Comment renforcer vos relations en 2025 (et pourquoi vous devriez le faire)

Passer du temps en famille et retrouver des amis ne se sent pas seulement bien sur le moment. Favoriser des relations solides peut être bénéfique pour la santé globale à long terme – et de nombreuses données scientifiques le confirment.

Une étude analysant les données de plus de 300 000 personnes a révélé que le risque de décès dû au manque de lien social était à peu près le même que celui de fumer 15 cigarettes 1 par jour ou une consommation excessive d'alcool. 

Une revue scientifique de 2022 fait écho au message, encadrant la solitude, un grave problème de santé publique 2 . 

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Le fait est que la culture agitée et les fausses connexions des médias numériques ont permis liens sociaux de passer au second plan dans notre société – mais les experts s’accordent à dire que nous devrions vraiment les mettre au premier plan. 

Pourquoi les liens sociaux sont si importants

'Des relations significatives et solidaires semblent être tissées dans notre physiologie pour notre auto-préservation', déclare le thérapeute, auteur et co-fondateur de la pratique de la santé mentale. Vive , Jor-El Caraballo, LMHC .

'Pour beaucoup d'entre nous, ces connexions nous rappellent que nous ne sommes pas existentiellement seuls dans l'univers (ce qui peut sembler écrasant et déprimant), et plus concrètement, elles nous offrent des connexions avec lesquelles profiter de la vie ou nous rappellent que l'amour et l'attention existent dans de nombreuses formes', ajoute-t-il. 

Rester connecté signifie rester en bonne santé.

Avoir des liens solides peut même augmenter nos chances d’atteindre divers objectifs 3 , tel que manger plus d'aliments complets ou élaboration 4 plus souvent. Bref, ils nous apportent le soutien dont nous avons besoin pour faire des choix plus sains.

Étant donné que le désir de connexion fait partie de l’expérience humaine, il est facile de supposer que les amitiés étroites viennent naturellement à tout le monde. Mais, avec toutes les distractions et interruptions qui existent aujourd’hui, établir et entretenir des relations demande un certain travail. 

Tout comme vous feriez des efforts pour entraîner vos biceps afin de soulever plus de poids, vous devrez consacrer du temps et de l'énergie à favoriser des relations plus solides.

Pratiques pour renforcer vos relations cette année

Voici quelques moyens concrets de commencer à entretenir et à renforcer vos relations dès aujourd’hui :

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1. Faire l'inventaire : Avant d'envoyer 50 SMS pour retrouver toutes les personnes figurant dans votre liste de contacts, prenez le temps de réfléchir. Quelles relations dans votre vie nécessitent plus d’attention ? Lesquels vont bien ? Des conflits doivent-ils être résolus pour qu’une relation avance ? Des questions comme celles-ci vous aideront à déterminer à qui s’adresser en premier.
2. Contactez-nous : Le premier geste ? Tendre la main. Vous pouvez soit vous lancer dans l’élaboration de projets IRL, soit démarrer une conversation légère par SMS ou par téléphone pour vous rattraper.
3. Faites des projets : Si vous êtes déjà connecté à un ami ou un membre de votre famille, essayez d'élaborer un plan concret dans un avenir proche. Vous pouvez choisir d'inviter votre ami ou un membre de votre famille à une activité de groupe ou de planifier en tête-à-tête dès le départ.
4. Restez décontracté : Vous n'êtes pas sûr d'être prêt à faire des projets ou à avoir une conversation formelle avec quelqu'un ? Restez léger en utilisant les médias sociaux pour combler en douceur le fossé de connexion. 'C'est un effort moindre lorsque vous essayez de rétablir la constance dans la relation, mais partager des mèmes ou des blagues pour aider à briser la glace peut laisser la place à un contact plus cohérent et significatif à l'avenir', explique Caraballo. 

Votre plan 'plus forts ensemble'

Établir une base solide

• Brisez la glace (qu'elle soit fine ou épaisse) en tendant la main à quelqu'un que vous n'avez pas vu depuis un moment mais à qui vous pensez
• Faites un plan avec un ami que vous souhaitez voir plus
• Appelez un membre de la famille à qui tu n'as pas parlé depuis un moment
• Entraînez-vous à être plus vulnérable dans les conversations en utilisant ces conseils

Le niveau supérieur

• Passez à l'analogique et écrire une lettre à quelqu'un que tu aimes
• Rassemblez les relations en planifiant une activité de groupe
• Maîtrisez l'art de recevoir et invitez de nouveaux et anciens amis

Vous connaissez vos relations mieux que quiconque, alors trouvez un moyen de commencer à approfondir la connexion qui a du sens pour vous. Qu'il s'agisse d'un membre de votre famille, d'un ami ou de votre partenaire, exprimer son intérêt à renforcer vos relations est une étape vulnérable, mais utile, à franchir pour votre bien-être mental, social et physique.

Après tout, vous le rappelle Caraballo, « Rester connecté signifie rester en bonne santé ».