Vos niveaux d'oestrogène sont-ils désactivés? Voici comment le dire et ce qu'il faut faire exactement

L'ancien médecin de ma patiente de 34 ans, Jenni, lui a diagnostiqué un syndrome des ovaires polykystiques (SOPK), un trouble métabolique qui lui a laissé des envies de sucre, une fatigue quasi constante, une résistance à la perte de poids et une dépression. Une diététiste avait mis Jenni sur un régime pauvre en glucides combiné avec un entraînement par intervalles à haute intensité (HIIT) et quelques suppléments comme un multi-soutien de la glycémie. L'insuline joue un rôle important dans le SOPK et la gestion de cette hormone maîtresse constitue une excellente première étape pour inverser le SOPK.

Mais pour Jenni, l'alimentation, les nutriments et l'exercice ne suffisaient pas. Même si elle a déclaré qu'elle avait tout fait correctement, elle souffrait toujours de maux de tête (surtout au début de son cycle), d'un déséquilibre thyroïdien, d'un sommeil terrible et d'une incapacité à maintenir son poids heureux. En tant que médecin qui aide les femmes à équilibrer leurs hormones sans avoir besoin de pilules contraceptives, j'ai commencé à rassembler les éléments pour traiter la maladie de Jenni.

Apprendre à connaître les œstrogènes - et pourquoi nous en avons trop ou pas assez.

Elle travaillait dans un magasin de cosmétiques haut de gamme et utilisait au moins une douzaine de leurs produits de soins de la peau. Alors que nous en parlions lors de notre consultation initiale, Jenni a bu une bouteille d'eau en plastique. Son régime pauvre en glucides comprenait beaucoup de bœuf, d'œufs et de volaille élevés de manière conventionnelle. J'ai immédiatement découvert une condition que je vois souvent chez les femmes de son âge (même si elle peut affecter presque tout le monde): la dominance œstrogène, qui pour Jenni est devenue un facteur déterminant derrière ses symptômes hormonaux et le SOPK.

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Mes patients ont une relation amour-haine avec les œstrogènes. Certains le vilipendent, et certains (normalement les femmes ménopausées) le vénèrent. Pourtant, comme toute hormone, l’œstrogène n’est ni bon ni mauvais; tout se résume à un équilibre. Parmi ses fonctions, les œstrogènes donnent à votre corps des hanches, des seins et des cuisses fabuleux. Il accumule du tissu endométrial dans votre utérus pour avoir un bébé (important même si vous ne voulez pas tomber enceinte). Des niveaux d'œstrogènes adéquats protègent également votre humeur, votre cerveau, votre cœur et vos os. Vous voulez que les œstrogènes restent, mais vous voulez aussi qu'ils restent sous contrôle. Quand il commence à exécuter le spectacle et déséquilibre d'autres hormones comme la progestérone, un déséquilibre des œstrogènes se produit.

Facteurs communs qui créent un déséquilibre des œstrogènes dans le corps.

Dr John R. Lee a inventé ce terme pour décrire ce qui se passe lorsqu'une femme a un œstrogène déficient, normal ou excessif mais peu ou pas de progestérone pour équilibrer les effets des œstrogènes. Même de faibles niveaux d’œstrogènes peuvent créer des symptômes de dominance des œstrogènes si vous êtes également faible en progestérone. Dans ma pratique, j’ai constaté que ces facteurs créent un déséquilibre œstrogène:

• Être en surpoids ou obèse (les cellules graisseuses produisent un excès d'œstrogènes)
• Être trop stressé (les hormones surrénales sont trop stimulées)
• Mauvais choix de régime
• Conditions auto-immunes
• Conditions intestinales comme la constipation
• Toxines environnementales

Ce dernier était un gros problème pour Jenni. Comme la plupart des gens, son corps était inondé de produits chimiques imitant les œstrogènes provenant de produits de soins personnels, d'eau, de nourriture et même de l'air qu'elle respirait.

Les produits chimiques sont partout, mais ils ne sont qu'une pièce du puzzle de la dominance des œstrogènes.

Ces excès de produits chimiques - appelés xénoestrogènes - la bombardaient constamment et préparaient le terrain pour la domination des œstrogènes. Une étude trouvée que l'eau minérale avec des xénoestrogènes lixiviés à partir de matériaux d'emballage en plastique pourrait créer une activité œstrogénique, et malheureusement, ces produits chimiques sont partout dans notre monde moderne. Cela étant dit, la dominance des œstrogènes ne se produit pas dans le vide. Dans le cas de Jenni, lorsque les œstrogènes se déséquilibrent, d’autres hormones comme l’insuline et le cortisol suivent rapidement. Même si elle suivait un régime pauvre en glucides, ses taux d'insuline étaient toujours élevés et le stress chronique de longues heures de travail augmentait son taux de cortisol. Les hormones féminines sont intimement liées et compliquées. Je recommande fortement de travailler avec un praticien fonctionnel pour surmonter la dominance des œstrogènes et d'autres déséquilibres.

