Comment définir des intentions puissantes (et s'y tenir réellement)

La définition de l’intention est souvent mal comprise, mais ne vous y trompez pas : elle peut avoir une profonde influence sur votre expérience vécue. Après tout, rien dans l’univers n’existe dans le vide.

Ici, nous expliquons ce que sont les intentions, ce qui les distingue des autres. objectifs ou affirmations , et comment exploiter le pouvoir de ce que vous êtes avoir l'intention faire ou être, avec l'aide d'experts.

Qu'est-ce qu'une intention ?

En termes simples, une intention est un plan clair que vous établissez pour votre vie. 'Les intentions nous aident à agir de manière délibérée, en choisissant consciemment notre direction, comme si nous visions une flèche dans le mille', fondateur de Soul School. Krista-Lynn Landolfi, MCC , raconte mbg. 'Une fois que nous avons défini notre intention, qui inclut ce que nous voulons faire et ce que nous voulons ressentir en le faisant, nos prochaines meilleures étapes deviennent claires.'

Ancrées dans le présent, les intentions sont souvent utilisées à la fois comme point d’ancrage et comme poste de guidage. Spirituellement parlant, avec chaque intention définie, vous envoyez un signal à l’univers concernant ce dont vous avez besoin ou ce que vous voulez. C'est exactement pourquoi authenticité est crucial pour la définition des intentions : les intentions ne sont puissantes que si elles sont fidèles à vos valeurs et croyances.

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Pourquoi devriez-vous définir des intentions.

Définir des intentions vous encourage à assumer la responsabilité de la façon dont vous vivez votre vie.

'Notre esprit croit ce que nous lui disons', explique Lanolfi. Ainsi, chaque fois que nous avons l’intention de cultiver une certaine qualité, nous ouvrons notre esprit à croire que c’est une qualité que nous pouvons réellement posséder. Et grâce à la capacité du cerveau à s'adapter à nos comportements ( bonjour, la neuroplasticité ), fixer des intentions peut vraiment jouer en notre faveur pour construire une vie meilleure.

Bien sûr, la vie est connue pour ses moments chaotiques et désordonnés. Mais plus nous pratiquons la définition d’intentions, plus nous devenons en phase avec nous-mêmes. À partir de là, nous sommes en mesure de rendre nos prochaines intentions encore plus authentiques et de nous faire confiance pour naviguer dans le chaos dans tous les domaines de notre vie.

Pensez à l’anxiété à apaiser et à l’énergie à économiser en choisissant consciemment de vous soutenir de cette manière.

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Objectifs contre intentions.

Les intentions et les objectifs sont deux concepts distincts qui fonctionnent souvent ensemble. Les intentions sont des engagements personnels ancrés dans le présent, fluides et plus soucieux de votre être . Les objectifs sont orientés vers l’avenir et ont davantage à voir avec faire .

'Les objectifs semblent très unidimensionnels', déclare Terri Cole, LCSW . Les intentions ajoutent de la profondeur. Ils nous donnent un point de référence sur la façon dont nous aimerions passer le temps entre maintenant et le moment où nous concrétisons notre objectif ou notre rêve. Pensez-y de cette façon : lorsque vous êtes aux commandes, les objectifs sont votre destination. Les intentions sont l’itinéraire que vous envisagez de suivre.

Que cette destination soit d’être une personne plus gentille ou d’être un meilleur cuisinier n’a pas d’importance. Le flux et le reflux de vos intentions sont vraiment ce qui compte. 'Atteindrez-vous tous vos objectifs dans une spirale de chaos, en rampant jusqu'à la ligne d'arrivée, ou avancerez-vous avec grâce, en accomplissant chaque tâche avec confiance, en célébrant vos progrès et en profitant pleinement du voyage ?' demande Landolfi.

Une fois vos intentions définies, vous êtes prêt à appuyer sur l’accélérateur et à commencer à conduire.

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Exemples d'intentions.

Intentions d'amour :

• Je me permettrai de prendre de la place et d'être moi-même.
• Je considérerai mes besoins avec respect.
• J'ai l'intention d'approfondir le lien dans mes relations.
• Je choisis de faire confiance à mes sentiments.

