3 étapes de soins de la peau non négociables, par les meilleurs dermatologues

Je dis souvent qu'il n'y a pas de vraies règles en matière de soins de la peau: chaque conseil fait exception. Et je le crois - mais je crois aussi qu'il existe des trucs qui ont fait leurs preuves et qui, pour la plupart, sont bons pour nous tous. Parce que bien que nous soyons tous différents et que nous avons des besoins différents, notre peau est un organe - et a donc quelques lignes directrices générales de soins que nous aurions tous intérêt à suivre.

Voici trois conseils que les derms recommandent à presque tout le monde:

1.Nourrissez votre peau avec des nutriments qui soutiennent la peau.

Votre peau ne peut pas prospérer sans les bons nutriments. Non, vous ne constaterez peut-être pas les effets immédiats de la consommation d'une salade verte à feuilles foncées, mais avec une alimentation constamment équilibrée, votre santé globale s'améliorera probablement - et donc celle de votre peau également. Le problème est qu'il est difficile d'obtenir tous les nutriments dont vous avez besoin dans notre alimentation moderne.

«En tant que dermatologue holistique, je pense avant tout que les soins de la peau vont de l'intérieur vers l'extérieur. Par conséquent, je suis un grand partisan des suppléments. Bien sûr, ce serait formidable si nous pouvions obtenir tous les nutriments dont nous avons besoin de notre alimentation, mais, malheureusement, nous ne pouvons pas, et il est irréaliste de s'attendre à ce que nous le fassions '', déclare un dermatologue certifié. Keira Barr, M.D.

Et pour trouver un complément qui soutient la peau, ne cherchez pas plus loin que le nr + de lifeinflux. La puissante combinaison d'actifs soutient la santé et la longévité de la peau en interne. Il y a l'ingrédient héros, nicotinamide riboside (NR) , qui une fois ingéré se transforme en nicotinamide adénine dinucléotide (NAD +) . Le NAD + est une coenzyme présente dans toutes les cellules vivantes et joue un rôle vital dans le métabolisme énergétique et le maintien du bon fonctionnement des cellules. Les niveaux de NAD + diminuent également de manière significative à mesure que nous vieillissons, et ces niveaux en baisse conduisent apparemment le processus de vieillissement.

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Le supplément contient également un trio d'ingrédients supplémentaires pour soutenir la peau, comme la rhodiola, les phytocéramides et l'astaxanthine. * La rhodiola est un puissant adaptogène pour neutraliser stress oxydatif (un déclencheur courant du vieillissement cutané qui peut provenir d'une anxiété prolongée, d'une mauvaise alimentation, d'un mauvais sommeil, etc.). * Astaxanthine est un antioxydant particulièrement efficace pour lutter contre les photodommages, ainsi que pour lutter contre les dommages des radicaux libres causés par les agresseurs internes et externes. * Et phytocéramides contribuent à améliorer la fonction de barrière cutanée, l'un des rôles les plus vitaux de votre peau. *

«Un supplément de soin de la peau intelligent peut vraiment améliorer l'apparence de votre peau», déclare Barr. *

deux.Portez un SPF tous les jours.

Vous l'avez déjà entendu et vous l'entendrez à nouveau: portez un FPS tous les jours et protégez votre peau des dommages du soleil et d'autres facteurs de stress environnementaux. Cela inclut pendant l'hiver - le soleil jette un œil à travers ces nuages ​​aussi les jours nuageux. Cela inclut également les jours que vous passez principalement à l'intérieur: alors que les rayons UVB (ceux qui vous donnent des coups de soleil) sont bloqués par le verre, les rayons UVA ne le sont pas; cela devrait vous donner une raison suffisante pour appliquer un SPF: Les rayons UVA sont le principal contributeur au photovieillissement .

Nous recommandons une belle option minérale: `` Ingrédients de la crème solaire minérale oxyde de zinc et / ou le dioxyde de titane reposent sur la peau pour disperser et dévier les rayons UV, les empêchant physiquement de pénétrer dans la peau, alors assurez-vous d'appliquer ces produits en dernier '', explique un dermatologue certifié Hadley King, M.D. Et si vous voulez des options faciles pour n'importe quel type ou ton de peau, voici notre favoris pour le visage .

3.Lavez votre visage tous les soirs.

Que vous portiez du maquillage ou non, appliquez une pléthore de produits de soins de la peau ou restez simple, restez à l'intérieur ou partez pour une randonnée rigoureuse: lavez votre visage le soir. C'est parce que de petites particules, comme la pollution, la poussière et la crasse, s'accumulent sur votre peau, causant des ravages et des dommages causés par les radicaux libres pendant que vous dormez. `` Si vous ne voulez le faire qu'une fois par jour, faites-le la nuit afin de pouvoir éliminer toute pollution avant d'aller vous coucher '', dermatologue certifié Jeanine Downie, M.D., explique.

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Esthéticienne de renom Joanna Vargas est d'accord: elle auparavant nous dit , 'Votre peau doit être propre avant de vous coucher pour que vous puissiez réparer la peau pendant la nuit et ne plus éclater. Votre la peau est plus perméable la nuit , ce qui rend d'autant plus important la superposition d'actifs et de crèmes avant le coucher. Et de quoi avez-vous besoin pour vous assurer que ces ingrédients font leur travail? Peau fraîche et parfaitement lavée.

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