Comment soulager votre problème de peau en commençant par votre intestin

Il y a quelques mois, j'ai vu un patient de 24 ans qui souffrait d'acné. Depuis l'adolescence, elle avait essayé «à peu près tout» pour se débarrasser de cette affection cutanée qui détruisait sa confiance en elle. D'innombrables visites chez des dermatologues, des régimes de soins de la peau coûteux et plusieurs traitements d'antibiotiques avaient créé quelques améliorations mineures, mais elle avait toujours de l'acné.

Vous vous demandez peut-être pourquoi ce patient souffrant d'acné consulterait un médecin spécialisé dans la santé intestinale. Mais la réalité est, tout se connecte avec un intestin sain, y compris votre peau. Dans ma pratique, je vois souvent des patients aux prises avec troubles inflammatoires de la peau y compris l'acné vulgaire, la dermatite atopique et le psoriasis.

La connexion intestin-peau.

La connexion intestin-peau est plus étroitement liée que vous ne l'imaginez. Environ 7 à 11% des personnes atteintes d'une maladie inflammatoire de l'intestin (MII), par exemple, souffrez de psoriasis . L'inflammation intestinale peut éventuellement devenir systémique inflammation. Et cela, avec stress oxydatif, déséquilibres de la glycémie et autres problèmes , peuvent tous apparaître sur votre peau, surtout si vous êtes génétiquement prédisposé à ces conditions.

Les types de patients que je vois en ont généralement marre des procédures invasives et des médicaments topiques coûteux qui guérissent temporairement le symptôme mais pas le problème sous-jacent. Ils ne veulent pas continuer à prendre des médicaments pharmaceutiques, y compris des antibiotiques, pour traiter des problèmes de peau comme l'acné, qui perturbe le microbiome intestinal. Les coupables courants de ces affections cutanées sont les sensibilités alimentaires. Pour mon patient souffrant d'acné, un problème majeur était celui des produits laitiers. Son journal alimentaire a révélé du lait écrémé dans ses céréales de petit-déjeuner et sa crème glacée faible en gras avant de se coucher.

Imaginez leur frustration lorsque je dis à des patients comme elle que les aliments soi-disant sains qu'ils mangent créent en fait des réactions qui peuvent se manifester sous forme d'éruptions cutanées (comme l'eczéma) et d'autres troubles cutanés, y compris le psoriasis et l'acné.

Comprendre comment la santé intestinale affecte votre peau remonte à loin. Fait intéressant, il y a 80 ans, les chercheurs ont découvert que les états émotionnels comme la dépression et l'anxiété pourrait altérer le microbiote intestinal , augmentant la perméabilité intestinale (intestin qui fuit) et contribuant à l'inflammation dans ce que l'on appelle l'axe intestin-cerveau-peau. Dans une étude, les chercheurs ont examiné la diversité bactérienne parmi 43 patients atteints d'acné et 43 témoins. Ils ont trouvé ceux qui ont de l'acné avaient une dysbiose , ou des déséquilibres intestinaux.

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Sur la base de ces études et d'autres, vous vous demandez peut-être pourquoi plus de dermatologues et d'autres professionnels n'utilisent pas de nutriments de soutien intestinal et de régime alimentaire pour une peau saine. Et je me demande exactement la même chose. Une étude a trouvé un supplément probiotique amélioration de l'acné chez 80% des 300 participants . Parmi leurs avantages, les probiotiques peuvent aider à moduler l'immunité et l'inflammation, réduisant ainsi l'acné. Les probiotiques peuvent également aider les gens à gérer la dermatite atopique et à montrer de grandes promesses pour le psoriasis . *

Pour ce patient acnéique (ainsi que pour ceux souffrant d'autres affections cutanées), je personnalise souvent un protocole en fonction de son état. Mais ça toujours commence par l'intestin, et leur état s'améliore presque toujours.

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Vous avez un problème de peau? Voici comment prendre soin de votre intestin.

Dans ma pratique, ces sept stratégies de guérison intestinale créent une base solide pour éliminer l'acné, le psoriasis, les éruptions cutanées et d'autres problèmes de peau:

1.Sensibilités alimentaires Nix.

La meilleure façon de trouver vos sensibilités particulières est de vous faire tester. Vous pouvez également le faire à la maison avec un régime d'élimination et un journal. Je demande aux patients de tenir un journal pour décrire leurs réactions, car les sensibilités alimentaires viennent parfois dans des endroits sournois. Vous voudrez éliminer les principaux suspects, y compris le gluten, le soja, les produits laitiers, le maïs et d'autres aliments qui sabotent votre santé intestinale et cutanée. Considérez les produits laitiers: si vous pensez que les avantages d'un régime sans produits laitiers s'appliquent uniquement à l'intestin, détrompez-vous. UNE régime sans produits laitiers peut vous donner une peau saine, éclatante et éclatante. Vous pourriez également être sensible aux aliments épicés, car ils sont inflammatoires pour certains. Ce n'est pas aussi courant, mais si vous ne pouvez pas contrôler vos affections cutanées, envisagez de regarder là-bas.

deux.Découpez le sucre.

