La routine ultime (et facile!) De soins de la peau à base de collagène en 5 étapes

Le vieillissement cutané est un processus complexe qui implique de nombreux facteurs - génétique, régime alimentaire, environnement, niveaux de stress, changements hormonaux et soins topiques. En ce qui concerne la santé structurelle de la peau, cependant, une chose est certaine, c'est l'importance indéniable du collagène.

Pour parler simplement, `` le collagène est une protéine qui se trouve naturellement dans la peau '', explique un dermatologue holistique et certifié par le conseil d'administration. Devika Icecreamwala , M.D. «C'est un élément structurel de la peau, qui lui donne une apparence ferme, jeune et saine.

Pourquoi devriez-vous passer à une routine de soins de la peau soutenant le collagène?

Comme de nombreux autres facteurs naturels qui gardent la peau jeune et tendue (c.-à-d. L'acide hyaluronique et les antioxydants), notre les niveaux de collagène se dégradent progressivement et déclin avec l'âge. De plus, à mesure que nous vieillissons, le taux de production naturelle de cette protéine clé par notre corps a également tendance à ralentir. En plus de ces baisses naturelles des réserves de collagène et de la capacité de production de collagène, «il existe également des facteurs environnementaux qui provoquent la dégradation du collagène, tels que les rayons ultraviolets, la pollution, le stress et le tabagisme», explique Icecreamwala.

De plus, certaines pratiques de soins de la peau peuvent en fait faire baisser encore plus les niveaux de collagène dans la peau - c'est pourquoi il est essentiel, s'il est important pour vous de garder votre peau saine et d'éviter les signes de vieillissement, d'incorporer des pratiques et des ingrédients stimulant le collagène dans votre routine. Voici quelques-unes des meilleures façons de le faire:

1.Commencez par des suppléments de collagène.

La routine ultime de soins de la peau stimulant le collagène devrait être double: Travailler à la fois en interne et en externe. La recherche a montré que supplémentation en collagène profite à la peau à bien des égards pour éviter les signes de vieillissement, y compris en meilleure santé niveaux d'humidité , aidant à maintenir élasticité de la peau et même lissage la profondeur des rides du visage existantes dans plusieurs études humaines et essais cliniques. * De cette manière, la supplémentation en collagène protège essentiellement la peau contre les effets néfastes de photovieillissement et stress oxydatif . Bonus: les cheveux sont également constitués de protéines et la supplémentation en collagène a également des effets bénéfiques sur la pousse des cheveux et la santé du cuir chevelu. *

Sans commencer en interne, là '

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deux.Lavez avec un nettoyant doux.

«Vous voulez trouver un nettoyant pour le visage que votre peau peut tolérer», explique Icecreamwala. 'Si un nettoyant pour le visage est stresser votre peau , cela entraînera une dégradation du collagène. Un tel stress peut inclure une sécheresse, une irritation générale ou une sensation de tiraillement sur la peau après le lavage, qui sont tous contre-productifs lorsque vous cherchez à promouvoir les niveaux de collagène.

Ceux qui ont la peau sensible peuvent bénéficier d'éviter les nettoyants moussants (essayez un version à base d'huile à la place ). À l'opposé, les peaux grasses ou sujettes aux éruptions peuvent vouloir chercher un nettoyant exfoliant. L'essentiel: il s'agit de garder votre peau équilibrée . Choisissez un nettoyant formulé pour votre type de peau ou vos préoccupations spécifiques, et n'en faites pas trop en termes de fréquence de nettoyage. Trouvez un nettoyant qui apaise votre peau, sinon légèrement hydratée, juste après l'avoir rincée, et évitez tout ce qui est décapant ou dur de quelque façon que ce soit.

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3.Couche sur un sérum actif.

