4 signes que vous bénéficieriez d'un supplément de créatine si vous avez plus de 40 ans 

Le vieillissement est un processus de plusieurs décennies qui semble accélérer de façon exponentielle dans la quarantaine. Ridules, taches d'âge, et douloureux (Même en ne faisant rien), semblent se produire du jour au lendemain. 

Des changements moins évidents se produisent également au niveau musculaire. La synthèse des protéines musculaires commence progressivement à ralentir, ce qui signifie la capacité du corps à construire de nouvelles protéines musculaires.

signe du zodiaque du 3 janvier

Cela augmente votre probabilité de perdre votre masse maigre durement gagnée - même si vous maintenez la même routine de fitness. Et c'est à ce moment que vous devez commencer à prendre des mesures plus intentionnelles pour maintenir votre masse maigre. 

Et cela devrait inclure la créatine. 

Qu'est-ce que la créatine? 

Créatine est un composé naturel fabriqué à partir de trois acides aminés: arginine, glycine et méthionine. Il est stocké dans les muscles (et le cerveau) sous forme de phosphocréatine et aide le corps à produire de l'énergie sous forme de adénosine triphosphate 1 (ATP). Mais la créatinine est également disponible en complément. 

En raison de ses capacités de support d'énergie, il a été un choix populaire pour les athlètes et les amateurs de fitness (et il fait des merveilles pour la performance).

Mais ça peut aussi soutenir les muscles et la santé du cerveau à l'âge moyen, d'autant plus que les magasins de créatine diminuent en vieillissant.

Si ce n'est pas une raison suffisante pour commencer à prendre la créatine dans la quarantaine, voici 4 autres signes dont vous avez besoin de plus de ce composé. 

Votre apport en protéines animales est faible

Comme nous l'avons mentionné, la créatine est fabriquée à partir de trois acides aminés couramment trouvés dans les protéines animales comme la dinde de poulet, le bœuf, le poisson, les crustacés et les produits laitiers. 

Si votre consommation de ces aliments est faible, votre corps peut ne pas avoir accès aux éléments constitutifs dont il a besoin pour faire ce composé vital.

Ton Les protéines doivent augmenter avec l'âge 2 , car de plus en plus de protéines est nécessaire pour stimuler la synthèse des protéines musculaires. Ainsi, même si manger 3 onces de poulet pour le dîner peut vous avoir soutenu dans la trentaine, il peut ne pas avoir le même effet dans les décennies suivantes. 

Lorsqu'il est pris dans le cadre d'un régime riche en protéines , la créatine aide à maximiser votre corps magasins de créatine 3 . *

Vous avez plaqué au gymnase 

Avez-vous travaillé régulièrement, mais Ne semble pas devenir plus fort ou développer des muscles? Ce n'est pas dans votre tête - il est plus difficile de voir ce type de progrès. 

zodiaque du 19 juin

La masse musculaire diminue autour 3 à 8% chaque décennie après 30 4 -mais Ce n'est pas inévitable . L'entraînement régulier en force, manger beaucoup de protéines et prendre un supplément de créatine de haute qualité peuvent vous aider à préserver (et même à gagner du muscle). * 

Dans l'ensemble, avoir une masse plus maigre améliore votre composition corporelle, ce qui est bon pour la santé métabolique et la longévité globale.  

Vous manquez d'énergie pendant les entraînements

La créatine peut également aider vos muscles générer de l'énergie 1 pendant les séances d'entraînement. Si vous avez l'impression que vous n'êtes pas en mesure de passer à travers vos squats ou vos presses, un supplément de créatine peut vous donner un avantage et vous aider à tirer le meilleur parti de vos séances d'entraînement. 

Points bonus: Cela vous aidera également à passer devant le plateau. 

Tu as le brouillard cérébral 

Que vous ne puissiez pas tout à fait placer où vous mettez vos clés ou si vous avez déjà raconté une certaine histoire à un ami ou non, ces Légères touches de mémoire 5 devenir de plus en plus courant. 

Alors que la majorité de la créatine est stockée dans les muscles, environ 5% sont stockées dans le cerveau. Une étude de 2023 a montré que la prise d'un supplément de créatine a amélioré les mesures de Performance de la mémoire 5 .

Trouver le bon supplément de créatine

Les suppléments de créatine sont un sou une douzaine de nos jours. Mais vous voulez vraiment choisir une source de qualité de monohydrate de créatine qui offre un Dose de 5 grammes par portion . Et c'est Mindbodygreen. 

Chaque scoop fournit également 2 grammes d'acide aminé taurine , qui a également des recherches pour démarrer pour la santé musculaire, bien-être mental et longévité. * Il complète parfaitement la créatine.

Je me lève plus

Le point à emporter

Les suppléments de créatine sont un choix intelligent si vous cherchez à optimiser pleinement votre santé physique et mentale à tout âge. C'est l'un des suppléments les plus recherchés, et augmente le jeu en le combinant avec Taurine.

En savoir plus sur le produit.