Santé des gencives, protection de l’ADN et autres avantages moins connus de la vitamine D

Santé des os , réponse immunitaire, soutien de l'humeur - ce sont les avantages que la plupart des gens associent à la vitamine D. Et même si ces fonctions physiologiques sont certainement importantes, elles ne sont en aucun cas les seules façons dont ce nutriment essentiel renforce la santé de l'ensemble du corps. Ici, nous avons compilé quelques éléments moins connus (mais absolument essentiels) bienfaits de la vitamine D pour la santé dont vous n'êtes peut-être pas au courant.

Considérant 29 % des adultes américains sommes déficients en vitamine D (et 41 % sont insuffisants), nous serions tous intelligents pour atteindre et maintenir niveaux optimaux de vitamine D afin que nous puissions en récolter les fruits des avantages inattendus :

Équilibre sain de la glycémie.

Nos cellules utilisent le glucose (provenant des aliments que nous mangeons) pour produire de l’énergie, afin de pouvoir remplir des fonctions essentielles dans tout le corps. Cela dit, il est important de maintenir une glycémie équilibrée -c'est-à-dire des quantités suffisantes pour aider les cellules et les systèmes organiques à faire leur travail quotidien, mais pas trop, car une sensibilité à l'insuline sous-optimale peut entraîner problèmes de santé métabolique .

Comme il s'avère, suppléments de vitamine D3 il a été constaté qu'ils favorisent des niveaux sains et équilibrés de glucose sanguin et sensibilité à l'insuline (pour rappel, l'insuline est l'hormone qui aide à réguler le métabolisme des glucides, des protéines et des graisses) dans les essais cliniques.*

Dans un essai contrôlé randomisé (ECR) réalisé en 2018, ce phénomène de contrôle glycémique de la vitamine D3 s'est avéré particulièrement bénéfique chez les personnes atteintes de carence en vitamine D .* Traduction? Votre statut en vitamine D a un impact direct (et profond !) sur votre capacité à moduler des niveaux sains de glycémie et d'insuline et maintenir le bien-être métabolique .

Santé des dents et des gencives.

L'effet positif de la vitamine D sur hygiène buccale est, à mon avis, l’un de ses bienfaits pour la santé les plus sous-estimés.

Célèbre pour son rôle dans la promotion de la santé et de l’intégrité des os, la vitamine D joue un rôle similaire dans minéralisation dentaire : Il aide à l'absorption du calcium et du phosphore, deux minéraux essentiels à la construction et au maintien de dents solides.

La recherche montre que la vitamine D contribue également à la régulation de dentine et émail formation, aide à maintenir la intégrité du parodonte (c'est-à-dire les gencives et les os qui entourent et soutiennent vos dents), et soutient même la réponse immunitaire orale en stimuler la production de peptides antimicrobiens . (Pas trop mal!)*

Microbiome intestinal sain.

En parlant de bienfaits sous-estimés pour la santé… Parlons du rôle vital de la vitamine D dans santé intestinale !

Dans une analyse transversale de 2020 de Communications naturelles , les scientifiques ont découvert une plus grande diversité du microbiome intestinal chez les hommes ayant des niveaux plus élevés de vitamine D active.

'La voie de la vitamine D est importante dans la régulation des réponses immunitaires et de la santé intestinale. Il existe différents gènes régulés par le récepteur de la vitamine D qui peuvent affecter l'intégrité de la barrière intestinale et les défenses immunitaires de l'intestin. En cas de carence en vitamine D, on pourrait émettre l’hypothèse que des changements dans ces aspects de l’intestin pourraient entraîner des changements dans la composition du microbiote », Adrian F. Gombart, Ph.D. , professeur de biochimie à l'Institut Linus Pauling de l'Oregon State University, précédemment partagé avec mindbodygreen .

Il est intéressant de noter qu’il a également été démontré qu’un intestin plus sain absorber la vitamine D plus efficacement, alors assurez-vous de prendre en compte à la fois votre statut en vitamine D et votre santé intestinale globale pour des résultats optimaux sur les deux fronts !

Protection de l'ADN, activité antioxydante et longévité.

Même si je suis certainement un grand fan des fonctions mentionnées précédemment de la vitamine D, nous devrions tous le crier. rôle dans le vieillissement en bonne santé depuis les toits !

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Maintenir des niveaux sains de vitamine D peut vous aider à vivre une vie longue et saine en régulant l'activité antioxydante, lutter contre le stress oxydatif , équilibrant la fonction mitochondriale et protégeant littéralement votre ADN.

Dans une méta-analyse de 2019 de Recherche pharmacologique , la supplémentation en vitamine D, en particulier, s'est avérée aider augmenter l’activité antioxydante totale (y compris les taux sériques de maître antioxydant glutathion ) et favorisent l'équilibre oxydatif dans tout le corps.*

Un 2019 La biologie L'examen montre également que les voies de signalisation de la vitamine D sont littéralement protéger les protéines, les acides gras et l’ADN . Cette dernière est essentielle à la longévité, car la longueur des télomères (les « coiffes » aux extrémités des brins d’ADN) est directement liée au vieillissement cellulaire.

Il a également été démontré que les suppléments de vitamine D jouent un rôle dans augmentation de l'activité enzymatique de la télomérase (qui maintient la longueur des télomères et protège la capacité des cellules à se répliquer).* De plus, une association positive entre suffisance en vitamine D et longueur des télomères a été trouvé dans une étude de 2017 du Archives de la science médicale .

En termes simples, un apport suffisant en vitamine D est essentiel pour optimiser le potentiel de longévité.

Les plats à emporter.

La vitamine D soutient tout, de la santé intestinale et bucco-dentaire à l'équilibre glycémique et à la longévité, mais aucun de ces avantages n'est possible si vous avez du mal à atteindre une suffisance (comme tant de gens sont ).*

Pour atteindre et maintenir un statut réellement optimal en vitamine D tout au long de la vie ( pas seulement en hiver !), envisagez un supplément de vitamine D de haute qualité qui optimise la forme, le dosage et la biodisponibilité, comme celui de mindbodygreen.* Avec 5 000 UI de D3 depuis algues biologiques durables et des huiles biologiques intégrées (olive, graines de lin et avocat) pour aide à l'absorption , la formule de vitamine D de mbg est conçue pour vous aider à atteindre des niveaux sains de vitamine D et à profiter des nombreux bienfaits de ce nutriment incroyable pour la santé.*