La maladie d'Alzheimer peut être inversée? Un scientifique de premier plan du cerveau explique

Pendant des années, on nous a dit que le déclin cognitif est inévitable - que des conditions comme la maladie d'Alzheimer sont une rue à sens unique. Mais que se passe-t-il si ce n'était pas le cas? 

Selon Dale Bredesen, M.D., un expert internationalement reconnu dans les maladies neurodégénératives, non seulement la maladie d'Alzheimer, mais dans de nombreux cas, elle peut même être inversée.

Bredesen, chef des sciences chez Apollo Health, a passé des décennies à pionner des recherches sur la santé du cerveau. Son dernier livre, Le cerveau sans âge , partage une nouvelle approche révolutionnaire pour prévenir l'apparition d'une maladie neurodégénérative et créer une santé cérébrale soutenue. 

Alors, qu'est-ce qui stimule le déclin cognitif, et que pouvons-nous faire pour protéger notre cerveau à vie? Dans notre conversation sur Le podcast MindbodyGreen , Bredesen a brisé les dernières sciences et les mesures exploitables que nous pouvons tous prendre pour étendre notre 'Brainspan'.

Pourquoi le cerveau se décompose-t-il?

Votre cerveau est comme une voiture de sport haute performance - elle a besoin du bon carburant, de l'entretien et des soins pour fonctionner à son meilleur. Selon Bredesen, trois coupables majeurs accélèrent déclin cognitif :

1. Énergétique: Le cerveau a besoin de flux sanguin optimal, d'oxygénation et de fonction mitochondriale pour jouer à son meilleur .
2. Inflammation: L'inflammation chronique est un moteur majeur du déclin cognitif, alimenté par une mauvaise alimentation, un stress, des infections et des toxines environnementales.
3. Toxicité: Métaux lourds , pesticides, pollution atmosphérique, toxines de moule et microplastiques peut tous nuire au cerveau au fil du temps.

En abordant ces facteurs, nous pouvons faire plus que ralentir le déclin cognitif - nous pouvons, dans de nombreux cas, inverse il.

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Le bilan de santé du cerveau dont vous ne saviez pas que vous aviez besoin

Pendant des décennies, la maladie d'Alzheimer n'a été diagnostiquée qu'après que des dommages importants ont déjà été causés. Mais grâce aux tests de biomarqueurs de pointe, nous pouvons maintenant voir Risque cognitif des années avant les symptômes apparaissent.

Bredesen a mis en évidence trois biomarqueurs clés qui nous donnent un aperçu de la santé du cerveau:

• P-numéro P 217: Un marqueur sanguin qui monte avant l'apparition des symptômes d'Alzheimer.
• Protéine acide fibrillaire gliale (GFAP): Un signal d'inflammation dans les cellules soutenues par le cerveau.
• Chaîne légère du neurofilament (NFL): Détecte les dommages aux neurones de toute cause.

Ces tests donnent aux gens une longueur d'avance dans la protection de leur fonction cognitive - parfois des décennies avant le déclenchement de la perte de mémoire.

Vos gènes ne sont pas votre destin

Si vous avez jamais fait un test génétique Et découvert que vous avez le gène apoe4, vous pourriez avoir paniqué. Après tout, APOE4 est associé à un risque plus élevé d'Alzheimer. 

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Mais Bredesen est là pour vous dire que la génétique pas avoir le dernier mot.

• 75% des personnes ont zéro copies d'APOE4 et un risque à vie de 9% d'Alzheimer.
• 25% ont une copie (apoe3 / 4) , augmentant le risque à 30%.
• 2% ont deux exemplaires (apoe4 / 4) , avec un risque à vie de 90%.

Cela semble effrayant, non? Mais voici la bonne nouvelle: même si vous avez le risque génétique le plus élevé, facteurs de style de vie peut radicalement déplacez les chances en votre faveur. 

Le livre de jeu de la longévité du cerveau

Le protocole de Bredesen n'est pas une pilule magique - c'est un changement de style de vie. Mais l'impact est indéniable. Voici les sept stratégies de base:

1. Régime: UN Régime du cerveau est riche en plantes, légèrement kétogène et remplie de fibres et de phytonutriments.
2. Exercice: Entraînement en force et travail cardio ensemble pour stimuler la circulation sanguine et la sensibilité à l'insuline.
3. Dormir: Un sommeil profond et de haute qualité aide le détoxification du cerveau et régénérer .
4. Gestion du stress: Le stress chronique illumine les voies inflammatoires qui endommagent les neurones.
5. Entraînement au cerveau: L'apprentissage de nouvelles compétences maintient le licenciement des neurones et renforce la résilience cognitive.
6. Détoxification: La réduction de l'exposition aux métaux lourds, aux moisissures et autres toxines clarifie le brouillard cognitif.
7. Suppléments ciblés: Oméga-3 , B vitamines et les résolvins aident à maintenir la fonction cérébrale.

Bredesen souligne également que les infections chroniques (comme la maladie de Lyme) et les toxines environnementales (comme le glyphosate) peuvent faire des ravages sur la cognition, donc les tester pour ceux-ci sont essentiels.

Boosters du cerveau 

Garder le cerveau engagé est tout aussi important que la santé physique. Bredesen met en évidence plusieurs méthodes pour stimuler la neuroplasticité:

• Exercices d'entraînement cérébral qui remettent en question les capacités cognitives.
• Luminothérapie, stimulation magnétique et microcurrents à activer les réseaux cérébraux .
• Nutriments, hormones et neurotrophines adéquates pour soutenir la fonction neuronale.

Un principe clé? Vous remettez toujours au défi juste au-delà de votre zone de confort. Apprendre quelque chose de nouveau sans provoquer de stress est le secret de la résilience cognitive à vie.

Le point à emporter

Nous vivons dans une époque révolutionnaire pour les neurosciences. Nous n'avons plus à accepter le déclin cognitif comme une partie inévitable du vieillissement. Avec les bons outils, Interventions de style de vie , et détection précoce , nous pouvons prendre le contrôle de notre santé cérébrale et étendre notre 'cerveau' bien dans la vieillesse.

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Le travail de Bredesen révolutionne la façon dont nous abordons les maladies neurodégénératives. Alzheimer n'est pas un sort inévitable. En faisant des choix intelligents aujourd'hui, nous pouvons rester tranchants, dynamiques et mentalement agiles pour les décennies à venir.