Pour toute personne de 60 ans et plus, ces conseils de soins de la peau fondés sur la recherche aideront à raffermir la peau

À chaque étape de la vie, les gens devraient adopter de nouvelles façons de prendre soin d’eux-mêmes. Le corps change avec le temps et les routines doivent être adaptées en conséquence. Cela est vrai pour tout le corps, mais en particulier vrai pour les soins de la peau.

La peau, étant un organe tourné vers l'extérieur et exposé à une énorme quantité de facteurs de stress externes et internes, est confrontée à de nombreuses choses au cours de la vie.

Même s'il est vrai que c'est un organe résilient qui possède de profondes propriétés de rajeunissement, faire face à des décennies de facteurs de stress entraîne toujours des effets résiduels. 

C'est pourquoi les personnes dans la soixantaine devraient accorder un peu plus de soin à leur peau. Votre peau a fait beaucoup de travail pour vous protéger et prendre soin de vous au fil des années. Voici comment en prendre soin en retour. 

Qu'arrive-t-il à la peau après 60 ans ?

La santé de la peau après 60 ans est souvent caractérisée comme étant plus fine, sèche, fragile et sensible. En effet, la peau s’atrophie avec le temps, en raison de changements structurels dans le derme. À mesure que le derme s’amincit, la peau n’est plus aussi capable de combattre les irritants, de rester hydratée et de paraître éclatante. 

En tant que dermatologue certifié Anar Mikailov, M.D. ., expliqué dans un épisode de podcast récent : 'Fondamentalement, il existe des processus biologiques qui conduisent au vieillissement de la peau, des muscles, des articulations et des os. En termes d'os, la plupart des gens ont entendu parler du terme l'ostéoporose . Eh bien, pour la peau, il existe un nouveau terme appelé dermatoporose 1 c'est fondamentalement le même concept, à savoir l'insuffisance ou la fragilité cutanée chronique', explique-t-il. 'Environ 40 % des individus dans la soixantaine et plus en présenteront des manifestations, et ces manifestations peuvent être à la fois visuelles et fonctionnelles.' 

La bonne nouvelle est qu’il existe des moyens efficaces de résoudre ce problème. atrophie – et aide à restaurer la force de la peau dans le processus. 

Note de l'éditeur : si vous êtes curieux, ces changements structurels constituent une perte spectaculaire des niveaux naturels de collagène, d'élastine, d'acide hyaluronique et de céramides dans la peau. Après la ménopause, les femmes connaissent une baisse significative de la production de ces molécules, lipides et protéines. 

Traiter la perte de collagène

L'atrophie cutanée résulte d'un amincissement de la couche cutanée, qui est la couche de la peau composée de collagène et d'élastine. L’un des meilleurs moyens de lutter contre l’amincissement de la peau est donc de s’attaquer à sa cause profonde : la perte de collagène. 

Le collagène diminue pour diverses raisons, telles que l'exposition aux UV, les dommages causés par les radicaux libres, les régimes inflammatoires, les régimes restrictifs (en particulier manque de protéines ), le stress, le manque de sommeil, les changements hormonaux et les produits topiques irritants.

Ce déclin commence à un moment donné au cours de la vingtaine et se poursuit ensuite à un rythme d'environ 1% par an ensuite 2 .

Cette perte s'accentue pendant la ménopause. Pendant la ménopause, les femmes subissent une baisse significative de leur production de collagène : des recherches indiquent Baisse de 30% du collagène 3 sur une période d'environ cinq ans. Cette perte se stabilise ensuite à une baisse de 2 %.

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Il est donc essentiel de soutenir votre couche de collagène et sa production pour éviter une perte et un amincissement supplémentaires. 

Voici quelques-uns des moyens les plus efficaces pour stimuler la production de collagène :

• Rétinol et alternatives au rétinol : Rétinol Il a été démontré qu'il régule positivement la production de collagène dans la peau. Mais cela peut être difficile à tolérer, surtout pour les peaux plus matures et sensibles. Alors pour aider à atténuer ses effets irritants, consultez notre 11 meilleurs conseils pour utiliser le rétinol . 
• Sérums à la vitamine C : Non seulement c'est vitamine C un antioxydant protecteur du collagène, mais il joue un rôle essentiel dans la synthèse du collagène. Voici nos 12 sérums à la vitamine C soutenus par le derme . 
• Suppléments de collagène : Suppléments de collagène contiennent des peptides de collagène hydrolysés capables d'être absorbés par l'organisme. Une fois absorbés, ils se déplacent ensuite vers les fibroblastes de votre peau, ou la partie de la cellule qui crée davantage de collagène et d'élastine. Ces peptides soutiennent et encourager des fibroblastes sains 4 , pour améliorer naturellement la production naturelle de collagène, aidant idéalement votre peau à compenser une partie de la perte qui vient avec le temps.
• Technologie lumière rouge et infrarouge : Les outils LED fonctionnent selon un processus appelé photobiomodulation. Essentiellement, des longueurs d’onde spécifiques peuvent influencer le comportement cellulaire en interagissant avec divers récepteurs du corps. Lumière rouge et lumière infrarouge peut aider à améliorer la production de collagène et à réduire l’inflammation. Achetez nos préférés Masques LED ici . 

