Si vous voulez effacer votre acné mais ne savez pas par où commencer, lisez ceci

Des problèmes de peau comme l'acné peuvent vous faire sentir incontrôlable. Qu'il s'agisse de développer des éruptions pour la première fois ou de voir un changement dans votre acné préexistante, cette sensation d'impuissance peut vous inciter à mettre en œuvre chaque option de traitement à la fois. Mais ce n'est peut-être pas la meilleure idée.

Les routines de soins de la peau, les régimes alimentaires et les habitudes quotidiennes sont tout à fait importantes pour prendre soin de votre peau, mais faire un 180 sur tous les aspects de votre vie submergera probablement votre peau. Cela peut même vous faire manquer la racine cause de votre acné en premier lieu.

Nous savons qu'il y a un million d'endroits pour commencer lorsque vous essayez de nettoyer votre peau, mais il n'est pas toujours facile de choisir ce qui vient en premier. Pour nous faciliter la tâche, nous avons collecté une pléthore de nos conseils dirigés par des experts et les avons mis en ordre.

Considérez cela comme une feuille de route pour éliminer votre peau.

Comment obtenir une peau claire naturellement

Nous expliquons en détail les étapes ci-dessous, mais voici l'aperçu.

1. Découvrez votre type de peau + les préoccupations.
2. Organisez vos routines de soins de la peau nocturne et matin.
3. Trouvez votre sweet spot d'exfoliation. 
4. Ne lésinez pas d'hydratation.
5. Travailler de l'intérieur vers l'extérieur.
6. Attention à votre sommeil et à votre stress.
7. Ne faites pas éclater vos boutons.
8. Protégez votre peau contre l'excès de soleil. 
9. Pratiquer la patience.
10. Consulter les experts.

Note

Étape 1: Déterminez votre type de peau + les préoccupations

La première étape pour créer une routine de soins de la peau en premier lieu est de déterminer votre type de peau . Parce que devinez quoi: tout le monde, de l'huile sujette à l'huile et de la combinaison au sec et sensible, peut développer de l'acné.

Le moyen le plus rapide de déterminer si votre peau est grasse, sèche ou quelque part au milieu est de vous laver le visage et de le laisser reposer pendant environ 30 minutes.

Si vous commencez à vous sentir gras ou à avoir l'air brillant sur tout votre visage, vous pouvez avoir une peau grasse. Si vous avez l'air cendré ou vous sentez serré, c'est un signe infaillible, vous avez la peau sèche. Si vous vous sentez gras uniquement dans la zone T, vous pouvez avoir peinture combinée .

Vous voudrez alors déterminer vos objectifs cutanés en dehors de l'élimination uniquement de l'acné. Voulez-vous aborder des signes de vieillissement cutané? Illuminez votre teint? Hydrater profondément la peau sèche? Tous ensemble, la connaissance de votre type de peau et de vos préoccupations vous aidera à choisir les meilleurs produits propres à ce dont vous avez besoin et à ce que vous voulez.

Étape 2: organiser vos routines de soins de la peau nocturne et matin

Il est maintenant temps de rechercher des produits qui vous aideront à vous promener sur le chemin pour nettoyer votre peau. Contrairement à la croyance populaire, vous n'avez pas besoin d'avoir des «actifs» à chaque étape pour nettoyer votre peau. En fait, aller trop loin avec ces ingrédients forts pourrait finir par endommager votre barrière cutanée et exacerber les poussées.

En fait, en tant qu'expert pro esthéticien et acné Sofie Pavitt Une fois dit MBG , 'Utilisez des ingrédients vraiment actifs placés dans une routine vraiment hydratante et de support de barrière, qu'il s'agisse d'un traitement professionnel ou de vos soins à domicile.' Fondamentalement, tamponnez vos ingrédients actifs avec des ingrédients de support plus doux et hydratants.

Quant aux ingrédients qui abordent l'acné: vous voudrez utiliser des exfoliants chimiques, en particulier des BHA comme l'acide salicylique et une certaine forme de rétinol dans votre routine. Ne les utilisez pas le même soir (aka, parcourez vos produits), car ils peuvent être irritants lorsqu'ils sont mélangés.

