Ne sous-estimez pas la luminothérapie, ce pourrait être le prochain grand traitement cérébral

Il est toujours sage de garder un œil sur des traitements qui semblent trop beaux pour être vrais. Les pratiques ou les thérapies formulées comme des cure-alls ou des balles magiques sont trop courantes de nos jours. Et puis il y a les thérapies qui semblent ridiculement simples mais qui emballent en fait un puissant punch en termes d'avantages pour la santé.

Un Étude dans la revue  Avancées scientifiques 1 suggère que la luminothérapie pourrait en faire partie, surtout en ce qui concerne la santé et l'activité des cellules cérébrales. 

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Lumières, cellules, action! 

Dirigé par des scientifiques de l'Institut de technologie du Massachusetts (MIT) et de l'Université Harvard, cette étude a étudié l'optogénétique, l'utilisation de la lumière pour stimuler ou inhiber les neurones (le principal type de cellule cérébrale).

Alors que luminothérapie a été étudié à plusieurs reprises auparavant - en fait, l'optogénétique a été développée pour la première fois il y a plus de 20 ans - cette étude a testé une technique qui vise à provoquer des changements à long terme dans l'activité des neurones en modifiant quelque chose appelé la capacité de membrane neuronale, qui se réfère à la rapidité avec laquelle A a rapidement Les cellules cérébrales peuvent réagir lorsqu'elle reçoit une entrée.

L'étude a révélé que cette technique peut en effet conduire à des changements à long terme dans le comportement des neurones qui ne nécessitent aucune autre intervention.

À l'heure actuelle, les chercheurs prévoient d'utiliser la technique comme un outil de recherche pour mieux comprendre ce qui se passe dans le cerveau, mais j'espère qu'à l'avenir, il peut être utilisé thérapeutiquement pour des conditions liées au cerveau comme les maladies d'Alzheimer ou psychiatriques. 

Light Therapy: est-ce légitime? 

Comme nous l'avons fait allusion auparavant, la luminothérapie est l'un de ces traitements qui peut sembler un peu bien… incertain. La lumière brillante sur votre corps ou vos cellules cérébrales ne semble pas être une invention médicale scientifiquement soutenue. Mais selon cette étude - et beaucoup qui l'ont précédé - la thérapie par la lumière a un potentiel important. Des recherches antérieures ont montré que la luminothérapie peut: 

• Avantage Troubles cérébraux traumatiques et trouble de stress post-traumatique (SSPT)
• Améliorer le trouble affectif saisonnier ( Découvrez nos meilleures recommandations de lampe à soleil ) 
• Traitez l'acné, le psoriasis et d'autres troubles cutanés via une luminothérapie rouge
• Donnez votre corps 2 Une dose quotidienne de vitamine D 

Des actions aussi simples que d'obtenir une exposition au soleil du matin peuvent également bénéficier à vos niveaux de sommeil et d'énergie diurne, car la mélatonine (l'hormone du sommeil principal) est inhibée par la lumière et produite lorsque vous êtes dans un environnement sombre.

Ainsi, même si nous sommes encore loin de l'utilisation de la luminothérapie testée dans cette étude pour traiter les troubles cérébraux, cela ajoute à un ensemble croissant de preuves qui dit que la luminothérapie est, en fait, légitime. Compte tenu de son potentiel soutenu par la recherche, MindbodyGreen l'a même appelé Une tendance du bien-être à regarder dans l'année à venir.

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Comment soutenir la santé du cerveau aujourd'hui

Étant donné que nous sommes loin de l'utilisation de la luminothérapie pour changer le cerveau de manière plus significative, cela vaut la peine de demander: quelles méthodes alternatives prouvées pouvons-nous commencer à utiliser aujourd'hui au profit de la santé du cerveau et du temps de réponse?

Un point de départ facile est avec des suppléments appelés nootropiques, qui optimisent la santé du cerveau et favorisent la mémoire, l'équilibre de l'humeur et la fonction cognitive. Voici quelques nootropiques très classés pour examiner .

Une autre excellente pratique pour promouvoir la santé du cerveau est la méditation. Il a été démontré que la méditation garde votre hippocampe, la partie du cerveau responsable de l'apprentissage et de la régulation émotionnelle, en bonne santé , et certaines études ont montré que cela peut aider à réduire le volume des cellules cérébrales dans l'amygdale, qui fait partie du cerveau responsable de la peur, de l'anxiété et du stress.

Il a même été démontré modifier le comportement et la conductivité des neurones 3 , comme la façon dont la luminothérapie a fait dans cette étude du MIT / Harvard. 

Le point à emporter

La science dit que la luminothérapie est un traitement prometteur pour la santé du cerveau et peut provoquer des changements durables dans la façon dont les cellules du cerveau se comportent. Cela dit, nous sommes toujours des moyens de cette réalité, donc pour l'instant nous pouvons nous concentrer sur d'autres moyens de Soutenir la santé du cerveau quotidiennement .

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