NR (Nicotinamide Riboside): Un guide complet du supplément pour la santé mitochondriale + la longévité

Regardons les choses en face, à peu près tout le monde recherche des moyens efficaces et fondés sur la science pour remonter le temps et augmenter la longévité. Il n'est donc pas étonnant que les produits et procédures pour vieillir en bonne santé - des crèmes contre les vergetures aux suppléments antioxydants en passant par les peelings chimiques et la chirurgie plastique - sont devenus un 250 milliards de dollars d'industrie (devrait atteindre 330 milliards de dollars d'ici 2021).

Cependant, une grande partie de ce qui constitue cette industrie cache simplement le vieillissement de l'extérieur - elle ne contrecarre pas réellement le processus de vieillissement au niveau cellulaire de l'intérieur vers l'extérieur. Il n'y a pas encore de pilule «fontaine de jouvence».

Mais il s'avère que les scientifiques pensent qu'ils se rapprochent de la longévité dans une capsule sous la forme de quelque chose appelé nicotinamide riboside (NR), qu'ils formulent en suppléments de plus en plus populaires qui prétendent améliorer l'énergie et la longévité, maintenir la santé. et soutiennent le processus de vieillissement. *

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Qu'est-ce que le nicotinamide riboside (NR)?

Le nicotinamide riboside (NR) est une forme nouvellement découverte de vitamine B3 qui se trouve naturellement à l'état de traces dans le lait. Personne n'a vraiment pensé à NR jusqu'à ce que les scientifiques découvrent que notre corps peut convertir NR en quelque chose appelé nicotinamide adénine dinucléotide (NAD +) . Et le NAD + - du moins pour les chercheurs qui vieillissent en bonne santé - est un gros problème.

Le NAD + est une coenzyme présente dans toutes les cellules vivantes et joue un rôle vital dans le métabolisme énergétique et le maintien du bon fonctionnement des cellules. Les niveaux de NAD + diminuent également de manière significative à mesure que nous vieillissons, et ces niveaux en baisse conduisent apparemment le processus de vieillissement.

Ici, découvrez le lien fascinant entre NR et NAD +, les avantages potentiels de la prise d'un supplément NR, et plus encore.

Avantages potentiels pour la santé du nicotinamide riboside.

Bien qu'il y ait plus de 40 essais cliniques humains en cours, de nombreuses études sur NR et NAD + ont été réalisées sur des animaux, ce qui signifie que nous ne pouvons pas encore tirer de conclusions définitives pour les humains. Cependant, la recherche à ce jour suggère que NR est sans danger.

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1. Il peut soutenir la fonction mitochondriale. *

Comme mentionné ci-dessus, les niveaux de NAD + diminuent considérablement à mesure que nous vieillissons. Ces niveaux en baisse semblent entraîner le processus de vieillissement, en particulier la détérioration de notre mitochondries - les centrales électriques dans nos cellules qui transforment notre nourriture et notre oxygène en énergie. (C'est pourquoi les personnes dont les mitochondries ne fonctionnent pas de manière optimale ont tendance à se sentir épuisées.) On pense également que les mitochondries sous-performantes ou endommagées jouent un rôle dans de nombreux problèmes liés à l'âge que les humains rencontrent, en particulier les problèmes de santé impliquant le cœur et le cerveau.

La bonne nouvelle: si vous soutenez des niveaux normaux de NAD + dans le corps en complétant avec un précurseur comme NR, vous pourrez peut-être maintenir les fonctions mitochondriales - et ainsi favoriser un vieillissement en bonne santé. * C'est parce que NAD + semble exercer une partie de sa promotion de la santé. propriétés par aider les sirtuins à faire leur travail . Les sirtuines sont une classe de protéines qui régulent les voies biologiques, activent et désactivent certains gènes et aident à protéger les cellules contre le déclin lié à l'âge. * Par exemple, NAD + augmente l'activité de SIRT1 , qui induit la formation de nouvelles mitochondries et prolonge la durée de vie des mitochondries. *

2. Il peut améliorer la mémoire et lutter contre le déclin cognitif. *

Le déclin cognitif lié à l'âge est l'une de ces circonstances qui peuvent rendre le vieillissement carrément effrayant - et des recherches prometteuses sur la recherche d'un moyen de ralentir sa progression ont fait défaut. C'est pourquoi ça Étude 2018 est tellement excitant: les chercheurs ont développé une souche de souris avec des caractéristiques qui imitaient la perte humaine de la fonction cognitive, puis ils ont ajouté un supplément NR à l'eau potable de la moitié des souris pendant trois mois. Au cours de cette période, les chercheurs ont découvert que les souris traitées avec NR présentaient moins de dommages à l'ADN, une neuroplasticité plus élevée, une production accrue de nouveaux neurones et des niveaux inférieurs de dommages neuronaux. chez les personnes ayant un déclin cognitif), NR semblait effacer les dommages existants à l'ADN ou l'empêcher de se propager davantage. * Les souris traitées avec NR ont également obtenu de meilleurs résultats aux tests de mémoire. *

