Pourquoi nous devrions tous nous efforcer d'avoir une peau résistante et comment l'obtenir

Je cherche constamment des mots pour décrire à quoi ressemble, ressent et agit une peau saine. Une peau saine est éclatante ! Une peau saine est équilibrée ! Une peau saine signifie que votre barrière est solide ! Une peau saine signifie que vous pouvez faire une routine minimale et qu'elle a toujours l'air éclatante ! Une peau saine est une question de longévité ! Et bien que tout cela soit certainement vrai, j'ai souvent l'impression que cela ne correspond pas à ce que j'essaie réellement de transmettre.

Un descripteur auquel j'ai davantage réfléchi est qu'une peau saine est résiliente. La résilience est la capacité de résister et de récupérer. En tant que médecin et expert du microbiome Larry Weiss, MD . m'a dit un jour, 'c'est la capacité de plier sans casser.'

La résilience n'est pas seulement un indicateur d'une peau saine, mais la définition d'une peau saine.

À quoi ressemble une peau résiliente

Peut-être que, quelque part dans le multivers du bien-être, il existe une version de vous qui dort toujours 8 heures, atteint ses objectifs de pas, fait le cours d'entraînement avec du temps libre, n'a jamais ressenti d'anxiété, mange son équilibre de micros et macros, et n'a jamais manqué une étape dans sa routine de soins de la peau. C'est peut-être la version de vous qui lit ceci en ce moment !

Ou peut-être que ce n'est pas le cas - et au lieu de cela, comme moi, vous avez parfois du mal à prendre soin de vous. Ne pas adhérer à des habitudes parfaites chaque jour n'est pas un échec, mais une réalité de la vie.

Voir la santé de la peau à travers le prisme de la résilience tient compte du fait simple et indéniable que, eh bien, la vie se passe. Une affirmation évidente, bien sûr, mais je m'inquiète souvent du fait que nous ne permettons pas à la vie d'apparaître sur notre peau.

Prends pour exemple, lignes de rire -les gravures qui se forment autour de vos plis nasogéniens. Les rides apparaissent avec l'âge, en raison de la nature déclin de choses comme le collagène , élastine, graisse, os et muscle. Ils peuvent être exacerbés par des dommages (ce que nous ne voulons pas), mais finalement ils sont inévitables. Et ce n'est pas grave - vieillir signifie vivre, et puissions-nous tous être si chanceux. Même le simple surnom de lignes de «rire» devrait au moins donner une indication que celles-ci se sont développées à partir de jours heureux.

Donc, penser au développement de rides est une indication que la peau a échoué dans son travail - qu'elle est malsaine - est un déni complet de ce qu'est la fonction de la peau. La peau est là pour vous protéger des facteurs de stress externes, retenir ce qui est nécessaire et agir comme un communicateur visuel de ce qui se passe en interne. Et en remplissant ce rôle, la peau va changer, s'adapter et réagir avec le temps. Certains de ces changements peuvent résulter des rides.

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Un autre exemple est acné . En tant que personne qui a fait face à des éruptions cutanées pendant une bonne partie de deux décennies, je peux comprendre l'urgence avec laquelle vous voulez «résoudre» le problème. Mais les boutons sont un symptôme, pas la cause première en soi. L'acné est une affection cutanée complexe et multifactorielle qui survient en raison d'un déséquilibre du microbiome de la peau , l'intestin, l'inflammation globale dans le corps, les hormones et les facteurs externes (comme les mauvais produits topiques).

Les boutons sont la façon dont votre peau vous dit que quelque chose ne va pas dans le corps. « Au moment où nous voyons des symptômes se manifester à la surface, cela signifie qu'il y a une histoire chronique de problèmes internes. Il faut du temps pour guérir, souvent plus de temps que nous ne le souhaitons », déclare la célèbre esthéticienne holistique Christina Holey.

Comparez cela à mettre trop de pression sur le corps pour continuer pendant les périodes de stress. À un moment donné, votre corps va vous signaler qu'il a besoin de repos. Et dans ces moments-là, notre santé n'est peut-être pas l'image de la perfection - nous pouvons nous sentir épuisés, épuisés ou même malades.

Mais la résilience n'est pas seulement démontrée lorsque le corps est capable de résister, elle est également démontrée lorsque le corps est en convalescence. La capacité de rebondir après le stress est tout aussi forte d'un signe de santé, sinon plus, que la capacité irréaliste de l'éviter complètement.