Les sérums sont l'étape de votre routine qui emballe le punch. Non seulement ils continuent juste après le lavage (ils sont donc appliqués directement sur la peau et non superposés sur autre chose), mais ils sont formulés pour être plus puissants. Ils fonctionnent comme l'étape de «traitement» de votre routine et feront le plus de travail. Voici trois ingrédients actifs présentés dans la recherche pour favoriser votre production naturelle de collagène. Recherchez-les dans votre sérum ou votre traitement:

1.La nuit: rétinol

L'un des meilleurs ingrédients à surveiller est rétinol ou alors bakuchiol , son alternative naturelle et sans danger pour les peaux sensibles. Celles-ci ont été scientifiquement démontrées à plusieurs reprises augmenter la production de collagène dans la peau , réduisant ainsi l'apparence des ridules et des rides. Ils le font en accélérant le cycle de renouvellement naturel de votre peau. Lorsque cela se produit, vous avez des cellules moins anciennes et endommagées et des cellules cutanées plus saines et pleinement fonctionnelles. Ces jeunes cellules sont mieux à même de produire du collagène. Le rétinol (mais pas le bakuchiol) rend votre peau très sensible au soleil, alors ne l'appliquez que la nuit et assurez-vous de pratiquer des soins solaires intelligents pendant la journée (nous en reparlerons plus tard).

deux.Pour le jour: vitamine C

Un autre ingrédient clé pour augmenter les niveaux de collagène est le bon vieux temps vitamine C , qui explique Icecreamwala est la pierre angulaire du collagène. Les pouvoirs de stimulation du collagène de la vitamine C sont doubles: non seulement elle est nécessaire pour stimuler la production interne de collagène, mais elle aide également stabiliser le collagène existant niveaux dans la peau, en travaillant essentiellement pour tirer le meilleur parti de ce que vous avez déjà (et aussi, bien sûr, en aidant à ralentir les signes visibles du vieillissement).

Le rétinol et la vitamine C ne doivent pas être utilisés simultanément; sinon, une irritation générale s'ensuivra probablement - c'est pourquoi nous recommandons le rétinol le soir et la vitamine C le matin. Oh, et tous les rétinoïdes ne sont pas créés égaux. Avant de changer de routine, lisez ces informations vérités que vous devez savoir sur l'utilisation du rétinol .

3.Ou, une option alternative: l'acide glycolique

Ses propriétés stimulant le collagène ne sont pas aussi fortes que les deux premiers ingrédients; cependant, il a été démontré augmenter la production de collagène lorsqu'il est utilisé par voie topique. On pense que c'est le cas, car cela déclenche une réaction de cicatrisation de la peau, ce qui stimule la production de collagène. Les acides glycoliques sont également excellents pour le contrôle de l'acné et du sébum, ce qui en fait peut-être l'option la plus appropriée pour ceux qui ont une peau acnéique et grasse, qui souhaitent toujours prendre des mesures préventives contre le vieillissement.

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Quatre.Sceller dans l'humidité.

À barrière cutanée forte est essentiel pour maintenir un collagène sain. En effet, lorsque votre fonction de barrière cutanée est affaiblie, elle devient plus perméable, ce qui permet aux irritants, à la pollution et à d'autres microbes d'entrer et de faire des ravages. L'un des meilleurs ingrédients pour soutenir votre fonction de barrière cutanée est phytocéramides (ou juste des céramides). Les céramides sont des lipides polaires, des lipides clés qui sont naturellement présent dans nos cellules cutanées . Si vous pensez à la barrière cutanée comme ' briques et mortier , «les céramides font partie du mortier qui tient tout ensemble - 50%, en fait . Heureusement, ces actifs sont présents dans de nombreuses lotions et crèmes, à tous les prix.

5.Ne lésinez pas sur le SPF.

Vous l'avez entendu à plusieurs reprises, mais nous allons le répéter: peu de choses, voire aucune, sont aussi importantes pour la santé de la peau à long terme qu'une protection solaire adéquate. C'est parce que les rayons UV infligent stress oxydatif sur la peau , ce qui provoque des dommages au niveau cellulaire et conduit au photovieillissement. Utiliser un écran solaire de qualité - tous les jours, même lorsque le soleil ne semble pas briller - est peut-être le meilleur moyen de protéger votre peau contre les effets néfastes du soleil.

Si vous ne savez pas lequel type d'écran solaire pour choisir (compréhensible, compte tenu du débat actuel et des connaissances en constante évolution sur le sujet), optez pour une version à base minérale contenant de l'oxyde de zinc et du dioxyde de titane. Appliquez-le sur post-hydratant comme dernière étape de votre routine de soins de la peau tous les jours, puis appliquez votre maquillage sur le dessus.

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