Vitamines B : la clé vitale d’une méthylation et d’un fonctionnement cérébral sains*

En ce qui concerne le système nerveux central, nous connaissons quelques habitudes qui renforcent la santé et le fonctionnement de notre cerveau.

Peut-être que tu manges saumon riche en oméga-3 les jours où vous avez besoin que votre esprit soit vif pour une présentation ou un test, ou peut-être que vous vous assurez que vous êtes dormir suffisamment les soirs de semaine pour ne pas être de mauvaise humeur avec les clients sur votre lieu de travail.

Que vous compreniez ou non les mécanismes de ces conseils courants sur la santé du cerveau, vous avez certainement ressenti les effets lorsque vous ne prenez pas soin de votre cerveau aussi bien que vous le pourriez. Un processus vital pour une fonction cognitive de premier ordre, nous sommes prêts à parier que vous n’y avez pas beaucoup réfléchi ? Méthylation.

Qu’est-ce que la méthylation ?

Méthylation est un processus biologique qui se produit dans nos cellules un milliard de fois par seconde et qui affecte à peu près tout ce qui se passe dans le corps. En matière de santé neurologique, la méthylation a un impact profond sur tout, depuis la régulation de l'humeur et la production de neurotransmetteurs jusqu'à la fonction motrice et les performances cognitives.

Statut en vitamine B affecte directement les niveaux d’homocystéine et, finalement, la méthylation.* Méthylation sous-optimale et des niveaux élevés d’homocystéine peuvent entraîner des problèmes de santé, y compris au niveau du cerveau, au fil du temps si rien n’est fait. Les individus avec Variations du gène MTHFR avoir une enzyme MTHFR qui est moins efficace à produire du méthylfolate bioactif, ce qui les rend plus sujets à implications sur la santé liées à la méthylation .

Comment la méthylation affecte le cerveau

Alors, comment ce processus biologique universel affecte-t-il exactement la santé du cerveau ? Pour commencer à comprendre la relation entre la méthylation et le système nerveux central, nous devons revenir à notre discussion sur la vitamine B.

La méthylation est essentiellement le transfert de groupes méthyle vers et depuis des composés biologiques (par exemple, hormones, protéines, enzymes, ADN, etc.). Les groupes méthyle proviennent d'un certain nombre de micronutriments et de bioactifs que nous consommons dans notre alimentation, appelés donneurs de méthyle.

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Pourquoi les vitamines B sont si importantes pour la méthylation et le fonctionnement cérébral

Vitamines B bioactives, en particulier folate , la riboflavine et les vitamines B12 et B6 sont des donneurs majeurs de méthyle qui sont absolument essentiels au cycle de méthylation.* Lorsque les cycles de folate et de méthionine (alimentateurs de méthylation) ne se déroulent pas aussi bien qu'ils pourraient l'être (grâce à une variation du gène MTHFR , un régime alimentaire ou des habitudes de vie sous-optimales, ou d'autres problèmes de santé), le corps n'est pas capable de méthyler correctement les vitamines B sous leurs formes bioactives, et elles ne peuvent pas être utilisées dans les voies physiologiques cruciales de méthylation dans tout le corps.

Si vous savez quelque chose sur les incroyables bienfaits neurologiques de ces vitamines essentielles, vous savez que des niveaux insuffisants de vitamines B bioactives peuvent considérablement affecter le système nerveux central 1 . Les vitamines B jouent un rôle important dans fonction neurologique et bien-être mental , affectant tout depuis homéostasie du glucose 2 et performances des cellules cérébrales 3 à production de neurotransmetteurs , santé du sommeil et soutien de l'humeur.*

Comment les vitamines B modulent le statut en homocystéine

En plus des implications directes sur la santé cérébrale de niveaux insuffisants de vitamines B bioactives, niveaux d'homocystéine sont également fortement touchés. Sans vitamines B bioactives, la conversion de l'homocystéine en méthionine peut en souffrir (conduisant à plus d'homocystéine que souhaité), ce qui peut affecter négativement la santé cardiovasculaire et neurologique au fil du temps.*

Dans une étude publiée par le Journal de neurologie, neurochirurgie et psychiatrie 4 , une association positive entre des niveaux élevés d'homocystéine et des problèmes d'humeur a été trouvée, indiquant que le métabolisme et la méthylation des folates inférieurs ont des implications directes sur le bien-être neurologique. Alors que les recherches sur les mécanismes exacts des vitamines B, la santé du cerveau, les neurotransmetteurs et la méthylation sont en cours, la science est claire : une méthylation saine contribue à un système nerveux sain.*

Les plats à emporter

La méthylation est absolument vitale pour une santé cérébrale et une fonction cognitive optimales, et les vitamines B sont essentielles à une méthylation saine.* Si vous cherchez à promouvoir un cycle de méthylation robuste et une santé neurologique, consommez plus de vitamines B par le biais de votre alimentation et supplémentation de haute qualité est un excellent point de départ.*

Avec de la riboflavine activée, de la vitamine B6, du folate, de la vitamine B12 et de la bétaïne, le supplément axé sur les gènes de mbg a été conçu pour les individus ayant la variation du gène MTHFR à l'esprit.* Obtenir la forme bioactive des vitamines B aide ces personnes à alimenter une méthylation appropriée afin qu'elles puissent donner à leur cerveau l'amour et le soutien qu'ils méritent chaque jour.*