Pour toute personne de 60 ans et plus, ces conseils de soins de la peau soutenus par la recherche aideront la peau ferme

À chaque étape de la vie, les gens devraient embrasser de nouvelles façons de prendre soin d'elles-mêmes. Le corps change avec le temps et les routines doivent être ajustées en conséquence. C'est vrai pour tout le corps mais en particulier Vrai pour les soins de la peau.

La peau - étant un organe orienté vers l'extérieur qui est exposé à une énorme quantité de facteurs de stress externes et internes - en désactive beaucoup au cours de toute une vie.

Bien qu'il soit vrai que c'est un organe résilient Cela a des propriétés de rajeunissement profondes, traitant des décennies de facteurs de stress s'accompagne toujours d'effets résiduels. 

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C'est pourquoi les gens dans la soixantaine devraient donner à leur peau un peu de soin supplémentaire. Votre peau a fait beaucoup de travail pour protéger et prendre soin de vous au fil des ans, voici comment s'occuper de cela en retour. 

Qu'arrive-t-il au Skin Post 60?

La santé de la peau post 60 est souvent caractérisée comme étant plus mince, sèche, fragile et sensible. En effet, la peau s'atrophie avec le temps, en raison de changements structurels dans le derme. Au fur et à mesure que le derme s'amincit, la peau n'est pas aussi capable de combattre les irritants, de rester hydratés et de sembler vibrante. 

En tant que dermatologue certifié par le conseil Anar Mikailov, M.D ., expliqué dans ce  épisode de podcast : 'Fondamentalement, il existe des processus biologiques qui conduisent à la peau, aux muscles, aux articulations et aux os. En termes d'os, la plupart des gens ont entendu parler du terme ostéoporose . Eh bien, pour la peau, il y a un nouveau terme appelé dermatoporose 1 C'est fondamentalement le même concept, qui est une insuffisance ou une fragilité cutanée chronique ', explique-t-il.' Environ 40% des individus dans la soixantaine et plus en auront une certaine manifestation, et ces manifestations peuvent être à la fois visuelles et fonctionnelles. ' 

La bonne nouvelle est qu'il existe des moyens significatifs pour résoudre ce problème atrophie - et aider à restaurer la force de la peau dans le processus. 

Note de l'éditeur: Si vous êtes curieux, ces changements structurels sont une perte spectaculaire des niveaux de collagène naturel, d'élastine, d'acide hyaluronique et de céramide dans la peau. Après la ménopause, les femmes connaissent des baisses importantes dans la production de ces molécules, lipides et protéines. 

Aborder la perte de collagène

L'atrophie cutanée est le résultat d'une couche dermique d'amincissement, qui est la couche de la peau composée de collagène et d'élastine. Ainsi, l'une des meilleures façons de soutenir la peau d'amincissement est de traiter sa cause profonde: la perte de collagène. 

Collagène diminue Pour une variété de raisons, telles que l'exposition aux UV, les dommages aux radicaux libres, le régime inflammatoire, les régimes restrictifs (en particulier protéine insuffisante ), stress, manque de sommeil, équipes hormonales et produits topiques irritants.

Cette baisse commence à un moment donné au cours de la vingtaine et continue ensuite à un rythme 1% par an par la suite 2 .

Cette perte reprend pendant la ménopause. Pendant la ménopause, les femmes connaissent une baisse significative de la production de collagène: la recherche indique un 30% de baisse du collagène 3 Au cours d'une période d'environ cinq ans. Cette perte passe à une baisse de 2% par la suite.

Il est donc essentiel de soutenir votre couche de collagène et la production de collagène pour éviter une perte et un éclaircissement supplémentaires. 

Voici quelques-uns des moyens les plus efficaces pour stimuler la production de collagène:

• Alternatives de rétinol et de rétinol: Rétinol Il a été démontré qu'il régule à la hausse la production de collagène dans la peau. Mais il peut être difficile à tolérer, en particulier pour ceux qui ont une peau plus mature et sensible.
• Sérums de vitamine C: Non seulement est vitamine C Un antioxydant protectant le collagène, mais il joue un rôle essentiel dans la synthèse du collagène. Voici notre 12 sérums de vitamine C à dos de derms . 
• Suppléments de collagène: Suppléments de collagène contiennent des peptides de collagène hydrolysé qui peuvent être absorbés par le corps. Une fois absorbés, ils se rendent ensuite aux fibroblastes de votre peau, ou la partie de la cellule qui crée en fait plus de collagène et d'élastine. Ces peptides soutiennent et Encouragez des fibroblastes sains 4 , pour améliorer naturellement la production naturelle de collagène - aider votre peau à compenser une partie de la perte qui vient avec le temps.
• Léger rouge et technologie infrarouge: Les outils LED fonctionnent à travers un processus appelé photobiomodulation. Essentiellement, des longueurs d'onde spécifiques peuvent influencer le comportement cellulaire en interagissant avec divers récepteurs dans le corps. La lumière rouge et la lumière infrarouge peuvent aider à améliorer la production de collagène et à réduire l'inflammation. Achetez notre préféré Masques LED ici . 

