Vous voulez un conseil beauté ? Caca une fois par jour, dit un médecin

Bien qu'il existe de nombreux traitements de haute technologie et produits soutenus par des experts qui peuvent vous aider à transformer votre peau, la première chose que vous devriez regarder est votre routine quotidienne. Mangez-vous suffisamment d'aliments entiers et naturels? Limiter la consommation de sucre raffiné ? Boire suffisamment d'eau ? Obtenir sommeil de qualité ?

Toutes ces fonctions corporelles quotidiennes sont essentielles pour maintenir une peau saine et éclatante. Une étape souvent négligée : les selles régulières. En tant qu'interniste diplômé Vincent Pédre, M.D. , auteur de Le protocole GutSMART , explique sur une récente podcast mindbodygreen épisode, certaines affections cutanées peuvent en fait être liées au fait de sauter des mouvements réguliers.

Le lien entre le caca et la peau.

La meilleure façon d'expliquer comment les selles affectent votre peau est de se concentrer sur ce qui se passe lorsque vous ne le faites pas allez régulièrement. Spécifiquement pour les femmes, des selles irrégulières peuvent augmenter le risque de dominance des œstrogènes , dit Pierre.

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Jolene Brighten, NMD , spécialiste des hormones féminines et auteur de Au-delà de la pilule, accepte : 'Si vos intestins ne bougent pas, votre œstrogène reste plus longtemps qu'il ne le devrait et retourne dans la circulation dans le corps', a-t-elle déclaré. déjà dit mbg . 'Vous devez faire caca tous les jours pour faire sortir vos œstrogènes.' Si vous ne le faites pas, cette accumulation d'œstrogènes ne peut que te rend plus constipé : Des études ont montré que les œstrogènes retarde la vidange gastrique 1 , prolongeant le temps de transit et causant la constipation.

Donc, sauter un laissez-passer quotidien peut finalement gâcher votre les hormones , qui peut se manifester par des perturbations de tout le corps et de la peau. 'Une mauvaise élimination des déchets métaboliques et un déséquilibre hormonal peuvent causer des ravages sur votre peau', déclare Brighten. Comme vous le savez peut-être déjà, les hormones déséquilibrées sont fortement liées aux éruptions autour du menton et de la mâchoire, souvent appelées ' acné hormonale .'

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Mais ce ne sont pas seulement les éruptions cutanées qui sont touchées. La constipation est associée à un risque important de dermatite atopique (ou eczéma) 2 , aussi. C'est peut-être pour cela que Pedre a 'vu eczéma s'améliorer simplement en obligeant quelqu'un à faire caca plus régulièrement. Assez impressionnant, non ?

Même si vous ne souffrez pas d'affections cutanées plus graves, comme l'acné ou l'eczéma, vous pouvez certainement avoir une peau plus terne et plus sèche à cause de la constipation. 'Lorsque vous ne faites pas caca, [les toxines] doivent sortir d'une manière ou d'une autre', explique la célèbre maquilleuse Nam Vo , qui a inventé le terme ' peau de boulette rosée .' C'est pourquoi elle donne la priorité à une routine numéro 2 stellaire (probiotiques, jus, etc.) : 'Les soins topiques de la peau ne peuvent pas aller plus loin. Cela commence de l'intérieur', ajoute-t-elle.

En bref : Votre corps tout entier, peau incluse, est directement impacté par la fréquence à laquelle vous faites caca. Comme le note Pedre : 'Le caca est essentiel pour détoxifier le corps, et plus vous conservez votre caca longtemps, plus il est probable que les toxines qui ont été emballées et prêtes à être retirées de votre corps auront plus de temps pour recirculer et être réabsorbées. dans ton corps.'

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Comment améliorer la régularité

Inspiré pour élever votre routine de caca pour le bien de la santé de la peau ? Vous pouvez consulter un liste complète des remèdes ici , mais nous n'avons souligné que quelques conseils :

• Mangez plus de fibres : Étant donné que 95% de la population américaine 3 ne consomme pas suffisamment de fibres, on peut dire sans se tromper que vous devriez augmenter votre apport quotidien. Pour vous assurer que vous cochez cette case, optez pour un supplément de fibres— voici une liste de nos choix préférés sur le marché en ce moment .
• Ajoutez des aliments fermentés à votre alimentation : Plus votre intestin est en bonne santé, plus vous pourrez passer fréquemment des selles. Alors, nourrissez votre intestin avec des bactéries saines via aliments fermentés , ou n'hésitez pas à consulter ces suppléments probiotiques .
• N'ignorez pas votre horaire de sommeil : Si votre horaire de sommeil est décalé, votre l'horaire de caca peut suivre . Alors faites de votre mieux pour vous endormir et vous réveiller à la même heure tous les jours si vous avez du mal à bouger régulièrement et que vous avez déjà essayé les deux conseils ci-dessus.

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Fait amusant : si vous sautez des selles régulières (lisez : une fois par jour ) votre peau peut en souffrir. Pour aider votre routine à rester plus cohérente, donnez la priorité aux aliments fermentés, ajoutez plus de fibres à votre alimentation et essayez de respecter un horaire de sommeil régulier. Curieux de savoir si votre caca a vraiment l'air en bonne santé ? Voici comment le savoir .