3. Cela pourrait prolonger votre vie. *

Plusieurs études ont constaté que la reconstitution des niveaux de NAD + avec des suppléments contenant du NR allonge la durée de vie des souris en améliorant la fonction mitochondriale et activation croissante de SIRT1 , une protéine sirtuine spécifique. * C'est le même mécanisme par lequel la restriction des calories semble allonger la durée de vie. (Les composés supplémentaires qui peuvent imiter les effets prolongeant la vie de la restriction calorique comprennent ptérostilbène et resvératrol .) D'autres études suggèrent que NAD + augmente l'activation de SIRT6 , ce qui aide à maintenir la longueur des télomères - les extrémités de l'ADN associées à la longévité. * Bien que des études soient encore nécessaires pour confirmer ces résultats chez l'homme, nous espérons qu'elles seront tout aussi prometteuses.

4. Cela pourrait favoriser la qualité et la force des muscles. *

À mesure que nous vieillissons, la fonction et la force musculaires ont tendance à décliner. Mais compléter avec NR - au moins chez la souris - semble aider. une étude , les chercheurs ont utilisé des souris dont les gènes ont été modifiés de sorte que leur tissu musculaire ne contenait que 15 pour cent de la quantité normale de NAD +. Ils ont ensuite mesuré la force musculaire et l'endurance, ce qui était assez bas. Mais après avoir donné aux souris de l'eau enrichie en NR pendant une semaine seulement, leur capacité d'exercice a été restaurée à celle d'une souris normale et en bonne santé. Cela pourrait être prometteur pour les adultes vieillissants qui souffrent de faiblesse musculaire ou d'atrophie. *

Dans une autre souris étude , la supplémentation en précurseurs de NAD + a conduit à la réparation de l'ADN et à une amélioration de la santé des tissus musculaires au cours de la première semaine - au point où les chercheurs ne pouvaient pas faire la différence entre le tissu d'une souris âgée de deux ans et une souris quatre mois.

5. Cela pourrait contrer les effets d'un régime riche en graisses. *

La recherche animale suggère que la supplémentation en NR aide à soutenir le métabolisme et le maintien du poids, même avec un régime riche en graisses. * Une étude ont constaté que les souris suivant un régime riche en graisses qui ont reçu NR ont pris 60 pour cent moins de poids qu'elles ne le faisaient avec le même régime sans NR. Ces résultats positifs, selon les chercheurs, étaient dus à une activation accrue des sirtuines SIRT1 et SIRT3, ce qui a conduit à une amélioration du métabolisme oxydatif. * Aucune des souris recevant NR n'a montré de signe de diabète non plus, et leur niveau d'énergie s'est amélioré.

Combien de NR dois-je prendre?

Dans les essais cliniques, les suppléments NR ont été bien toléré à des doses aussi élevées que 1000 mg par jour, ce qui suggère que c'est probablement sans danger pour la plupart des gens. Les suppléments NR peuvent être pris à jeun ou avec les repas.

Existe-t-il de bonnes sources alimentaires de NR?

Comme mentionné, il y a traces de NR dans le lait et les produits laitiers. Le lait contient environ 4,8 micromoles de NR par litre. Malheureusement, boire du lait ne remontera pas dans le temps. La quantité de NR dans le lait est beaucoup plus faible que les doses thérapeutiques étudiées, donc votre meilleur pari est la supplémentation.

Conclusion sur le nicotinamide riboside: la NR et la NAD peuvent-elles ralentir le vieillissement? *

La recherche est certainement prometteuse. NR pourrait enfin être la réponse à la lutte contre le vieillissement de l'intérieur. C’est la science la plus proche de la «fontaine de jouvence» en bouteille. En tant que pionnier de la médecine fonctionnelle Robert Rountree M.D. le dire: «Si vous augmentez NAD, vous promouvez fondamentalement un processus de vieillissement vital et sain, ce qui est une chose énorme. Je pense que le nicotinamide riboside est un composé incroyablement prometteur dont la plupart des gens n'ont pas entendu parler.

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signe du 24 janvier

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