Comment prendre soin de votre foie après une nuit bien remplie d'alcool

Même si vous êtes généralement attentif à la consommation d'alcool , un plus sauvage une sortie nocturne peut vous laisser paresseux, léthargique et tout autour blabla le lendemain matin. Et ton  le foie ressent probablement la même chose . 

C'est le le travail du foie est de traiter toutes les toxines qui pénètrent dans le corps et l’alcool est traité comme une toxine. Ainsi, éliminer efficacement l’alcool de votre système signifie que vous pouvez retrouver rapidement le meilleur de vous-même.

Voici ce que vous pouvez faire pour donner à votre foie un réveil sain après une soirée.

S'hydrater (avec des électrolytes)

Boire de l'alcool vous oblige généralement à courir aux toilettes plus fréquemment que d'habitude, ce qui signifie que vous perdez de l'eau et des électrolytes. 'La déshydratation rend plus difficile le fonctionnement de tous les organes, y compris le foie', Jessica Cording, MS, RD, CDN, INHC , nous l'a déjà dit . 

 L’une des premières choses à faire est donc de rétablir cet équilibre hydrique. 

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' Hydratation et boire suffisamment d'eau est important, mais électrolytes peut aider encore plus à se réhydrater après une nuit de beuverie', déclare  Rachel Muzzy, MS, RD 'Recherchez un mélange d'électrolytes avec du potassium, du magnésium et un peu de sodium, ou mélangez le vôtre avec des ingrédients comme de l'eau de coco, du jus de citron ou de citron vert, ainsi qu'une pincée de sel.' (C'est notre recette préférée .) 

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Si vous planifiez suffisamment à l'avance, vous pouvez même avoir un verre d'eau et votre favori à portée de main sur votre table de nuit afin de ne même pas avoir à ramper hors du lit pour cela. 

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Mangez un repas bien équilibré

C’est peut-être plus facile à dire qu’à faire. 'Vous voudrez peut-être vous adonner à la malbouffe, mais il vaut mieux manger un repas bien équilibré avec un protéine de qualité et source de fibres le lendemain pour obtenir les nutriments nécessaires au fonctionnement du foie', explique Muzzy. 

Les fibres, en particulier, aident à lier et à éliminer les déchets et les toxines. Vérifier ces 11 recettes de petit-déjeuner riches en fibres cela apaisera sûrement votre faim et vous aidera à apporter un peu d'énergie pour le reste de votre journée. 

Évitez de boire plus d’alcool

Votre corps et votre foie ont besoin récupérer de l'alcool il a été exposé la nuit précédente. Ajout plus le mélange ne fera que prolonger le processus. 

'Il vaut mieux se concentrer sur l'hydratation et le repos plutôt que de boire davantage, ce qui peut augmenter la charge toxique sur le foie', prévient Muzzy. 

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Comment soutenir constamment votre foie

Il est possible de protéger son foie sans devenir complètement sobre . Et voici quelques-uns de nos meilleurs conseils pour y parvenir : 

1. Donnez un peu de repos à votre foie : Il s'avère que prendre un dernier verre régulièrement est lié à de pires résultats hépatiques que de boire la même quantité d'alcool, mais de donner à votre foie quelques jours de congé pour filtrer les toxines en excès (et évitables) chaque semaine.  
2. Essayez un supplément hépatique ciblé : Bien que l’arrêt des libations donne un peu de répit à votre foie, la vérité est que votre foie fonctionne toujours. Processus de désintoxication sont opérationnels 24 heures sur 24, sept jours sur sept. Et certains antioxydants peuvent contribuer à garantir que ces voies bénéficient d’un soutien supplémentaire pour que tout se passe bien. mindbodygreen's est conçu pour faire exactement cela. Il nourrit votre foie avec les bioactifs glutathion , chardon-Marie , et CNA — qui jouent tous un rôle essentiel en aidant l’organisme à éliminer efficacement les toxines avant qu’elles ne deviennent un fardeau.* 
3. Remplacez les contenants en plastique par du verre : ' Plastiques sont une source de produits chimiques que le corps a du mal à éliminer', a déclaré Muzzy précédemment. ' Microplastiques peut pénétrer dans le corps et s'accumuler dans le foie, entre autres organes, et causer des dommages.

Les plats à emporter

Une consommation d'alcool peut non seulement faire dérailler le lendemain, mais elle stresse également votre foie. Pour aider votre principal organe de désintoxication à faire ce qu'il fait le mieux, assurez-vous de vous réhydrater avec des électrolytes et de manger un repas équilibré le lendemain matin (ne continuez pas à boire). 

Et pour un soutien quotidien du foie, pensez à ajouter un supplément scientifique (comme ) pour aider les voies naturelles de détoxification de votre corps.