C'est ainsi que nous devrions voir notre peau : une peau saine n'est pas toujours parfaite, mais elle est capable de se rétablir.

Comment obtenir une peau résiliente

La meilleure façon d'obtenir une peau résistante est de l'écouter. Nous parlons souvent de l'importance d'écouter votre corps, et votre peau n'est pas différente.

Écouter sa peau signifie qu'il faut apprendre à la connaître. Faites attention à la façon dont il change en raison de facteurs de stress externes, est influencé par des choix de mode de vie et réagit aux produits. Cela signifie également faire des choix de soins de la peau basés sur ces connaissances. Les «soins de la peau intuitifs» sont un style de soins de la peau qui signifie que vous faites des choix en fonction des besoins de votre peau à ce moment-là.

Plutôt que de se sentir obligé de s'en tenir à une routine strictement définie en 3 étapes, cela permet une approche plus dynamique de la peau : une qui utilisera une crème apaisante lorsque votre peau est sensible, ou un numéro exfoliant lorsque vous sentez que vous avez besoin d'un coup de pouce. .

Les produits que vous utilisez doivent également être formulés de manière sophistiquée. Recherchez des ingrédients qui complètent la structure de la peau.

Par exemple, céramides sont des lipides polaires naturellement présents dans la peau, mais la recherche montre que la peau stressée en a moins naturellement et peut également décliner avec l'âge. Vous pouvez appliquer des céramides par voie topique pour aider à renforcer votre propre approvisionnement. Le beurre de karité, par exemple, a des propriétés similaires effets topiques comme les céramides 1 .

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Acide hyaluronique est un autre humectant produit par le corps qui diminue à mesure que nous vieillissons. Il a une capacité étonnante à attirer et à retenir l'eau dans la peau. Avec son déclin, notre peau a du mal à rester hydratée et peut paraître moins souple. Heureusement, c'est un ingrédient commun dans de nombreux sérums , crèmes pour le visage et baumes à lèvres.

La vitamine C est un autre excellent exemple d'un ingrédient qui complète la peau. Nous ne le fabriquons pas naturellement, mais notre corps en a besoin dans le processus de synthèse du collagène, nous devons donc l'obtenir de sources externes si nous voulons soutenir la production de collagène. Vous pouvez le trouver dans sérums à la vitamine C , ou trouvé naturellement dans de nombreux ingrédients botaniques comme beurre de graines de mangue , et extraits de baies.

En ce qui concerne les nutriments que notre corps ne produit pas par lui-même : les acides gras essentiels sont des lipides essentiels au fonctionnement de la peau, mais non inhérents à la couche lipidique. Encore une fois, nous devons nous tourner vers des sources externes. Beaucoup de les huiles végétales contiennent des acides gras oméga 3 et 6 , comme l'huile de graines de carthame, l'huile de graines de tournesol, l'huile de graines d'églantier et l'huile de pépins de raisin.

Vous voulez également vous assurer que vous prenez soin de votre microbiome, la première ligne de défense de votre peau. Le microbiome est l'écosystème d'organismes qui vivent sur notre peau, fournissant un tampon protecteur, communiquant avec notre système immunitaire, produisant des nutriments et maintenant l'équilibre de la peau. Sans un microbiome cutané florissant, notre peau et notre corps souffrent. La meilleure chose que vous puissiez faire pour votre microbiome est de le nourrir de façon topique pré- et postbiotiques . Ce sont des organismes non vivants qui aident à nourrir et à équilibrer le microbiome.

Enfin, veillez à ne pas dépouiller la peau de ses éléments protecteurs. Une peau résiliente n'est possible que lorsque la peau a le pouvoir d'auto-préservation. Et lorsque nous sur-exfoliatons, utilisons des ingrédients agressifs et éliminons sa barrière d'hydratation naturelle, nous enlevons essentiellement l'élément qui rend la peau capable de résister au stress en premier lieu.

La vente à emporter

Votre peau n'est pas isolée du monde qui vous entoure. La peau réagit et change en raison de la vie, mais vous avez également beaucoup de pouvoir dans cette situation. Vous pouvez aider votre peau à devenir plus forte et plus résistante en lui apportant les nutriments dont elle a besoin et en renforçant la barrière. Mais pour ce faire, vous devez y prêter attention - écouter ses signaux indiquant qu'il est sous la contrainte et lui permettre de grâce pendant les périodes de stress.