Vous n'avez pas besoin de vous épuiser pour réussir - voici une meilleure façon

Dans un monde qui glorifie souvent bousculade implacable , Steve Magness offre une perspective rafraîchissante et équilibrée sur la réalisation de l'excellence. 

Entraîneur de performance renommé, auteur à succès et expert en cours d'exécution de niveau olympique, Magness partage ses idées sur la façon dont l'épanouissement et l'excellence peuvent travailler de main dans un épisode récent de Le podcast MindbodyGreen . 

Son nouveau livre, Gagnez le jeu intérieur: comment passer de la survie à la prospérité, et libérez-vous pour jouer , présente un cadre puissant pour un succès durable dans un monde de plus en plus écrasant.

Magness soutient que le chemin de l'excellence que nous avons été vendus est fondamentalement défectueux. Au lieu de se concentrer uniquement sur les réalisations, les sacrifices et la validation externe, il montre comment équilibrer l'ambition avec la paix intérieure, la connexion et le sens. S'appuyant sur sa vaste expérience, Magness fournit un cadre en trois parties pour aider les lecteurs à aligner leurs valeurs, leurs actions et leurs relations à atteindre le véritable succès.

Dans notre conversation, Magness plonge dans les principes de son livre, offrant une approche scientifique mais relatable pour bien vivre tout en se produisant à votre meilleur.

Excellence et épanouissement: un partenariat puissant

Au cœur de la philosophie de Magness est un rejet de la mentalité 'Win-at-All-Costs'. «Nous pensons souvent que pour être excellent, nous devons sacrifier tout le reste», explique-t-il. Mais la vérité est que l'accomplissement et l'excellence se lancent les uns des autres. 'Plus nous sommes épanouis - et plus nous sommes en sécurité dans qui nous sommes et pourquoi nous poursuivons quelque chose - plus cela stimule notre voyage vers l'excellence.'

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Magness s'appuie sur les enseignements d'Adam Smith, le père du capitalisme moderne, pour ramener son point à la maison. Smith a averti que poursuivre les réalisations Sans les équilibrer avec le contentement, mène à la misère. Magness fait écho à ce sentiment, soulignant que si la recherche de grandeur est essentielle, elle doit coexister avec un sentiment de tranquillité intérieure. 

La vie, après tout, ne concerne pas seulement les distinctions. Il s'agit plutôt de Trouver le sens et la joie dans le processus.

Le cadre de l'équilibre: soyez, faites, appartient

Magness introduit un cadre simple mais profond pour atteindre cet équilibre: Être, faire, appartenir . C'est un guide pour aligner votre identité, vos actions et vos relations avec vos valeurs.

Être: Comprenez qui vous êtes à la base, au-delà des attentes sociétales ou de la validation externe. La clarté de l'identité est la clé de la résilience. Sans cela, Magness dit: 'Vous serez fragile, projetant constamment une image de vous-même au lieu d'être fidèle à qui vous êtes.'

Faire: Poursuivre votre Objectifs avec intention et nuance. Magneness met en garde contre toute votre identité à une seule poursuite. Par exemple, être défini uniquement comme 'un écrivain' ou 'coureur' crée un sens fragile de soi. Au lieu de cela, embrassez la complexité de votre vie et voyez comment vos activités s'intègrent dans une image plus large.

Appartenir: Entourez-vous de personnes et d'environnements qui soutiennent votre croissance. Magness met en garde contre le mythe de «l'individualisme héroïque», pointant des recherches qui montrent comment nos systèmes nerveux sont câblés prospérer dans la communauté . «Notre environnement joue un rôle important dans qui nous sommes et pourquoi nous poursuivons ce que nous faisons», note-t-il. Les bonnes relations Et le sentiment d'appartenance peut transformer la façon dont nous gérons les défis.

