Le supplément qui m'a aidé à vaincre ma faim insatiable toute la journée

Vers la fin de 2022, mes habitudes alimentaires ont radicalement changé. J'avais plus souvent envie de collations et je pensais constamment à mon prochain repas, avec un désir accru de manger.

Lors d'une visite chez mon médecin, on m'a interrogé sur mon apport en protéines . Étant végétarienne depuis 10 ans, j’ai réalisé que ma consommation de protéines n’était peut-être pas à la hauteur.

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Cette prise de conscience m’a amené à réintroduire la viande dans mon alimentation après une interruption d’une décennie (une histoire pour une autre fois). Malgré l’augmentation de mes niveaux de protéines, ma sensation de faim a persisté.

C'est alors que j'ai découvert le importance des fibres et son rôle crucial dans la promotion d’un sentiment de plénitude.

Pourquoi les fibres sont-elles importantes ?

Saviez-vous seulement 5% des Américains consommer suffisamment de fibres chaque jour ? Cela signifie que 95 % des Américains (donc la plupart) ne répondent pas à leurs besoins quotidiens recommandés.

Combien de fibres dont tu as besoin par jour varie d'une personne à l'autre, mais pour moi, c'est au moins 25 grammes. (Alerte spoiler : je n’allais pas près de ça !)

Fibre améliore les sentiments de satiété , qui vous aide à vous sentir rassasié plus longtemps – un sentiment que je souhaitais désespérément dans ma vie.

Même si je me considère comme ayant une alimentation assez saine (mon assiette est souvent un amalgame de légumes, de céréales et de produits à base de plantes et protéine animale , et j'évite pour la plupart les aliments transformés), lorsque j'ai calculé le nombre de mes repas préférés, je manquais de fibres.

Lorsque je commence ma journée avec une supplémentation en fibres, je m'en tiens à trois repas par jour, et le monstre incessant des collations dans ma tête prend un jour de congé.

Pourquoi la puissance des fibres biologiques+ est ma solution de prédilection pour la satiété

Les fibres sont un glucide complexe qui provient des fruits, des légumes, des grains entiers et des légumineuses, tous des aliments que je mange beaucoup. En fait, bon nombre d'entre eux 25 aliments riches en fibres apparaître dans ma rotation hebdomadaire (sinon quotidienne). Et pourtant, je toujours n'atteignait pas l'apport quotidien recommandé.

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Je voulais voir si me rapprocher de 25 grammes par jour m'aiderait à me sentir rassasié. Et comme si cela était censé être le cas, nous avons lancé notre propre produit fibreux : . 

Ce supplément de fibres en poudre se fond si facilement dans tout ce que je bois. Une boisson chaude fonctionne très bien, mais parfois, par souci d'efficacité, je la jette simplement dans mon shaker protéiné et je la renverse avec 8 onces d'eau.

Cela n’a aucun goût et se mélange incroyablement bien. Quand je commence ma journée avec supplémentation en fibres , je m'en tiens à trois repas par jour, et le monstre incessant des collations dans ma tête prend un jour de congé. 

Les fibres de guar bio, le kiwi vert et le trio de champignons (reishi, shiitake, huître) m'aident à atteindre mon objectif de 25 grammes par jour tout en apportant avantages intestinaux supplémentaires (comme soutenir digestion , favorisant diversité et abondance du microbiome intestinal , et réduire les ballonnements ) et m'aide à rester en bonne santé glycémie et taux de cholestérol .* 

Les plats à emporter

Santé métabolique est une de mes passions particulières, et j'étais là, mangeant sainement mais toujours aux prises avec l'équilibre glycémique et la satiété.

Je savais que c'étaient des signaux d'alarme, et il suffisait d'un petit coup de pouce pour m'amener à un endroit où la nourriture n'était pas toujours dans le cerveau.

Le bénéfices supplémentaires ? C'est de la pure cerise sur le gâteau.