Guide d'achat MBG:

Le marché des supplément de collagène est assez écrasant, il peut donc être difficile de trouver une formule de haute qualité. Pour vous aider à couper le bruit, voici notre Suppléments de collagène à viT expert testés par nos éditeurs .

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Passez à une crème plus hydratante et non irritante

L'amincissement ne vient pas avec des changements esthétiques mais également des changements comportementaux: la peau plus mince est plus fragile et sensible. 

Cela est tout à fait logique: l'un des rôles de l'orgue est d'agir comme une barrière et un tampon contre les irritants externes. Les tampons épais sont généralement plus protecteurs et mieux à même de protéger les facteurs de stress que les facteurs de stress et les plus minces et plus perméables.

Étant donné que la peau est moins capable de garder les irritants à l'extérieur, il est plus sujet à l'irritation. 

La recherche a même montré que les gens perçoivent leur peau comme plus sensible à l'âge 5 , devenant de plus en plus à chaque décennie. 

Si vous vous trouvez dans ce camp, vous devrez peut-être changer votre routine de soins de la peau. Optez pour un plus épais et plus hydratant crème de barrière .

Recherchez les ingrédients que l'on trouve naturellement dans la barrière cutanée, tels que les acides gras, le cholestérol, l'acide hyaluronique, les céramides et les acides aminés, ce qui aidera à fortifier la barrière d'humidité. Il a même été démontré que les crèmes de barrière réduisent le risque non seulement d'inflammation de la peau, mais aussi inflammation interne aussi. 

Vous devez également éviter les irritants communs, tels que les parfums, les huiles essentielles, les parabènes, les phtalates et les produits pétroliers. 

Faites dormir votre beauté

Le sommeil est une partie importante de la santé de la peau, peu importe votre âge. Le sommeil influence immédiatement l'apparence de la peau et à long terme. Avec une seule mauvaise nuit de repos, vous pouvez voir les effets, de la terne et des cercles sombres sous les yeux à une bouffée et une poche accrue. 

Au fil du temps, les problèmes chroniques de sommeil peuvent entraîner une perte de collagène, un affaissement et des ridules. En fait, la recherche montre que l'obtention Trois heures de sommeil en moins par nuit entraîne quatre fois plus de rides, par rapport à une nuit complète de sommeil. 

Malheureusement, de nombreuses personnes déclarent avoir une qualité de sommeil pire à mesure qu'ils vieillissent. La recherche note qu'il y a Changements importants dans l'architecture du sommeil 6 , tels que le moment avancé du sommeil (c'est-à-dire le coucher antérieur et la montée plus tôt), le début du sommeil plus long (c'est-à-dire prend plus de plus de répétition), la durée du sommeil plus courte et une fragmentation accrue du sommeil. 

Et avec une mauvaise qualité du sommeil, la qualité de la peau est sûre de prendre un coup. Pour aider à résoudre ce problème, nous recommandons de créer un environnement de sommeil sain , pratiquant Bonne hygiène du sommeil , s'en tenir à une routine de soins de la peau nocturne apaisante (en savoir plus à ce sujet ci-dessous) et en utilisant un Aide au sommeil soutenu par la science . 

Bonus: optez pour une intervention professionnelle 

Bien que les soins de la peau et les routines de style de vie soient la base de toute la santé de la peau, certes, ils n'ont pas de résultats aussi dramatiques que les interventions professionnelles le pourraient.

Lorsque vous cherchez quelque chose pour vraiment déplacer l'aiguille, il est peut-être temps de visiter un dermatologue ou une esthéticienne pour des traitements pro-grade.

Et non, cela ne signifie pas que vous devez sauter directement en chirurgie. Il existe plusieurs traitements non ou moins invasifs à considérer pour ceux qui pourraient avoir une aversion pour le scalpel, comme le PRP / PRF, les lasers, les thérapies échographiques comme Sofwave , et plus.

Parlez à votre praticien de ce qui pourrait vous convenir. 

Le point à emporter

Pour ces 60+, la peau a besoin d'une approche plus spécifique des soins, celle qui priorise la production de collagène, l'intégrité de la barrière cutanée et les interventions de style de vie telles que le sommeil.

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Et quand ceux-ci ne déplacent pas suffisamment l'aiguille, vous voudrez peut-être en parler à votre dermatologue Traitements non invasifs en matière de collagène .