10 façons de prendre en charge vos hormones et de vivre votre meilleure vie:

Entre-temps, j'ai découvert que ces 10 stratégies ont aidé Jenni et d'autres clients à créer et à maintenir un équilibre hormonal:

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1. Faites-vous tester.

Les tests en laboratoire peuvent révéler si et pourquoi vous avez une dominance d'oestrogène. Dans ma clinique, nous utilisons des tests de laboratoire hormonaux avancés pour développer un protocole personnalisé en fonction des besoins de votre corps.

2. Faites attention à ce que vous mettez sur votre peau.

Votre peau est un tamis et des produits chimiques imitant les œstrogènes persistent dans de nombreux produits cosmétiques. J'ai demandé à Jenni de jeter ses cosmétiques (elle a d'abord hésité mais a finalement consenti) et d'utiliser le Guide de travail environnemental (EWG) Base de données Skin Deep Cosmetics .

3. Mangez des aliments de la plus haute qualité que vous pouvez vous permettre.

Les animaux d'élevage en usine reçoivent des hormones de croissance contenant des œstrogènes pour les engraisser, et devinez où ces hormones aboutissent? Recherchez plutôt des viandes nourries à l'herbe, des œufs élevés au pâturage et des produits biologiques.

4. Donnez de l'amour à votre foie.

Études spectacle les œstrogènes environnementaux peuvent imiter, bloquer ou annuler les niveaux d'œstrogènes. Votre foie aide à éliminer l'excès d'œstrogène, mais un foie surchargé signifie que vous n'évacuez pas efficacement cet excès d'œstrogène. Les stratégies de guérison du foie comprennent la consommation de protéines de qualité, d'ail et d'oignons, la prise d'une vitamine B et le plein de ces légumes crucifères.

5. Guérissez votre intestin.

Une fois que le foie traite les œstrogènes pour les éliminer, votre intestin les évacue. Les problèmes intestinaux signifient que les œstrogènes ne sont probablement pas efficaces et pourraient plutôt recirculer dans votre corps. Comme vous pouvez le voir, identifier et traiter les causes sous-jacentes de vos problèmes digestifs devient crucial pour équilibrer les hormones.

6. Mangez plus de fibres.

Une quantité suffisante de fibres alimentaires aide à éliminer les déchets, y compris la liaison et la libération d'un excès d'œstrogène. Les fabuleux aliments riches en fibres comprennent l'avocat, les légumes à feuilles et crucifères, les baies et les graines de lin fraîchement moulues. J'ai demandé à Jenni d'augmenter progressivement sa consommation jusqu'à ce qu'elle reçoive 35 grammes de fibres par jour.

7. Mangez une tonne de légumes.

Ou au moins environ une livre par jour. Parmi ses nutriments abondants, des études montrent que l'indole-3-carbinol (I3C) - prédominant dans le brocoli et d'autres légumes crucifères - empêche le développement de cancers du sein, de l'endomètre, du col de l'utérus et d'autres œstrogènes. Nombreux types d'études soutenir l’efficacité d’I3C. Le vert est génial, mais optez pour une variété de légumes à feuilles et crucifères.

8. Complétez intelligemment.

Un praticien fonctionnel ou un nutritionniste peut vous aider à concevoir un protocole de supplément d'équilibrage des œstrogènes. Des études montrent que deux antioxydants, la N-acétylcystéine (NAC) et le resvératrol, peuvent aider à réduire la formation d'adduits œstrogène-ADN et empêcher plusieurs cancers. Une vitamine D optimale est également cruciale, car des études spectacle des niveaux suffisants de vitamine D peuvent inhiber la croissance des cellules du cancer du sein. Demandez à votre médecin un test 25 (OH) D, Pas le 1,25(OH)₂D test.

9. Réduisez le stress.

Le stress chronique peut abaisser la progestérone, augmenter votre cortisol, l'hormone du stress, et - vous l'avez deviné - créer une dominance œstrogène. La réduction du stress peut aider à rééquilibrer les œstrogènes et d'autres hormones. Si le yoga ou la méditation ne sont pas votre truc, même cinq minutes de respiration profonde ou de rire avec votre meilleur ami peuvent aider à réduire le cortisol et à réinitialiser les niveaux d'œstrogènes.

10. Dormez mieux.

Le sommeil devient obligatoire pour équilibrer les œstrogènes et tant d'autres hormones. Si vous avez du mal à passer à huit heures de sommeil solide chaque nuit, essayez un thé relaxant, un bain chaud ou peut-être un supplément de mélatonine. Études spectacle la mélatonine possède des effets anti-œstrogéniques sur les cellules cancéreuses du sein exprimant les récepteurs des œstrogènes.

Bien qu'il ait fallu plusieurs mois pour inverser la domination des œstrogènes de Jenni - nous nous sommes concentrés sur des choses comme la désintoxication et le soutien de la thyroïde lors de nos consultations de suivi - elle s'est finalement sentie mieux et a atteint ses objectifs de perte de poids. Lors de sa dernière visite, elle m'a dit qu'elle se sentait comme une nouvelle femme.

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Voici une technique d'acupression pour équilibrer vos hormones. En attendant, essayez ce thé équilibrant les hormones .

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