Conseils de vieillissement naturel en bonne santé pour les personnes dans la quarantaine (qui fonctionnent sérieusement)
Il fut un temps où les gens qualifiaient votre 40e anniversaire d'être «au-dessus de la colline». Maintenant, cette idée est évidemment aussi dépassée que, eh bien, être «au-dessus de la colline». C'est la première décennie pour adopter une approche de prévention et de protection de votre peau.
signe du 27 avril
`` Dans la quarantaine, les signes de dommages causés par le soleil peuvent apparaître plus clairement avec une diminution de l'élasticité de la peau et des pores dilatés '', explique un dermatologue certifié par le conseil d'administration. Keira Barr, M.D . `` Les hormones peuvent changer, ce qui signifie plus de sécheresse, d'irritation et d'acné. '' Voici quelques bonnes pratiques.
1.Comprenez vos bases.
À l'heure actuelle, vous avez probablement mis en place une routine de soins de la peau, même s'il ne s'agit que d'un nettoyant, d'une crème hydratante et d'un FPS. Et peut-être avez-vous intégré des étapes plus personnalisées, comme un sérum éclaircissant ou un traitement d'exfoliation hebdomadaire. Quoi qu'il en soit, votre quarantaine est une période où vous pouvez et devriez vraiment commencer à investir dans votre routine de soins de la peau, car les mesures que vous prenez maintenant auront vraiment un impact sur votre peau pour les prochaines décennies. Qu'est-ce que cela signifie pour vos routines de base? Commencez à être intelligent sur le type de produits et d'actifs que vous utilisez: recherchez vraiment les ingrédients et leur fonction principale, afin de pouvoir cibler vos besoins spécifiques. Pensez à la raison pour laquelle vous prenez chaque étape de la routine: est-ce que cela a du sens pour vous, ou est-ce simplement quelque chose que vous avez toujours fait? Vos 40 ans visent à déterminer comment vous pouvez au mieux vous occuper de votre peau spécifique.
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deux.Apprenez à connaître le bakuchiol.
Traditionnellement, les dermatologues recommandent d'incorporer des rétinoïdes, comme Retin-A, dans votre routine afin de lisser les ridules et d'améliorer la texture de la peau. Et dans de nombreux cas, cela ne fonctionne pas comme les autres. Cependant, le rétinol peut entraîner une photosensibilité, des rougeurs et une desquamation qui créent une situation désordonnée pour les peaux sensibles. Au lieu? Atteindre pour bakuchiol , qui est un antioxydant dérivé de la plante babchi. Une étude récente a révélé que le phytochimique `` est comparable au rétinol dans sa capacité à améliore le photovieillissement et est mieux toléré », note l'étude. Essayer Beautycounter Countertime Crème douce antioxydante .
3.Faites du «masque sur les W» une chose.
«Quand les gens me demandent:« Quelle est la seule chose que je peux ajouter à mon régime qui aidera ma peau? »Je dis toujours en me masquant deux fois par semaine. Les masques pénètrent profondément la peau pour apaiser, hydrater et lui redonner son éclat lumineux. Cela est particulièrement vrai si votre peau est tendue, sèche, est rouge, rugueuse et inégale, ou si vous avez des ridules, [vous pouvez] construire la barrière d'hydratation naturelle de votre peau avec un masquage régulier », explique l'esthéticienne holistique. Elle Feldman .
Mais à mesure que nous vieillissons et que les responsabilités commencent à s'accumuler, peut-être que des traitements supplémentaires de soins de la peau commencent à sembler indulgents après coup. Ne laissez pas cela se produire: à chaque âge et à chaque décennie, assurez-vous de faire de vous-même une priorité. Feldman recommande ceci comme rappel: «Mask on the W's est la façon dont nous nous souvenons de masquer deux fois par semaine. Faites-le le mercredi soir et le week-end.
Quatre.Prenez un supplément intelligent.