Intentions de manifestation :

• Je bouge mon corps d'une manière qui me fait du bien.
• Je garde de la place pour mes émotions.
• Je choisis de dire oui aux choses qui m'éclairent.
• J'invite la joie dans ma vie.

Intentions pour la pleine lune :

• Je vais libérer ce qui ne me correspond plus avec ça pleine lune .
• Je choisis d'écouter mon instinct.
• J'ai l'intention de me tenir avec tendresse pendant que j'évalue ma vie.
• J'ai l'intention de donner à mon esprit et à mon corps le temps de se reposer avant de prendre de grandes décisions.

Intentions pour la nouvelle lune :

• Je serai courageux pour ce prochain chapitre de ma vie.
• J'ai l'intention de suivre le courant que l'univers me propose.
• Je choisis d'être ouvert d'esprit vers les nouvelles opportunités qui se présentent à moi.
• J'ai choisi de me faire confiance à ce sujet nouvelle lune .

Intentions du jour :

• J'ai l'intention de rester dans le domaine de la responsabilité envers moi-même.
• J'ai l'intention d'écouter activement avant de donner mon avis.
• Je me donnerai la grâce et pratiquer la gratitude .
• Je choisis de passer ma journée à un rythme qui me fait du bien.

Comment donner vie à vos intentions.

Une fois votre intention définie, il est temps de la mettre en pratique. Voici quelques astuces pour aider:

Être clair.

' Ce à quoi tu penses, tu le réalises - de bonnes et de moins bonnes manières', dit Cole à mbg. Vos pensées comptent et puisque toute pensée peut être une intention, soyez conscient du langage que vous utilisez. La positivité est la voie à suivre. Landolfi suggère de créer des intentions avec Les déclarations « Je le ferai », « Je choisis » ou « Je suis » pour ajouter un élément d'autonomisation.

« Activez » souvent vos intentions.

'Trouvez des moyens d'activer vos intentions tout au long de la journée', suggère Landolfi. 'Cela peut ressembler à une pause toutes les heures pour prendre quelques respirations lentes et profondes, afin d'alimenter votre intention d'être calme et paisible.' Vous avez amplement le temps de réduire cette liste de choses à faire. La question est : comment voulez-vous procéder ?

Écrivez-les.

Journalisation est, sans conteste, l'un des moyens les plus simples de pratiquer la conscience de soi et l’autoréflexion . Chaque fois que vous mettez la plume sur papier, vous canalisez vos pensées les plus intimes. Si vous recherchez un moyen plus visuel de revoir facilement vos intentions, « écrivez votre intention sur un Post-it et placez-la sur le miroir de votre salle de bain, sur le tableau de bord de votre voiture, sur votre bureau, sur votre réfrigérateur ou partout où elle se démarquera ». dit Landolfi.

Rester fidèle à vous-même.

Les meilleures intentions sont celles qui semblent fidèles à vos valeurs et à vos croyances. 'Définissez des intentions qui vous passionnent, qui vous semblent possibles, même si vous savez que cela prendra du temps pour devenir réalité, et qui vous donnent espoir quant à l'avenir que vous créez', a déclaré Landolfi à mbg. Il est beaucoup plus facile de s’en tenir à vos intentions lorsque vous vous en souciez vraiment et authentiquement.

Faites le travail le plus profond.

La clé la plus importante pour donner vie à vos intentions est peut-être de vous connaître et de savoir quels obstacles vous mettez sur votre chemin. 'L'élément intentionnel est important, mais il n'est pas très utile si l'élément psychologique... n'est pas pris en compte', a déclaré Cole à mbg. Se lancer dans une exploration intérieure plus profonde, comme le travail de l'ombre , peut vous aider à définir et à respecter vos intentions.

Questions fréquemment posées

Les plats à emporter.

Il y a de la beauté à s’approprier nos expériences vécues. La définition d’intention est un moyen simple d’y parvenir. En nous libérant de notre statut de victime et en reprenant la responsabilité de nos vies, nous pouvons expérimenter une existence plus consciente et épanouie .