Rien n'est plus inflammatoire que le sucre. Des études montrent comment il vieillit nos cellules, c'est lié à la perte de collagène , fait des ravages dans l'intestin, et contribue à l'acné . J'ai vu de la levure à la racine de nombreuses éruptions faciales nourries par une habitude de sucre à cause des toxines sécrétées par la levure comme Candidose . Couper le sucre dans ces cas, ainsi que les antifongiques à base de plantes, éclaircit la peau, lui permettant de briller à nouveau sainement.

3.Ajoutez des aliments nourrissants pour les intestins.

Une fois que nous éliminons les mauvais ingrédients qui créent des problèmes intestinaux et cutanés, nous ajoutons de nombreux aliments pour soutenir la peau. Une alimentation saine comprend des vitamines et des minéraux qui soutiennent la peau, mais aussi des nutriments qui optimisent la santé intestinale. Mon patient a commencé à manger plus d'aliments cultivés et fermentés comme la choucroute, qui sont riches en flore intestinale saine ou en probiotiques. Elle a également consommé plus d'aliments riches en prébiotiques comme les verts de pissenlit et le topinambour. Et nous avons progressivement augmenté son apport en fibres alimentaires à 25 grammes par jour pour soutenir davantage ces bons insectes intestinaux. Son acné a disparu et, en prime, elle a perdu 10 livres en deux mois en mangeant ces superaliments qui guérissent les intestins.

4. Construisez une base intestinale saine avec ces suppléments. *

le bon complément probiotique devient une base solide pour une peau saine. * J'aime aussi acides gras oméga-3 pour gérer l'inflammation qui accompagne fréquemment les affections cutanées. * Selon l'état du patient, je pourrais également ajouter des suppléments comme la réglisse déglycyrrhizinée (DGL) et L-glutamine , un acide aminé qui joue plusieurs rôles bénéfiques pour la peau dans la santé intestinale, le soutien immunitaire et plus encore. *

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5. Restez hydraté.

Une des choses les plus saines que vous puissiez faire pour votre intestin et ta peau est totalement gratuit: buvez plus d'eau. Gardez une cantine sans BPA à proximité et remplissez-la tout au long de la journée. La recherche a révélé que boire les quantités d'eau recommandées peut en fait augmenter la densité cutanée de la peau .

6. Gérez le stress.

Le stress est un facteur important dans la façon dont votre intestin se comporte ou se comporte mal , et ces répercussions se manifestent sur votre peau. Pour de nombreuses personnes, cette réponse adaptative au stress presque constant que la vie leur jette est activée pendant trop longtemps, sans assez de sa réponse de «relaxation» contrebalancée. Cela a des conséquences néfastes sur votre intestin, votre peau et votre santé en général. Une façon de créer cette réponse de relaxation consiste à pratiquer la pleine conscience comme la méditation. Mais la chose importante à retenir est de trouver quelque chose qui fonctionne pour toi et faites-le régulièrement, comme le yoga, la course à pied, une promenade sur la plage ou une randonnée en forêt.

Kéfir d'eau de coco

Une boisson gazeuse saine riche en prébiotiques et probiotiques, idéale pour aider à équilibrer votre écosystème intestinal.

Ingrédients

• 3 cuillères à soupe de grains de kéfir d'eau *
• 4 tasses d'eau de coco pasteurisée
• 1 tasse de fraises ou de myrtilles fraîches (facultatif)
• ½ tasse de jus de citron frais (facultatif)

* Les grains de kéfir d'eau peuvent être trouvés dans les magasins d'aliments naturels ou en ligne sur Amazon. Avec des soins appropriés, la culture peut être utilisée indéfiniment pour créer du kéfir riche en probiotiques. Vos grains ne pousseront pas aussi rapidement dans l'eau de coco que dans un bon bain de sucre riche en nutriments. Rafraîchissez et réactivez les grains de kéfir dans de l'eau sucrée (¼ tasse de sucre dans 4 tasses d'eau) pendant 24 à 48 heures entre les lots de kéfir d'eau de coco. L'eau sucrée gardera les grains sains à long terme.

1. Mettez les grains de kéfir d'eau et l'eau de coco dans un bocal. Couvrez le bocal sans serrer avec un couvercle ou une étamine et laissez les grains de kéfir cultiver l'eau de coco pendant idéalement 24 à 36 (et pas plus de 48) heures à température ambiante.
2. Une fois la culture terminée (le mélange aura épaissi), retirez les grains de kéfir avec une cuillère à fente et conservez-les dans un récipient en verre séparé rempli d'eau filtrée et d'une cuillère à café de sucre pour garder les grains de kéfir vivants et actifs.
3. Vous pouvez boire le kéfir d'eau de coco seul, mais pour une touche supplémentaire, réduisez en purée l'eau de coco de culture avec les baies et le jus de citron dans un mélangeur à la consistance désirée. Le kéfir d'eau de coco durera 1 à 3 semaines au réfrigérateur; lorsqu'il est mélangé avec les baies et le jus de citron, il durera 2 à 3 jours au réfrigérateur. Servir froid.

La ligne du bas:

Vous n'avez pas besoin de visites interminables de dermatologues et de crèmes coûteuses pour avoir une belle peau. Une belle peau commence ici, maintenant, avec ce que vous buvez, mangez et complétez. L'élimination des affections cutanées telles que l'acné, le psoriasis et la dermatite atopique commence dans : avec votre instinct. Lorsque vous commencez avec cette fondation comme objectif principal de la guérison, chaque domaine de votre santé s'améliore et vous le voyez également à l'extérieur.

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