L'ancien secret de la désintoxication de votre corps pour le printemps

En tant qu'expert en médecine traditionnelle chinoise, j'ai consacré une grande partie de ma vie à étudier comment vivre au gré des saisons et à expérimenter. Le printemps est le moment de lâcher prise et de réduire les quantités d'aliments stimulants comme la caféine, l'alcool et les aliments épicés. Le regain d'énergie naturel est déjà dynamique et piquant, nous voulons donc que l'environnement signale naturellement notre corps.

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Ces recommandations sont en grande partie issues de mes études mais peuvent être référencées dans presque tous les livres sur la médecine traditionnelle chinoise. (C'est un de mes favoris .) Le printemps est le moment idéal pour le nettoyage et le rajeunissement de la santé et du bien-être en général. En médecine chinoise, chaque saison est associée à un élément, une couleur, une nature, un organe et une émotion. Il existe également certains symptômes communs qui surviennent à chaque saison. Ces outils sont utilisés pour une navigation et une préparation appropriées tout au long de la saison et des saisons précédentes:

• Élément : Bois. Le printemps est associé à la planification stratégique, à la prise de décision et, s'il est déséquilibré, la frustration survient rapidement.
• Couleur : Vert. Mangez vert et entourez-vous de vert!
• Nature : Yang. Yang est excité, élevé, vibrant, montant, masculin et parfois drainant.
• Organes : Foie et vésicule biliaire. Ce sont des organes de désintoxication, car le printemps consiste à déplacer une énergie stagnante.
• Émotion : Colère. Parce que passer à travers l'obscurité et trouver la légèreté ne se résume pas à des arcs-en-ciel et des licornes.

Symptômes: Vous pouvez ressentir des maux de tête, de l'irritabilité, des migraines, des problèmes musculaires / tendineux, des problèmes de tension artérielle, des problèmes menstruels, des problèmes visuels et des problèmes de sinus. Celles-ci surviennent souvent au printemps en raison de sa nature et de son énergie.

1. Mangez et buvez vert.

C'est le moment d'une alimentation plus saine. Les aliments sucrés, frits, gras et gras exercent un stress sur le foie, il est donc préférable de garder vos repas légers et frais, en mettant l'accent sur les aliments verts et nourrissants. Faites de votre mieux pour ne pas trop manger en vous assurant de manger lentement. Savourez les saveurs et laissez votre corps se détendre pendant que vous vous nourrissez en mangeant, car tout le reste bouge si vite au printemps. On pense que les aliments et les boissons au goût amer stimulent le foie. Mettez des tranches de citron dans votre eau potable et utilisez du vinaigre et de l'huile d'olive pour vos vinaigrettes. Le matin, il est préférable de commencer votre journée avec des aliments réchauffants; mes préférées sont les bananes avec du beurre de noix et du miel, avec une tasse de thé nettoyant.

Dans l'après-midi, savourez votre repas le plus copieux! Au printemps, l'énergie est très vibrante, alors assurez-vous que votre plus gros repas soit au milieu de la journée pour que votre corps puisse tout digérer avant le soir. Cette période de l'année, je propose à mes clients des légumes rôtis au saumon noirci. Le soir, consommez moins de nourriture pour permettre au système nerveux de se concentrer sur la guérison plutôt que sur la digestion. Ma recommandation est une soupe remplie de légumes en purée pour un bol de délices crémeux.

2. Mettez un peu de ressort dans votre démarche pour éliminer l'énergie stagnante.

Le printemps correspond à l'élément «bois», qui à son tour est conceptuellement lié aux organes du foie et de la vésicule biliaire. Selon la philosophie de la médecine chinoise, le foie est responsable de la bonne circulation de l'énergie dans tout le corps. Lorsque le foie fonctionne bien, l'activité physique et émotionnelle dans tout le corps se déroule également sans heurts. Pour aider votre corps cette saison, faites une belle marche rapide, allumez de la musique et dansez vos fesses pendant 15 minutes, jouez vos chansons préférées de Drake et inventez une danse comme lui, ou même démarrez un système de trois répétitions de situps , assis au mur, sauts en hauteur (ou toute combinaison de vos trois exercices préférés). Tout pour ajouter ce petit printemps supplémentaire à votre journée.

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3. Bougez et étirez-vous pour le bien de votre foie.

Le foie a également une fonction très importante de stockage du sang. Il y a des périodes de repos, pendant votre nuit de sommeil, alors assurez-vous d'être au lit à 23 h. au plus tard. C'est le moment de la journée où le foie fonctionne le mieux et où vous voulez vous en sortir! Lorsque vous vous réveillez le matin, le foie aime reconstituer les tendons de votre corps, donc si vous avez un peu mal le matin, c'est peut-être parce que vous avez bien reposé votre foie. Alors réveillez-vous et bougez, coulez ou étirez-vous! L'activité est importante pour maintenir la flexibilité et est très importante pour garder les choses fluides et en mouvement dans tout votre corps et votre système nerveux. La circulation sanguine aide à garder votre esprit en paix. Continuez à bouger comme vous le souhaitez: nager, danser, courir ou même une séance d'acupuncture hebdomadaire.

4. Lâchez le ressentiment du passé pour faire de la place pour le nouveau.

Certaines émotions comme les rancunes, les rancunes et les mauvais souvenirs sont presque indigestes par le foie, alors pratiquez le pardon, pour vous-même. Laissez de l'espace pour que le nouveau entre dans votre vie; nettoyez et donnez les choses qui ne vous servent plus; faites un pas ou deux vers l'imprévisibilité et la surprise. Commencez à germer et regardez-vous grandir dans une nouvelle direction. Comprenez que vous êtes celui qui contrôle votre pouvoir et à qui vous décidez de donner / de perdre votre pouvoir. Je suggère d'exploiter ce pouvoir pour vous-même pour créer un vous meilleur, plus calme et plus indulgent, afin que vous puissiez accomplir tout ce dont vous avez rêvé.

Les traitements d'acupuncture constituent un moyen de rester en bonne santé et joyeux: l'acupuncture et la médecine orientale aident à améliorer la santé globale de votre foie et à traiter le stress, la frustration, l'irritabilité, la colère, la douleur et bien plus encore, qui sont souvent associés au chi hépatique. désaccord. Le yoga, le massage, l'acupression et le tai-chi font aussi bien bouger le chi.

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Voici un petit guide des autres saisons.

L'été. L'hydratation est la clé. Commencez la journée avec des boissons chaudes et des aliments pour aider à la stimulation naturelle du système nerveux, reposez-vous à midi, mangez des aliments plus frais remplis de légumes et de fruits, dégustez du poisson et essayez de limiter votre consommation de viande / poulet.

L'automne. Commencez à manger moins d'aliments rafraîchissants comme les salades, les boissons glacées et les jus de fruits pressés; passez à des aliments avec des temps de cuisson plus longs et des ingrédients plus copieux, des aliments hydratants pour compenser la saison sèche et venteuse.

L'hiver. Mangez plus de noix et de viandes grillées; rester et dormir plus; consommez des légumes verts à feuilles foncées et des ragoûts et des soupes nourrissants.

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