Un guide facile en 3 étapes pour renforcer votre peau (oui, vraiment)

Si souvent en beauté, on parle de renforcer la peau, ce qui n'est pas forcément le concept le plus clair. Vous savez que vous pouvez renforcer vos muscles en soulevant et en vous entraînant, bien sûr, mais la force de la peau est tout autre chose. Ce que nous entendons lorsque nous parlons de peau forte, c'est essentiellement la résilience: la capacité de l'organe à résister à la pression d'agresseurs externes. C'est une peau capable de récupérer, de rester hydratée et de rebondir facilement lorsqu'elle est stressée. Sonne plutôt bien, non?

Mais l'entraînement en force de votre peau ne ressemble en rien à votre corps (je suis sûr que vous auriez pu le deviner). Voici notre guide rapide pour rendre votre peau plus résistante:

1.Fournissez à votre peau les nutriments appropriés pour la développer.

La force nécessite du carburant. Avec votre peau, cela signifie garder une alimentation riche en nutriments qui soutiennent la peau qui reconstituent votre couche lipidique, la protègent avec des propriétés antioxydantes et soutiennent l'énergie cellulaire. Vous voudrez des repas qui donnent la priorité graisses saines et fruits et légumes colorés .

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Bien que le régime alimentaire soit essentiel, vous pouvez également compter sur des suppléments pour vous aider. Lifeinflux's nr + contient plusieurs ingrédients qui soutiennent la force de la peau. * Pour commencer, il y a le phytocéramides . Les céramides sont des lipides polaires naturellement présents dans la peau qui sont une partie vitale de la structure de votre peau, aidant à sceller l'hydratation et créant une barrière. Les phytocéramides sont leur homologue d'origine végétale. Les participants à la peau cliniquement sèche qui ont pris un supplément d'huile d'extrait de blé riche en phytocéramide pendant trois mois ont vu jusqu'à 35% d'amélioration de l'hydratation cutanée . *

Il y a aussi astaxanthine , un antioxydant qui aide à neutraliser les dommages causés par les radicaux libres. * (Les radicaux libres, provenant de l'exposition aux UV ou de l'inflammation, font un certain nombre sur la peau, décomposant le collagène, l'élastine et affaiblissant la peau.) Des recherches ont montré que l'astaxanthine super-antioxydante non seulement aide à bloquer les dommages cutanés, mais peut en fait soutenir le processus de guérison. * Dans une étude, la supplémentation en astaxanthine s'est considérablement améliorée élasticité, douceur et hydratation de la peau en seulement 12 semaines. * Une autre étude a révélé l'astaxanthine a amélioré les rides de la peau, la taille des taches de vieillesse et la texture de la peau . *

La star du supplément est nicotinamide riboside , un nutriment vital pour vieillir en bonne santé. * Lorsqu'il est consommé, il se transforme en une coenzyme appelée nicotinamide adénine dinucléotide (NAD +) , qui aide les mitochondries de vos cellules, les aide à créer de l'énergie et à revitaliser la cellule. *

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deux.Protégez-le avec des topiques.

Vous nourrissez donc votre peau en interne - une excellente première étape - mais vous voudrez également protéger votre peau renforcée avec les bons topiques. Nous entendons par là un soutien accru de la barrière et des protections environnementales, comme les antioxydants et le SPF.

En bref: le barrière cutanée c'est ce qui rend la peau forte. `` Il nous protège des blessures mécaniques, de la faible humidité, du froid, de la chaleur, du soleil, du vent, de l'exposition aux produits chimiques, des bactéries, des virus, des champignons et d'autres agents pathogènes '', explique un dermatologue certifié par le conseil d'administration. Hadley King, M.D. , déclarant qu '«une barrière saine est essentielle au fonctionnement normal de la peau». Vous devez donc vous assurer de l'aider avec les bons produits, comme les émollients naturels, les lipides et les plantes qui apaisent l'inflammation. Quelques bons ingrédients topiques à rechercher sont squalane , beurre de karité, aloe vera , ainsi que des ingrédients soutenant les biomes comme les pré-, pro- et post-biotiques.

En ce qui concerne les protecteurs environnementaux, vous devez, bien sûr, toujours le protéger des dommages du soleil causés par les écrans solaires minéraux, comme oxyde de zinc et le dioxyde de titane. Ensuite, faites le plein d'antioxydants ici aussi, pour renforcer les propriétés anti-radicalaires de la peau: vitamines C et E et coenzyme Coq 10 .

3.Donnez à votre peau des jours de repos.

Les régimes de soins de la peau modernes semblent apprécier l'exfoliation - et tout en encourageant le renouvellement cellulaire est bon et a des avantages durables pour la peau comme une production accrue de collagène et des pores non obstrués - trop affaiblira votre peau. Pensez-y comme vos muscles: vous ne pouvez pas les renforcer correctement si vous ne donnez pas à votre corps des jours de repos.

Et comme les dermes nous le rappellent souvent, quand il s'agit de exfoliation , nous avons besoin de beaucoup de jours de repos. «Le conseil le plus important est que« moins c'est plus ». Vous voulez exfolier juste assez pour augmenter le renouvellement cellulaire et révéler une nouvelle peau fraîche '', déclare Ife Rodney, M.D., dermatologue certifié et fondateur de Dermatologie éternelle . «Mais assurez-vous de ne pas rayer ou endommager votre peau en abusant de ces appareils ou produits.

Vous seul pouvez juger des besoins de votre peau, mais la recommandation est généralement d'une à trois fois par semaine.

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Les plats à emporter.

Vous pouvez renforcer votre peau, la rendant plus résistante et capable de rebondir contre les facteurs de stress externes. Mais tout comme le renforcement de votre corps, le processus nécessite une approche holistique.

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