J'étais accro aux opiacés et en prison: voici comment la forme physique m'a donné de la force

Pour la plupart des gens, le 5 mai 2008 était juste une journée ordinaire et immémoriale. Mais pour moi, cette journée autrement ordinaire a changé le cours de toute ma vie. J'avais 20 ans, je conduisais pour faire un deal de drogue, avec une demi-livre de pot dans ma malle et 2 000 $ dans ma boîte à gants.

Alors que je conduisais sur la route, j'ai remarqué un policier qui exécutait un radar. À cause du phare cassé que j'avais l'intention de réparer depuis des mois, j'ai été arrêté. Mon cœur battait la chamade comme s'il était tombé au creux de mon estomac. Lorsque l'agent a repéré un conteneur ouvert sur le siège arrière, il a par la suite fouillé le véhicule avec ma permission.

Avec le recul, je pense qu'une partie de moi voulait être prise. J'avais développé une dépendance aux opiacés qui me coûtait plus de 300 $ par jour et je traitais de l'herbe pour soutenir cette habitude.

Après que le flic ait trouvé la drogue et l'argent dans ma boîte à gants, il m'a mis les menottes. À ce stade, j'avais l'impression que ma vie était finie. Des questions comme, Comment suis-je arrivé ici, vais-je traverser ça, et Qu'est-ce que tout le monde va penser de moi, couraient dans mon esprit.

J'ai été accusé d'un crime: possession de marijuana avec l'intention de la distribuer, et j'ai été condamné à cinq ans de prison, cinq ans de probation, 200 heures de travaux d'intérêt général et de nombreuses amendes. Le juge m'a fait preuve de grâce, disant que si je terminais tout sans gâcher, il rayerait la condamnation pour crime de mon dossier. À l'époque, je ne pensais pas que j'allais vivre après 25 ans, alors j'étais reconnaissant de sa miséricorde.

Comment j'ai changé ma vie, à commencer par ma santé.

Le 21 octobre 2008, je suis allé en prison. J'étais effrayé et en colère, puis soudainement surmonté de symptômes de sevrage brutaux liés à ma dépendance aux opiacés. J'étais également en surpoids de 50 livres et je fumais un paquet et demi de cigarettes par jour.

Mon compagnon de cellule, qui avait également lutté contre la toxicomanie, m'a encouragé à commencer à faire de l'exercice afin de remplacer les mauvaises habitudes par les bonnes. Je n'étais pas en forme à ce moment-là de ma vie et je n'avais jamais fait d'exercice de manière constante, alors bien sûr, j'hésitais à suivre son conseil.

J'ai essayé de faire un pushup et je ne pouvais même pas en faire un à genoux. J'étais mortifiée, mais mon compagnon de cellule m'a aidé à transformer cette honte en motivation. Nous nous réunissions chaque matin pour travailler sur mon objectif de remise en forme (qui, à l'époque, était de faire une poussée depuis mes genoux). Cela a pris du temps, mais j'ai finalement progressé de une à quelques à dix pompes à partir de mes genoux. Une fois que j'ai développé confiance en moi, j'ai décidé d'essayer pompes de mes pieds .

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Chaque nouveau défi me donnait l'impression de repartir de zéro, mais je l'ai abordé de la même manière: en commençant par un, en progressant jusqu'à quelques-uns. Chaque fois que je voulais arrêter, je pensais aux personnes qui ont douté de moi tout au long de ma vie, y compris moi-même. J'ai finalement pu canaliser ces sentiments négatifs en quelque chose qui me profiterait et me motiverait. Finalement, après quelques semaines, j'ai pu faire une série de cinq pompes.

La forme physique peut être le catalyseur du changement.

je a commencé à courir pendant mon séjour en prison aussi. Il y avait un espace commun (pensez à la configuration de la cafétéria) où je pouvais courir. Je tenais un jeu de cartes dans une main et chaque fois que je courais un tour, je passais une carte de ma main gauche à ma main droite pour garder une trace. Je l'ai fait tous les jours, et lentement mais sûrement, j'ai pu courir quelques tours sans souffler ni souffler.

À la fin de ma peine de 90 jours, j'ai pu faire une série de 10 pompes et courir un mile. J'étais aussi propre pour la première fois depuis aussi longtemps que je me souvenais. Je savais à ce moment-là que j'étais prêt à transformer ma vie. Mon compagnon de cellule m'a donné un plan d'entraînement que j'ai toujours encadré à ma place pour que je n'oublie jamais d'où je viens.

Comment j'ai maintenu ma nouvelle routine de fitness.

Après ma sortie de prison, c'était vraiment un défi de ne pas avoir mon compagnon de cellule pour me tenir responsable. Mais je savais que si je ne continuais pas, une rechute suivrait bientôt.

J'ai fait le gymnastique de poids corporel programme qu'il m'avait donné lors de ma libération, qui consistait principalement en des pompes, des jumping jacks et exercices de base . Puisqu'il faisait froid dehors là où j'habitais, courir est devenu plus inconfortable que j'étais habitué. Quand j'ai écrit à mon compagnon de cellule pour lui dire cela, il a répondu: «achète des pantalons de survêtement et suce-les». Un autre conseil, peut-être plus profond, était: «Ne renoncez pas à vous-même, Doug».

Ce que j'ai d'abord considéré comme mon plus grand revers a fini par devenir ma plus grande bénédiction.

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Lorsque mon programme d'entraînement initial est devenu trop facile, je savais qu'il était temps d'ajouter de nouveaux défis. Faire ça seul était difficile, alors j'ai commencé à me renseigner sur les bases musculation programmes. Au départ, je soulevais des poids deux à trois jours par semaine, et au cours de plusieurs mois, j'ai progressé jusqu'à cinq jours par semaine (similaire à un régime de musculation traditionnel).

Plus tard, j'ai ajouté du cardio, en courant plus fréquemment pendant 30 à 40 minutes, en fonction de mon niveau d'énergie. La course était une source de méditation en mouvement pour moi. Cela m'a aidé à gérer mes pensées et mes émotions de manière constructive. L'été après ma libération, je a couru mon premier 5 km en un peu plus de 23 minutes.

Comment cette expérience a changé ma vie pour le mieux.

La forme physique peut être le catalyseur du changement. Cela vous aide à améliorer votre confiance en vous, à développer votre discipline et à créer une routine. Cela vous permet de prendre de petites mesures pour fixer et atteindre des objectifs . Je me suis senti mieux mentalement, émotionnellement et physiquement lorsque j'ai commencé à prendre le contrôle de ma santé.

Cela m'a incité à agir dans d'autres domaines de ma vie. J'ai évalué mes amitiés et décidé de m'aligner sur ceux qui avaient des objectifs communs, pas des passés partagés. j'ai eu retour en thérapie , mais pour la première fois de ma vie, c'était pour moi. Je suis retourné à l'école, j'ai terminé mes études de deux ans et j'ai obtenu mon diplôme magna cum laude. Ce que j'ai d'abord considéré comme mon plus grand revers a fini par devenir ma plus grande bénédiction.

Les plats à emporter.

Le changement est difficile, mais rester dans un endroit sombre et stagnant l'est aussi. Au lieu d'être victime de votre situation actuelle, commencez à prendre de petites mesures pour développer la vie que vous méritez. Gardez toujours à l'esprit le chemin que vous avez parcouru, et non le chemin qu'il vous reste à parcourir.

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