Envie d'arrêter un rhume sur ses traces? Voici exactement ce qu'il faut faire

Peu importe à quel point notre système immunitaire est impressionnant, inévitablement, nous tombons tous malades à un moment donné. Manger sainement et faire de l'exercice donneront à votre système immunitaire un coup de pouce naturel, mais parfois votre corps est pris au dépourvu. La prochaine chose que vous savez que vous vous réveillez avec ce chatouillement toujours aussi léger dans le fond de votre gorge, et vous êtes un peu plus fatigué que d'habitude. Vous savez à ce moment-là qu'il y a deux options: soit vous combattez ce rhume avec succès, soit le monstre de mucus prend le dessus.

Puisque je vois des patients tous les jours, la dernière chose que je veux faire est de me présenter à une consultation avec un nez bouché pour dire aux autres comment être en bonne santé. Pour cette raison, chaque fois que je sens un rhume, j'ai un régime spécifique qui met généralement mon immunité à la vitesse supérieure et me permet d'éviter complètement le rhume - ou du moins de le réduire considérablement à seulement quelques jours de symptômes légers. . Voici exactement ce que je fais quand j'ai besoin de me faire froid dans le cul!

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1. J'incorpore des superaliments.

Parce que je veux donner à mon système immunitaire l'environnement le plus optimal pour prospérer, lorsque je me sens mal, j'apporte des aliments qui peuvent soutenir le processus de désintoxication naturel de mon corps comme le persil, la coriandre, les myrtilles et le thé de pissenlit.

Je vais changer quelques tasses de mon thé vert tout au long de la journée et le remplacer par du thé de pissenlit. Il est rempli de Vitamines B conçu pour amplifier mes voies de méthylation détoxifiantes. J'ajoute des myrtilles, de la coriandre et du persil à mon smoothie du matin, et je finis par manger quelques poignées de myrtilles de plus tout au long de la journée comme collation.

2. Je vais adaptogène.

Adaptogènes sont toujours mon choix quand je me sens un peu lent. Ces plantes et herbes naturelles sont toutes conçues pour équilibrer le système que vous ciblez. Quels que soient les symptômes auxquels vous faites face, les chances sont il y a un adaptogène pour ça . Voici trois de mes favoris:

• Hématome: Plein de vitamine C
• Ashwagandha : Traditionnellement utilisé pour renforcer le système immunitaire après avoir été malade
• Astragale: peut avoir des propriétés antivirales et antibactériennes

3. Je cible mes vitamines et mes suppléments.

Sur une base régulière, j'utilise la nourriture comme médicament et je mange une alimentation saine remplie de viande biologique nourrie à l'herbe et sauvage, beaucoup de graisses saines et une large gamme de légumes avec des fruits. Mais lorsque mon système immunitaire mène une bataille difficile, j'apporte des suppléments.

• Échinacée: cette herbe a été montré pour réduire la durée et la gravité du rhume.
• Vitamine C: ce défenseur immunitaire a été trouvé pour réduire les symptômes jusqu'à 30 pour cent. Prenez entre 1 000 et 4 000 mg par jour.
• Zinc: Le rôle principal de ce nutriment est d’augmenter les globules blancs et de combattre les infections, et il peut en fait augmenter les propriétés immunitaires de la vitamine C lorsqu'il est pris ensemble. Environ 75 mg par jour a été montré pour aider votre corps à combattre un rhume plus rapidement.

4. J'augmente mes aliments stimulant le système immunitaire.

Quand j'ai cette égratignure dans la gorge, je vais droit au le miel de manuka . Ce miel de Nouvelle-Zélande a un contenu nutritionnel encore plus élevé que le miel brut ordinaire et possède des propriétés antimicrobiennes. J'ajouterai un peu à mon thé au pissenlit tout au long de la journée.

Chaga est également l'un de mes préférés, car il fonctionne comme un immuno-équilibreur et un antiviral contre les virus comme la grippe. La queue de dinde est un autre stimulant immunitaire intense, comme cela a été le cas utilisé avec succès pour renforcer le système immunitaire des patients cancéreux. J'aime les faire sauter et les manger en accompagnement de mes repas. Ou, si vous n’êtes pas un amateur de champignons, vous pouvez obtenir des poudres de champignons à ajouter aux smoothies.

5. Je me gargarise avec de l'eau salée.

Le sel de mer est un excellent anti-inflammatoire , et lorsqu'il est dissous dans de l'eau chaude, il peut être un moyen facile et fantastique de soulager un mal de gorge en raison de sa capacité à desserrer le mucus et à débarrasser la gorge des bactéries et autres irritants. Selon le Journal américain de médecine préventive, les gens qui se gargarisaient avec de l'eau salée avaient un 40 pour cent de diminution dans les infections des voies respiratoires supérieures. J'aime mélanger 1 cuillère à café de sel de mer avec 8 onces d'eau tiède et me gargariser pendant au moins 30 secondes.

6. Je cherche des huiles essentielles.

Ces liquides concentrés sont utilisés depuis des milliers d'années en raison de leurs capacités de guérison intensives. Ce sont trois de mes favoris que je diffuse dans ma maison et mon bureau lorsque je commence à me sentir sous le temps:

• Théier: Cette huile est antimicrobienne, antivirale et a propriétés antifongiques .
• Eucalyptus: Cette huile à l'odeur étonnante est antimicrobien et un décongestionnant incroyable. Si je lutte vraiment contre la congestion, je mettrai un peu d'huile d'eucalyptus sur ma poitrine.
• Encens et myrrhe: L'antimicrobien synergique avantages de ces deux huiles sont incomparables. Je mets cette bonté partout sur le visage, le cou et les bras même lors d'une bonne journée.

7. Je bois du bouillon d'os.

Il y a une raison pour laquelle la soupe au poulet et aux nouilles de grand-mère est devenue un remède si célèbre contre le rhume et la grippe, et c'est particulièrement utile si vous combattez un virus de l'estomac. Bouillon d'os contient de la gélatine, de la glucosamine, de la glycine et des minéraux qui aident à guérir votre intestin de l'intérieur. Selon les croyances de la médecine fonctionnelle, la racine de toutes les maladies commence dans votre intestin, donc nourrir votre système digestif avec ce médicament alimentaire vous aidera à revenir à 100%.

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signe du 26 mai