Cette habitude quotidienne surprenante peut réduire votre risque de maladies inflammatoires

Nous savons grâce à des recherches approfondies que l’inflammation interne fait des ravages dans le corps et peut entraîner une myriade de problèmes tels que des maladies cardiovasculaires, des maladies auto-immunes et un déclin cognitif. C’est pourquoi la gestion de l’inflammation est l’un des piliers les plus importants de la longévité et de la santé globale.

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La bonne nouvelle est qu’il existe de nombreuses façons de soutenir votre corps afin qu’il ne soit pas submergé par l’inflammation. Pour commencer, mangez un régime équilibré plein de fibres, d'antioxydants, de protéines et de graisses saines tout en évitant les aliments trop transformés et les excès de sucres raffinés.

Dormir et la gestion du stress sont d'autres éléments clés, car tous deux peuvent aider à réguler l'inflammation interne du corps ou, à l'inverse, envoyer le corps dans un état de stress. surcharge inflammatoire en cas de stress 1 ou lésiner sur le cycle REM 2 .

Une voie souvent négligée est celle de la peau : la peau, en tant que barrière et protectrice de la santé interne du corps, joue un rôle central dans la gestion de l'inflammation.

Une barrière cutanée solide peut réduire l’inflammation interne, selon une recherche

UN étude préliminaire a examiné les effets de l'application d'une crème réparatrice de barrière non seulement sur la santé de la peau mais également sur la santé interne. Des recherches antérieures avaient été effectuées sur des souris, montrant que le dysfonctionnement de la barrière entraînait une augmentation des niveaux de cytokines inflammatoires circulantes. Et les chercheurs voulaient voir si les effets se maintiendraient dans une étude humaine.

Alerte spoiler : ils l’ont fait.

Les chercheurs ont demandé à un groupe de participants d’appliquer un émollient réparateur de barrière deux fois par jour pendant 30 jours, puis ont mesuré la fonction épidermique ainsi que les niveaux de trois cytokines plasmatiques clés liées à l’âge. Les deux autres groupes ont servi de contrôle.

Ceux qui ont appliqué la crème ont non seulement constaté une meilleure hydratation de la peau, mais ont également neutralisé ou considérablement réduit les niveaux de ces cytokines pro-inflammatoires. Plus particulièrement, les niveaux de TNFα ont considérablement diminué et une quantité excessive de TNFα a été associée à maladies auto-immunes 3 .

Bien que des recherches supplémentaires soient nécessaires pour comprendre ce lien, les résultats s’inscrivent dans notre compréhension plus large de l’inflammation dans le corps. Premièrement, nous savons que l’inflammation d’un organe peut propager et déclencher une inflammation dans d’autres organes , créant un effet d'entraînement.

Nous savons aussi que l'inflammation est une fonction du système immunitaire 4 . Et la peau est l'un de nos plus organes importants du système immunitaire 5 – donc si la peau subit un stress, elle peut déclencher une réponse inflammatoire dans le corps dans le cadre de ce processus immunitaire.

Ainsi, même si ces résultats sont certainement intéressants, ils ne sont pas nécessairement surprenants.

Comment renforcer votre barrière cutanée

Alors oui, une barrière cutanée solide est un élément important de votre santé globale. Prendre soin de sa peau n’est ni vain ni superficiel : ce sont des soins de santé.

Quelques principes de base pour soutenir votre barrière cutanée :

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• Dans l’étude, les chercheurs ont utilisé un émollient contenant des ingrédients naturellement présents dans la peau, tels que des acides gras, des céramides et du cholestérol. Trouvez une crème pour le visage et une lotion pour le corps qui utilisent des ingrédients similaires tels que des acides gras, des acides aminés, du cholestérol, céramides , peptides , l'acide hyaluronique et ingrédients biotiques . Découvrez notre préféré crèmes barrières pour le visage et lotion pour le corps .
• Évitez les nettoyants agressifs et agressifs (tels que les sulfates) ou les exfoliants qui peuvent détruire les lipides naturels de la peau, entraînant ainsi une dégradation de la barrière cutanée.
• Protégez votre peau des méfaits du soleil au quotidien crème solaire utilisation, car les rayons UV peuvent briser la barrière cutanée.
• Arrêtez d'utiliser tout ingrédient ou produit qui provoque une irritation. Chacun a ses propres sensibilités, alors faites simplement attention aux réactions de votre peau aux produits topiques.

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Les plats à emporter

La santé de votre peau influence votre santé interne. Même si la peau ne fait pas l’objet d’autant d’attention que les autres organes, notamment en ce qui concerne les affections inflammatoires, elle joue néanmoins un rôle important dans la protection de l’organisme.