La recherche découvre un lien entre le microbiome intestinal et la maladie d'Alzheimer préclinique

L'acné, les problèmes de digestion, l'inflammation et même certains symptômes de dépression ont tous une chose en commun : ils ont été liés au microbiome intestinal.

signe du 13 octobre

Une étude suggère que la maladie d'Alzheimer pourrait également avoir des liens avec l'intestin. Voici ce qu'il faut savoir.

Le lien possible entre le microbiome intestinal et la maladie d’Alzheimer

La démence est actuellement le septième cause de décès 1 et l'une des principales causes d'invalidité à l'échelle mondiale chez les personnes âgées, la maladie d'Alzheimer (MA) représentant 60 à 70% des cas de démence 1 .

Il n’existe actuellement aucun remède contre la MA. Mais plus tôt vous pourrez en repérer les signes , mieux c'est – et de nouvelles connaissances sur la relation entre le microbiome intestinal et la démence pourraient contribuer à une détection précoce.

Une étude publiée dans Médecine translationnelle scientifique 2 ont découvert que les microbiomes intestinaux des patients symptomatiques atteints de la maladie d'Alzheimer différaient de ceux des individus témoins en bonne santé cognitive qui suivaient un régime similaire.

Pour l’étude transversale, les chercheurs ont pris échantillons de microbiome intestinal provenant de 164 personnes, dont 49 présentaient des biomarqueurs d'une maladie d'Alzheimer précoce et préclinique. Les personnes atteintes de MA préclinique étaient plus susceptibles d’avoir des bactéries intestinales spécifiques que celles qui n’en souffraient pas.

Connaître ces caractéristiques uniques du microbiome pourrait éventuellement contribuer à améliorer la précision, la sensibilité et la spécificité des tests de MA, notent les chercheurs. Cependant, ils n’ont pas encore conclu à une relation causale. Bien qu’ils aient trouvé une corrélation entre ces caractéristiques du microbiome et la MA préclinique, ils ne peuvent pas dire avec certitude si ces modifications du microbiome provoquent la démence ou l’inverse. 

Tout cela pour dire : ce domaine de recherche sur la démence en est encore à ses débuts, des études supplémentaires sont donc nécessaires. Néanmoins, cette découverte pourrait avoir un impact profond sur le traitement préclinique de la démence. La méthode consistant à prélever un échantillon de selles est beaucoup plus accessible et abordable que la plupart des méthodes traditionnelles, telles que les ponctions lombaires et les scintigraphies cérébrales. 

4 façons de favoriser la longévité cognitive

Jusqu'à ce que des recherches plus approfondies puissent confirmer l'un ou l'autre, c'est une bonne idée de se concentrer à la fois sur la santé de votre cerveau et sur votre santé intestinale pour favoriser une vie plus longue et plus saine. Voici quelques-unes de nos façons préférées de le faire :

Prenez soin de votre microbiome

Prenez un probiotique : Prendre un probiotique quotidiennement est l’un des moyens les plus simples de nourrir votre intestin avec de bonnes bactéries, ce qui contribuera au bon fonctionnement du microbiome. Assurez-vous de prendre un probiotique contenant des souches bactériennes qui ont été étudiées chez l'homme (pas seulement chez l'animal), comme celles-ci.  neuf suppléments probiotiques approuvés par un doctorat .

Réduisez le sucre : Trop de sucre peut provoquer des déséquilibres dans vos bactéries intestinales, ce qui peut perturbe ton humeur 3 (clin d’œil au lien entre votre microbiome et votre santé mentale), alors limitez le sucre lorsque cela est possible. 

Mangez des plantes diverses : 'Efforcez-vous de manger 30 plantes différentes par semaine (des fruits, légumes , noix, graines, légumineuses et herbes) - ou autant de variétés que possible', experte en santé intestinale et diététiste Heather Finley, M.S., R.D.,  je l'ai déjà dit à MBG .

Obtenez suffisamment de sommeil de qualité

La recherche montre que le manque de sommeil contribue au stress, qui peut entraîner un déséquilibre entre les bonnes et les mauvaises bactéries.

D'un autre côté, dormir suffisamment (environ sept à neuf heures pour les adultes) peut vous aider à gérer les effets physiques du stress, favorisant ainsi un équilibre intestinal sain.

Un intestin sain est également associé à meilleure qualité de sommeil 4 .

En d’autres termes, plus vous faites d’efforts pour augmenter les bonnes bactéries dans votre intestin, mieux vous dormirez.

Si vous avez du mal à dormir, vous pouvez faire de nombreuses choses, comme créer une routine de détente relaxante, éviter la lumière bleue juste avant de vous coucher et abandonner la caféine en fin de journée, pour améliorer la qualité de votre sommeil .

Limiter la consommation excessive d’alcool

Même une consommation modérée, ce qui recherche 5 décrit comme sept verres pour les femmes et 14 verres pour les hommes par semaine (au total) – peuvent contribuer à des lésions cérébrales.

Un Etude 2022 5 ont découvert que la consommation d'alcool est associée négativement aux mesures globales du volume cérébral, aux volumes régionaux de matière grise et à la microstructure de la substance blanche.

Les régions cérébrales touchées comprennent le cortex frontal, l'amygdale et le tronc cérébral, pour n'en nommer que quelques-unes - des régions associées à la créativité, mémoire , jugement, tâches motrices, régulation émotionnelle, fréquence cardiaque, sommeil, etc. 

Prenez un supplément de mémoire

Une fois que vous aurez établi votre protocole de santé intestinale, vous pourrez également envisager de prendre un supplément de mémoire de haute qualité avec des ingrédients scientifiquement soutenus (comme citicoline -un bioactif nootropique dont il a été cliniquement démontré qu'il améliorer les troubles cognitifs ).

Les plats à emporter

De nouvelles recherches ont découvert une corrélation entre le microbiome intestinal et les marqueurs de la maladie d'Alzheimer préclinique. On ne sait toujours pas si ces caractéristiques du microbiome intestinal provoquent la démence (ou inversement).

Cependant, cette recherche est un bon rappel pour trouver des moyens de prendre soin de votre santé cérébrale et intestinale à mesure que vous vieillissez.