Notre guide de la beauté cellulaire: les moyens les plus efficaces pour soutenir la peau

Les soins de la peau émanent de l'intérieur. Bien sûr, la façon dont vous traitez votre peau à l'extérieur peut avoir des retombées plus immédiates (par exemple, un masque en feuille qui stimule instantanément l'hydratation ou un peeling qui atténue les taches sombres dès que possible), mais soutenir la santé de la peau de l'intérieur présente des avantages à long terme. C'est là que réside le vrai pouvoir.

30 décembre zodiaque

C'est un concept appelé `` beauté cellulaire '' et cela signifie que la santé de la peau ne peut être optimisée que lorsque vous commencez au niveau cellulaire: à partir de là, une peau éclatante suivra. Pour vous lancer dans votre voyage de beauté cellulaire, nous avons trouvé les sept moyens les plus importants pour que vos cellules cutanées fonctionnent au mieux.

1.Consommez des antioxydants.

Antioxydants neutraliser les radicaux libres dans le corps. Les dommages causés par les radicaux libres - causés par la pollution, le soleil, le stress ou la nourriture - sont la principale cause du vieillissement prématuré, des taches brunes, de la matité et de la perte d'élasticité. `` L'utilisation d'antioxydants oraux et topiques peut optimiser les cellules pour absorber les déchets de radicaux oxygénés '', déclare un dermatologue certifié par le conseil d'administration. Zenovia Gabriel, M.D., FAAD. «Vous pouvez y contribuer en prenant des antioxydants oraux. Vous pouvez les consommer dans des aliments riches en antioxydants, comme les baies, les légumes verts foncés, les carottes et les noix, ou les compléter. Quelques-uns de nos antioxydants préférés:

• Astaxanthine : un antioxydant puissant, protège la couche de collagène de la peau et aide à réduire les ridules et les taches de vieillesse et à favoriser l'hydratation de la peau. *
• Vitamine C : Le soluble dans l'eau la vitamine aide à soutenir votre production naturelle de collagène . * Et il le fait de deux manières: premièrement, en stimulant la production de collagène, et la seconde, en stabilisant le collagène que vous avez déjà. *
• Vitamine A ou bêta-carotène : La vitamine A est essentielle pour réparation et entretien de la peau . * Le bêta-carotène, un précurseur de la vitamine A, aide à réduire les dommages des radicaux libres dus aux dommages cutanés causés par une surexposition au soleil. *

deux.Prenez du nicotinamide riboside. *

Nicotinamide riboside (NR) est cliniquement prouvé pour augmenter les niveaux de NAD +. * NAD + est une molécule qui stimule le métabolisme cellulaire et aide nos cellules à fonctionner au mieux, mais ses niveaux diminuent avec l'âge. NR favorise des niveaux sains de NAD + et rajeunit naturellement ces cellules. * Cela signifie que vos cellules auront plus d'énergie et de longévité. * Vous envisagez également de trouver un supplément NR qui a ajouté des ingrédients de soutien de la peau, de sorte qu'il est formulé de manière plus optimale pour la santé de votre peau. . * lifeinflux's nr + est également formulé avec des phytocéramides, qui aide à réduire la sécheresse et les rides tout en améliorant considérablement l'hydratation, l'élasticité et la douceur de la peau. * Il contient également l'astaxanthine et la rhodiola susmentionnées (dont vous en apprendrez plus plus tard).

3.Évitez les déclencheurs d'inflammation.

L'inflammation fait des ravages sur la peau, entraînant un vieillissement prématuré et des affections cutanées telles que l'acné et eczéma . Cela se produit parce que l'inflammation déclenche des radicaux libres, qui `` activent des gènes pro-inflammatoires, qui déclenchent une cascade d'inflammations progressives '', explique Jessie Cheung, M.D ., dermatologue certifié. «[Cela amène] les cellules immunitaires à recruter autre cellules immunitaires aux sites endommagés, créant plus de stress oxydatif et de lésions cellulaires. Consomme essentiellement de l'inflammation provoquant des ensembles d'aliments d'une réponse interne qui se traduit par un cercle vicieux endommageant les cellules. Bien que les déclencheurs de chacun varient, il y a quelques coupables courants comme de l'alcool , les aliments avec un indice glycémique élevé , sucres , et laitier .

Quatre.Soutenez votre microbiome intestinal.

Bien qu'il soit vital de soutenir votre microbiome cutané pour une santé optimale de la peau, il est tout aussi important de le faire avec votre bon microbiome . Il y a quelque chose qui s'appelle le axe intestin-peau, et il joue un rôle important dans notre santé globale de la peau : Tout se résume à la perméabilité de la muqueuse intestinale. Lorsque votre microflore n'est pas équilibrée, cela peut provoquer ce que les médecins appellent souvent qui fuit bien , qui permet aux particules de `` fuir '' et stimuler le système immunitaire pour produire une réponse inflammatoire de la peau d'individus prédisposés.

5.Ajoutez des adaptogènes.

Adaptogènes sont des herbes médicinales qui aident à soutenir l'axe hypothalamo-hypophyso-endocrinien de votre corps, qui est le lien délicat entre votre cerveau et votre système hormonal. * Il existe en fait une grande variété d'adaptogènes qui promettent une variété d'avantages. * Mais l'un des plus populaires et des L'herbe est efficace rhodiola, qui ralentit les dommages oxydatifs qui peuvent conduire à un vieillissement accéléré. * Dommages oxydatifs fait un certain nombre sur notre peau et est l'une des causes les plus importantes du vieillissement prématuré - si vous parvenez à réduire au minimum le stress oxydatif, votre peau pourra paraître en meilleure santé plus longtemps. C'est l'un des éléments les plus importants des mesures préventives du vieillissement.

6.Restez hydraté.

Sans surprise, l'un des meilleurs moyens de maintenir la santé de la peau est de rester hydraté. Il y a une raison pour laquelle ceux qui ont la peau la plus belle et la plus éclatante disent presque toujours que boire beaucoup d'eau est la façon dont ils maintiennent l'éclat. L'eau est essentielle à toutes les fonctions corporelles. Et ses effets apparaissent bien en évidence dans votre peau . Des études le montrent également: une étude a révélé que boire 9,5 tasses d'eau par jour pendant quatre semaines en fait augmentation de la densité et de l'épaisseur de la peau .

7.Consommez des graisses saines.

Le bon équilibre des acides gras oméga-3 et oméga-6 est essentiel pour la santé de la peau. C'était trouvé pour améliorer la fonction de barrière cutanée , inhibent l'inflammation et l'hyperpigmentation induites par les UV, atténuent la peau sèche et les démangeaisons provoquées par la dermatite et accélèrent la cicatrisation cutanée.

La ligne du bas:

Ce que vous consommez peut et affecte le fonctionnement de vos cellules cutanées. Donc, si vous voulez cette lueur saine que nous convoitons tous, c'est au niveau cellulaire que vous devez commencer. Vous pouvez faire certains choix de style de vie, comme regarder ce que vous mangez, mais vous pouvez également trouver un complément intelligent qui vous aide à y parvenir plus affectivement.

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