Le nettoyage, les actifs, la crème hydratante et le SPF sont essentiels pour nettoyer la peau. Les autres - comme les toners, les brumes de visage, etc. - sont tout en plus. Si vous ne savez pas où dépenser votre argent, gardez-le sur les incontournables pour l'instant.

Si vous voulez plus de détails sur cette étape - Voici comment créer une routine cutanée grasse à partir de derms et un Routine matinale fidèle dans l'ordre .

Meilleurs sérums

Routine cutanée claire:

1. Doux, nettoyant naturel Cela ne se déshabille pas ou n'irritera pas votre peau.
2. Une étape de traitement, comme un sérum avec du niacinamide, Ahas, bas , ou rétinol . (Découvrez notre sérums de rétinol préférés Ici.) Bien que vous ne devriez pas utiliser trop d'ingrédients actifs à la fois, vous pouvez alterner des nuits alternes que vous les utilisez (comme vélo de peau ) Ou utilisez votre utilisation un sérum dans la journée et une autre la nuit.
3. Un support de barrière Crème hydratante pour réduire l'inflammation et l'hydrate, tout en contrôlant la production de sébum.
4. Écran solaire pour protéger votre peau des dommages aux UV.

Étape 3: Trouvez votre sweet spot d'exfoliation

Dans votre routine de soins de la peau, vous devrez déterminer À quelle fréquence vous pouvez exfolier sans irriter la peau. En général, ceux qui sont sujets à des éruptions feront des éruptions pour exfolier plus souvent que ceux qui ont une peau super sensible, mais cela ne signifie pas chaque jour pour chaque personne.

Certaines personnes peuvent gérer l'exfoliation quotidienne, tandis que d'autres avec une peau plus sensible ne choisissent peut-être d'exfolier que deux fois par semaine. Dans la même veine, certaines personnes préfèrent l'exfoliation physique avec des gommages doux ou un chiffon doux, tandis que d'autres préfèrent un sérum d'exfoliation chimique.

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Si vous êtes nouveau dans l'exfoliation, essayez de l'incorporer une ou deux fois par semaine et montez. Si votre peau commence à être irritée, envisagez de se rétrécir.

Il peut être avantageux de tenir un journal de la peau: notez ce que vous utilisez sur votre peau tous les jours et à quoi ressemble votre peau. Cela vous aidera à relier les points si quelque chose va mal - c'est-à-dire que votre peau devient rouge, irritée ou tachée.

Meilleurs exfoliants

Étape 4: Ne lésinez pas sur l'hydratation

De nombreuses personnes souffrant de peau grasse ou sujette à l'acné se soucient d'utiliser l'hydratant, par peur, cela provoquera encore plus de poussées. La vérité: lorsque vous sautez l'hydratation, votre peau peut devenir déshydraté , ce qui le fait produire encore plus d'huile pour compenser, ce qui peut ensuite entraîner plus de poussées.

Vous n'avez pas besoin d'utiliser une crème nocturne lourde pour garder votre peau hydratée. En fait, ceux qui ont la peau grasse peuvent en fait bénéficier davantage d'une formule de gel ou de gel. Voici Nos crèmes de visage préférées pour la peau grasse Si vous êtes prêt à appuyer Ajouter au panier .

Meilleurs hydratants

Étape 5: Travailler de l'intérieur

Votre intestin et votre peau sont connectés, donc votre alimentation contribue à la santé de votre peau. Bien que les produits laitiers soient les aliments les plus souvent discutés à éviter pour une peau claire, il y a en fait beaucoup de preuves à l'appui de la corrélation entre les éruptions et:

• Aliments à indice glycémique élevé
• Lait, spécifiquement du lait écrémé
• Aliments gras

Vous pouvez en savoir plus sur les raisons pour lesquelles ces aliments peuvent conduire à des éruptions ici .

Afin de déterminer si ces aliments pourraient déclencher votre acné, vous pouvez envisager de tenir un journal alimentaire ou d'écrire des repas et des collations notables dans votre journal pour la peau.

Tout le monde ne veut pas suivre sa nourriture, et c'est tout à fait compréhensible. Si cette méthode n'est pas pour vous, essayez simplement d'être attentif à votre apport de ces aliments, ou expérimentez avec les limiter afin de le tester.

Pour substituer, envisagez de brancher certains aliments de bonne contre-peau comme ceux riches en oméga-3, des aliments riches en oméga-3 et des probiotiques, et ceux emballés d'eau pour une hydratation de peau supplémentaire de l'intérieur .

