Votre résolution pour 2023 ne devrait pas être de perdre du poids – voici pourquoi

Selon une enquête menée par YouGov en 2019, 48 % des adultes américains qui a pris les résolutions du Nouvel An voulait perdre du poids. Et même si je ne vais pas rester ici et faire comme si maintenir un poids santé n'était pas important, je vous demande de vous demander ce qui a exactement déclenché votre désir de perdre du poids.

En tant que personne élevée à une époque où les mannequins aux montures extrêmement fines dominaient les couvertures de magazines, les panneaux d'affichage et les défilés de mode (par une femme fortement influencée par la culture diététique des années 80 et 90, pourrais-je ajouter), j'ai un os à choisir. avec la pression sociétale pour perdre du poids. Voici pourquoi:

Votre poids et votre IMC ne veulent rien dire sans contexte.

L'indice de masse corporelle (IMC) ne prend en compte que la taille et le poids pour estimer la taille d'un individu. poids et état d'adiposité (c'est-à-dire insuffisance pondérale, santé, surpoids, obésité). Bien que cette mesure soit certainement utile pour la recherche à l’échelle de la population et dans certains contextes cliniques, elle ne donne pas une description précise de la santé métabolique et du bien-être global d’une personne.

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L'IMC méprise également le sexe, la diversité raciale et la composition corporelle nuancer. Par exemple, un athlète en bonne forme physique et musclé peut être classé comme « en surpoids » ou « obèse » en raison de sa masse musculaire. 'La norme d'IMC a été développée pour un homme de race blanche idéalisée, et les seuils restent plutôt inconscients des écarts importants justifiés par le sexe et l'origine ethnique', explique le père de la médecine fonctionnelle. Jeffrey Bland, Ph.D. , précédemment partagé avec mindbodygreen .

Lorsqu’il s’agit de santé métabolique (qui devrait être le véritable objectif lorsque l’on cherche à maintenir un poids santé), votre poids ne donne pas une image complète. ' Métabolisme ce n'est pas seulement une question de poids. Cela a en fait davantage à voir avec la façon dont notre corps utilise la nourriture que nous mangeons et la convertit en carburant pour l'énergie, nutritionniste en médecine fonctionnelle. Brooke Scheller, DCN, CNS , précédemment expliqué à mindbodygreen .

D'autres aspects de votre santé, tels que la santé hormonale, la glycémie, le sexe, la masse musculaire, la santé intestinale, les conditions médicales et la génétique, peuvent jouer un rôle majeur dans la façon dont, où et pourquoi votre corps retient la graisse. Et de nombreuses personnes qui semblent en bonne santé peuvent avoir des difficultés dans d’autres domaines du bien-être métabolique.

Résolutions alternatives du Nouvel An.

Cette année, pensez à vous concentrer sur un domaine de la santé plus impactant plutôt que d'essayer de rentrer dans une certaine taille de jean ou d'atteindre votre « poids de rêve ». Vous êtes bien plus que votre poids et votre IMC !

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Voici quelques résolutions possibles du Nouvel An pour inspirer votre parcours bien-être 2023 :

• Travaillez à vous aimer inconditionnellement
• Être plus attentif à l’équilibre glycémique
• Travaillez avec un endocrinologue pour vous aider à équilibrer vos hormones
• Ajoutez plus de mouvement à votre routine hebdomadaire
• Bénéficiez régulièrement d’un sommeil profond et réparateur
• Boire plus d'eau
• Mangez plus de fruits et légumes
• Apprenez-en davantage sur les différents facteurs de santé métaboliques qui influencent votre poids afin de mieux soutenir la santé de votre corps dans son ensemble.
• Essayez un supplément métabolique quotidien pour soutenir de manière holistique votre bien-être métabolique (voir notre guide pour suppléments de métabolisme ici )

Les plats à emporter.

Si vous avez passé ces dernières années (ou peut-être même toute votre vie) à prendre des résolutions du Nouvel An centrées sur votre poids, il est peut-être temps d'envisager une alternative venant d'un lieu de compassion et d'amour-propre. Tenez compte des facteurs qui influencent votre santé métabolique, tels que l'activité physique, l'alimentation de votre corps avec des aliments nourrissants, une supplémentation holistique et un sommeil suffisant, pour vous assurer que vous vous sentirez au mieux de votre forme tout au long de 2023.