

numéro 87

En fin de compte, la résilience émotionnelle est une question d'attitude. En pratiquant ces dix réponses au stress, vous pourrez passer plus de temps à vivre avec aisance et grâce, passer plus de temps à la lumière avec des moments fugaces d'obscurité!

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