Bien que lifeinflux recommande des suppléments intelligents à tout âge, cela devient encore plus critique à partir de la quarantaine. «Il est essentiel de se concentrer sur les moyens de préserver et de stimuler le collagène ainsi que d'hydrater et d'apaiser la peau. La vitamine B3 par voie orale aide à gérer la dégradation du collagène tout en favorisant simultanément la production de fibroblastes pour soutenir le collagène », explique Barr. *
La forme la plus efficace de B3 est la nicotinamide riboside (NR pour faire court), qui favorise les niveaux naturels de NAD dans votre corps. Le NAD est une coenzyme naturellement présente dans votre corps qui soutient la fonction mitochondriale, et donc l'énergie de votre cellule. *
mbg’s nr + renforce également la capacité de votre corps à neutraliser le stress oxydatif. * Si vous ne savez pas, stress oxydatif c’est ce qui se passe à l’intérieur du corps lorsque vous êtes exposé à des agresseurs internes ou externes, et cela fait des ravages sur toutes les parties de votre corps. Pour la peau, il épuise nos niveaux naturels de collagène , élastine, acide hyaluronique , et contribue généralement au vieillissement prématuré des cellules. Si vous êtes mieux à même de gérer le stress oxydatif dans le corps, vous vous en sortirez mieux à long terme. Le supplément le fait avec son mélange de NR, rhodiola , qui gère l'inflammation, et astaxanthine , un antioxydant très puissant. Cela a aussi phytocéramides , qui aident à soutenir l'hydratation naturelle de la peau. (Plus d'informations sur l'hydratation momentanément.)
5.Vous pouvez devenir plus sérieux au sujet de l'exfoliation chimique.
En vieillissant, votre cycle de renouvellement cellulaire de la peau ralentit. Ce n'est qu'une partie du processus de vieillissement naturel, de la même manière que nous commençons à perdre du collagène, de l'élastine, etc. Cependant, lorsque votre processus de renouvellement de la peau ralentit, cela se traduit par un aspect terne: `` La rosée est vraiment la lumière se reflétant sur les tissus cutanés, car une partie de la couche morte sur le dessus a disparu '', déclare un dermatologue certifié. Zenovia Gabriel, M.D.
Elle recommande d'ajouter un traitement glycolique à glisser pour aider le processus de mue et éclaircir la peau. Non seulement cela, mais la recherche montre que l'acide glycolique peut favoriser la production de collagène dans la peau en déclenchant une légère réponse de guérison. Faites-le de temps en temps (une ou deux fois par semaine) le soir, car les AHA peuvent rendre votre peau sensible au soleil. Il est cependant important de ne pas en faire trop. Nous aimons cette version de Esthétique Halo car il contient de l'acide kojique.
6.Bouger.
C'est un âge où vous êtes plus susceptible de remarquer des changements dans votre métabolisme. ' L'exercice aide le sang circuler d'une manière qui élimine les toxines et les radicaux libres, stimule la production de collagène, élimine l'acné et réduit l'apparence de la cellulite », explique Feldman« La transpiration pendant 15 à 20 minutes par jour suffit. La transpiration aide à propulser les impuretés , les huiles et la saleté de vos pores. N'oubliez pas que des fluctuations de poids peuvent apparaître sur votre visage; (par exemple, une perte de poids rapide peut provoquer un relâchement cutané). Faites de votre mieux pour maintenir une moyenne saine et éviter l'effet yo-yo que la prise et la perte de poids peuvent avoir sur votre peau ainsi que sur votre santé en général.
7.Investissez dans une bonne crème hydratante.
Votre peau se dessèche avec l'âge, en raison de la perte de nombreux composants structurels qui maintiennent votre peau forte - des choses comme le collagène, l'élastine, l'acide hyaluronique, etc. Lorsque les composants structurels de votre peau commencent à se décomposer, votre peau aussi fonction de barrière . Une barrière faible crée plus de possibilités de perte d'eau transdermique. Alors, que devrais-tu faire? Topiquement, vous voudrez aider la peau à emprisonner l'humidité avec un occlusif Crème hydratante. Un hydratant ou une huile occlusif agit comme un joint superficiel sur la peau tout au long de la journée et de la nuit pour que vous puissiez mieux rester hydraté.
Les plats à emporter.
La quarantaine est une période où vous pouvez et devriez vraiment commencer à investir dans votre routine de soins de la peau, car les mesures que vous prenez maintenant auront vraiment un impact sur votre peau pour les prochaines décennies. Et quand nous disons investir, nous ne voulons pas dire que vous devez passer à un niveau de prix plus élevé; nous voulons dire que vous devez investir du temps et de la réflexion dans votre peau. Passez du temps hors de votre semaine pour un traitement, trouvez une crème hydratante plus épaisse que vous ne pouvez pas attendre pour appliquer le soir, faites bouger votre corps. Toutes ces choses sont un investissement - pour un vous plus heureux à long terme.