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Le marché des suppléments de collagène est assez vaste, il peut donc être difficile de trouver une formule de haute qualité. Pour vous aider à passer outre le bruit, voici nos suppléments de collagène approuvés par des experts et testés par nos rédacteurs .

Passez à une crème plus hydratante et non irritante

L'amincissement de la peau n'entraîne pas seulement des changements esthétiques, mais également des changements comportementaux : une peau plus fine est plus fragile et plus sensible. 

Cela est tout à fait logique : l’un des rôles de cet organe est d’agir comme une barrière et un tampon contre les irritants externes. Les tampons épais sont généralement plus protecteurs et mieux à même de protéger contre les facteurs de stress que les tampons plus fins et plus perméables.

Étant donné que la peau est moins capable de retenir les irritants, elle est plus sujette aux irritations. 

Des recherches ont même montré que les gens perçoivent leur peau comme plus sensible avec l'âge 5 , et ce de plus en plus au fil des décennies. 

Si vous vous retrouvez dans ce camp, vous devrez peut-être changer votre routine de soins de la peau. Optez pour un produit plus épais et plus hydratant crème barrière .

Recherchez des ingrédients naturellement présents dans la barrière cutanée, tels que les acides gras, le cholestérol, l'acide hyaluronique, les céramides et les acides aminés, qui aideront à renforcer la barrière hydratante. Il a même été démontré que les crèmes barrières réduisent non seulement le risque d’inflammation cutanée, mais aussi inflammation interne aussi. 

Vous devez également éviter les irritants courants, tels que les parfums, les huiles essentielles, les parabènes, les phtalates et les produits pétroliers. 

Obtenez votre sommeil réparateur

Le sommeil est un élément important de la santé de la peau, quel que soit votre âge. Le sommeil influence l'apparence de la peau immédiatement et à long terme. Avec une seule mauvaise nuit de sommeil, vous pouvez constater les effets, depuis le teint terne et les cernes sous les yeux jusqu'à l'augmentation des rougeurs et des gonflements. 

Au fil du temps, les problèmes chroniques de sommeil peuvent entraîner une perte de collagène, un affaissement et des ridules. En fait, la recherche montre qu'obtenir trois heures de sommeil en moins par nuit entraîne quatre fois plus de rides qu’une nuit de sommeil complète. 

Malheureusement, de nombreuses personnes déclarent avoir une qualité de sommeil moins bonne à mesure qu’elles vieillissent. Les recherches indiquent qu'il existe changements significatifs dans l’architecture du sommeil 6 , comme un rythme de sommeil avancé (c'est-à-dire un coucher et un lever plus tôt), un début de sommeil plus long (c'est-à-dire qu'il faut plus de temps pour dormir), une durée de sommeil plus courte et une fragmentation accrue du sommeil. 

Et avec une mauvaise qualité de sommeil, la qualité de la peau en souffrira certainement. Pour résoudre ce problème, nous vous recommandons de créer un environnement de sommeil sain , pratiquant bonne hygiène du sommeil , en suivant une routine de soins de la peau apaisante la nuit (en savoir plus à ce sujet ci-dessous) et en utilisant un aide au sommeil scientifiquement soutenue . 

Lecture connexe : Le meilleure routine de soins de la peau de nuit pour soutenir la longévité et le vieillissement en bonne santé. 

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Bonus : Optez pour une intervention professionnelle 

Même si les routines de soins de la peau et de style de vie constituent la base de toute santé cutanée, il est vrai qu'elles n'ont pas des résultats aussi spectaculaires que pourraient le faire les interventions professionnelles.

Lorsque vous cherchez quelque chose pour vraiment faire bouger les choses, il est peut-être temps de consulter un dermatologue ou une esthéticienne pour des traitements de qualité professionnelle.

Et non, cela ne signifie pas que vous devez passer directement à la chirurgie. Il existe plusieurs traitements non ou moins invasifs à envisager pour ceux qui pourraient avoir une aversion pour le scalpel, tels que le PRP/PRF, les lasers, les thérapies par ultrasons comme Softwave , et plus.

Discutez avec votre praticien de ce qui pourrait vous convenir. 

Les plats à emporter

Pour les personnes de 60 ans et plus, la peau a besoin d’une approche de soins plus spécifique, qui donne la priorité à la production de collagène, à l’intégrité de la barrière cutanée et aux interventions liées au mode de vie telles que le sommeil.

Et lorsque ceux-ci ne bougent pas suffisamment l’aiguille, vous voudrez peut-être en parler à votre dermatologue. traitements non invasifs stimulant le collagène .