L'effet secondaire malheureux que la constipation peut avoir sur votre peau

Après avoir aidé des milliers de patients atteints d'acné à guérir leur acné au fil des ans, je le sais avec certitude: je ne peux pas aider mes patients à éliminer leur acné hormonale à moins de les aider à résoudre d'abord leur constipation.

Cela peut sembler un peu étirement - je veux dire, nous comprenons que l'état de l'intestin influence votre peau, mais cela peut-il vraiment affecter vos éruptions cutanées? beaucoup? La réponse est un oui catégorique. La doctrine naturopathique traditionnelle a toujours reconnu la forte relation entre les l'intestin et la peau , et le lien entre l'acné hormonale et la constipation est particulièrement solide. ( Note de l'éditeur: La médecine moderne rattrape son retard grâce à de vastes recherches sur le connexion intestin-peau , heureusement.)

Eh bien, faire bouger les intestins au moins une fois par jour est essentiel pour aider à éliminer et à prévenir la réabsorption des déchets dans le corps. Moins d'une selle par jour est considérée comme de la constipation, avec une tension ou une sensation de ne pas être complètement évacuée.

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Qu'est-ce qui cause la constipation et comment est-elle liée à votre peau?

Le plus causes courantes de constipation inclure des choix de style de vie comme un régime pauvre en fibres et pas assez d'eau ou d'exercice. Mais de nombreuses personnes atteintes d'acné ont également d'autres facteurs qui affectent la mobilité de leurs intestins et peuvent conduire à un cercle vicieux de constipation et d'acné.

De nombreux patients souffrant d'acné ont de nombreux problèmes d'intestin et de motilité. En fait, il y a souvent des polymorphismes génétiques (en termes très simples: quelque chose qui est hérité) chez les patients atteints d'acné - ce qui est l'une des raisons pour lesquelles l'acné est souvent génétique - qui peuvent même conduire à stagnation du foie . Cela affecte la production de bile, ce qui peut inhiber la motilité du gros intestin, conduisant à la constipation.

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Une autre cause négligée de constipation est un déséquilibre microbiome , ce qui est très fréquent en cas d'acné. Une prolifération de certains microbes dans l'intestin peut entraîner la fermentation des aliments ingérés, ce qui crée des gaz qui empêchent l'intestin de se déplacer de manière optimale.

Pourquoi la constipation est-elle si mauvaise pour hormonale acné?

L'acné hormonale est souvent le résultat d'un déséquilibre entre oestrogène et progestérone les niveaux, et très souvent les œstrogènes sont l'hormone dominante. Le but de la guérison de l'acné hormonale est d'équilibrer ces hormones, et la constipation peut rendre cela incroyablement difficile.

Le corps a besoin de métaboliser et d'éliminer l'excès d'œstrogène du corps, et le foie et le gros intestin doivent travailler de très près pour que cela se produise efficacement. Le foie est responsable de l'inactivation des œstrogènes par ajout d'un groupe méthyle et le rendant soluble dans l'eau, puis le gros intestin est censé le retirer du corps.

Lorsque la constipation fait partie du tableau, cependant, deux choses se produisent qui conduisent à une augmentation des niveaux d'œstrogènes dans le corps et à une acné hormonale plus élevée:

1. La constipation chronique est souvent accompagnée d'un microbiome déséquilibré - ce qui peut conduire à la surproduction d'une enzyme appelée bêta-glucuronidase . Cette enzyme réactive l'œstrogène précédemment inactivé dans l'intestin et lui permet d'être réabsorbé dans la circulation sanguine.
2. La constipation permet à l'œstrogène de rester dans l'intestin pendant une période plus longue - ce qui signifie que l'enzyme bêta-glucuronidase a plus de temps pour réactiver plus d'œstrogène et le renvoyer dans le corps. Le cycle continue.

Le résultat? Au fur et à mesure que les œstrogènes réintègrent le corps, le déséquilibre entre les œstrogènes et la progestérone est amplifié et l'acné hormonale est aggravée.

Des pratiques qui favorisent les BM au quotidien et une peau claire.

Quelques conseils pour vous aider à rester régulier:

• Augmentez votre consommation de fibres . Visez six à neuf portions de fruits et légumes non-starchiques par jour et envisagez d'ajouter framboises , qui contiennent plus de grammes de fibres par tasse que tout autre fruit ou légume!
• Boire plus d'eau. Un moyen facile de calculer la quantité d'eau que vous devriez boire quotidiennement est de convertir votre poids en kilogrammes et de boire autant d'onces d'eau chaque jour. Par exemple, 120 livres se transforment en 54 kilogrammes, ce qui signifie que vous devriez boire environ 54 onces d'eau chaque jour.
• Bougez plus. L'exercice quotidien et les mouvements encouragent le gros intestin à augmenter ses contractions, ce qui favorise le mouvement de l'intestin .
• Soutenez votre foie. Parce qu'une fonction hépatique efficace est importante pour produire une bile adéquate, pensez à soutenir votre foie avec des suppléments tels que le chardon-Marie, la NAC, l'acide alpha-lipoïque et le glutathion.
• Équilibrez votre microbiome. Pour éviter la production de bêta-glucuronidase, vous devez réduire la fermentation qui peut entraîner une constipation supplémentaire. Vous pouvez envisager de prendre un probiotique et d'inclure des aliments plus fermentés, comme la choucroute et le miso, dans votre alimentation. *

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