La superpuissance cachée de la diversification

Magness souligne l'importance de diversifier les sources de sens de votre vie. Qu'il s'agisse de ramasser un passe-temps, de cultiver des relations ou de trouver une mise à la terre spirituelle, ces actes apparemment petits peuvent améliorer la résilience et la créativité. 

Il partage une puissante anecdote sur un coureur de classe mondiale dont la performance s'est améliorée après avoir pris le tricot. En s'éloignant de son sport pendant de brefs moments, elle a pu se recharger et revenir plus fort.

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Ce principe s'étend au-delà du sport. Le succès ne nécessite pas d'être consommé par une seule poursuite; En fait, reculer périodiquement peut être la clé pour prospérer.

Tourner le stress de la menace au défi

L'une des idées les plus convaincantes de Magness est la façon dont les meilleurs interprètes recâbler leur relation avec le stress . Bien que nous supposons souvent que les athlètes d'élite sont intrépides et inébranlables, la vérité est qu'ils éprouvent le même Des doutes et de la panique comme le reste d'entre nous.

'Je me souviens être assis devant certains des meilleurs marathoniens du monde et leur demander:' La pensée vous traverse-t-elle jamais pour vous esquiver dans une Porta-Potty à mi-parcours et ne pas sortir? '', Se souvient Magness. «Chaque main se leva.» Même les athlètes du plus haut niveau fantasment de cesser de fumer. Ce qui les distingue, c'est comment ils interpréter ces sentiments.

Au lieu de voir stresser En signe d'échec imminent, ils apprennent à le cadrer comme un défi - quelque chose à se lever, plutôt qu'à quelque chose pour s'échapper. «Cette exposition vous permet d'avoir les opportunités d'apprendre à y naviguer», explique-t-il. C'est similaire à la thérapie d'exposition en psychologie: chaque fois que vous faites face à un moment à haute pression et que vous passez à travers, votre cerveau apprend que vous êtes capable de gérer plus que vous ne le pensiez.

Magness souligne les recherches montrant que nos performances dépend non seulement de la présence de stress, mais de Comment nous évaluer il. Considons-nous le facteur de stress comme une menace pour notre identité et notre estime de soi - ou comme une opportunité de grandir? Ceux qui font ce changement mental sont ceux qui rebondissent des revers, s'adaptent rapidement et soutiennent les performances à long terme.

C’est une leçon qui s'étend bien au-delà du sport. Que vous vous prépariez pour une grande présentation, que vous naviguiez dans une peur de la santé ou que vous fassiez un pivot de carrière, votre capacité à Refadre la peur comme carburant peut changer complètement le résultat.

Le rôle d'appartenance dans la résilience

Magness souligne que la connexion et l'appartenance authentiques ne sont pas seulement agréables à faire - ils sont fondamentaux pour résilience . 

Magness met en évidence une étude frappante: lorsque les participants ont été placés dans une machine IRMf et exposés à quelque chose dont ils étaient terrifiés - comme un serpent ou un araignée - les centres de peur de leur cerveau se sont éclairés. Mais quand ils tenaient simplement la main de quelqu'un qu'ils aimaient, ces réponses de la peur ont été coupées en deux.

L'appartenance ne consiste pas à fusionner aveuglément avec un groupe ou à adopter des valeurs collectives sans réflexion. En fait, Magneness met en garde contre la perte de votre identité pour la pensée de groupe. Au lieu de cela, c'est à peu près Connexion authentique et ancrée - avec des gens qui Soutenez votre croissance , voir votre pleine humanité et aider à réguler votre réponse au stress lorsque les choses deviennent difficiles.

Le point à emporter

Les idées de Magness nous rappellent que l'excellence ne consiste pas à nous grincer dans le sol. Il s'agit de trouver un sens, de renforcer la résilience et d'adopter la connexion. 

Que vous soyez un athlète, un parent ou simplement quelqu'un qui s'efforce de vivre une vie épanouissante, les leçons de la magnété offrent une feuille de route pour prospérer dans un monde qui priorise souvent les performances sur le bien-être.