Et enfin - souvenez-vous de boire beaucoup d'eau. Bien que l'eau potable ne clarifie pas votre acné, cela aidera à améliorer la qualité globale de votre peau au fil du temps.

Comme récapitulatif ...

Étape 6: Faites attention à votre sommeil et à votre stress

Le sommeil et la santé de la peau sont très liés. Plus précisément, un manque de sommeil peut entraîner une augmentation du cortisol. Ce hormone de stress est un 'joueur important' dans chaque cassure d'acné, comme Les chercheurs déclarent 1 - Acné occasionnelle incluse.

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Sur le sujet du sommeil, assurez-vous de changer ou de nettoyer vos taies d'oreiller régulièrement. (Il en va de même pour tout ce qui touche votre visage - pensez aux serviettes, aux pinceaux de maquillage, etc.

Le stress est un autre facteur très important. De toute évidence, si vous pouviez choisir d'être moins stressé, vous le feriez. Ce n'est pas si simple, et nous le savons. Cependant, les petites habitudes peuvent entraîner de grands changements - donc voici 10 façons soutenues par la science pour réduire le stress dans votre jour à jour.

Étape 7: Ne faites pas éclater vos boutons

Si vous allez mettre tout ce travail dans le nettoyage de votre peau pour de bon, vous voudrez également minimiser les risques de cicatrices après les éruptions. Faire sauter vos boutons est un moyen infaillible de laisser des marques sur la peau - à la fois plus grosses et Hyperpigmentation post-inflammatoire compris.

Pour être franc - ne le faites pas. Bien que certains boutons puissent être faciles et indolores à éclater, cela ne signifie pas que vous devriez. Cela vaut également pour les extractions à domicile - évitez-le. Les cicatrices ne sont que l'un des risques, à côté de l'infection, ce qui rend le bouton plus enflammé et tirant du temps de guérison.

Astuce MBG

Étape 8: Protégez votre peau d'un excès de soleil

Sur le sujet des cicatrices, nous devons mentionner les soins au soleil lors de la discussion de l'hyperpigmentation. Vous pouvez développer une hyperpigmentation à partir de poussées passées, mais le sauter du SPF peut rendre ces marques encore plus sombres.

Nous ne voudrions pas mentionner la puissance des antioxydants pour la photoprotection. Astaxanthine , par exemple, est capable d'améliorer la photoprotection cutanée à partir des rayons UV et favorise une réponse inflammatoire saine. Les études montrent L'astaxanthine retarde les impacts de l'exposition aux UV 2 aussi.

Cela signifie que des boosters antioxydants internes et externes sont nécessaires - il y a notre meilleur sérums antioxydants et suppléments faire du shopping maintenant.

Astuce MBG

Meilleur SPFS

Étape 9: Pratiquer la patience

Pendant que vous essayez un nouveau produit ou une nouvelle routine de soins de la peau, il est essentiel de pratiquer la patience. Bien sûr, c'est tellement plus facile à dire qu'à faire. Cela étant dit, vous pouvez trouver la paix en sachant que des produits comme les rétinoïdes peuvent prendre de quatre à six semaines pour travailler et environ trois mois pour voir des résultats spectaculaires. Il en va de même pour de nombreux autres produits ou médicaments d'acné de qualité ordonnance.

De plus, parfois vos éruptions peuvent empirer avant de s'améliorer - communément appelées purge de rétinol . Cela peut être décourageant pour le moment, mais votre peau s'adaptera au fil du temps.

Si vous le souhaitez, vous pouvez également tenir un journal virtuel avec des photos datées pour suivre vos progrès. Pour certaines personnes, prendre des photos hebdomadaires peut les aider à voir de petits progrès (mais passionnants) même si ce n'est pas le plus évident. Ces photos peuvent également être utiles à votre dermatologue ou à votre esthéticienne si vous décidez de visiter un expert.

Pour d'autres, prendre des photos de leur peau lorsqu'il éclate peut provoquer plus de conscience de soi ou d'anxiété à l'égard de l'élimination de l'acné - donc ne ressentent pas la pression de le faire.

Étape 10: Consulter les experts

Si vous avez fait toutes les étapes précédentes et que vous constatez toujours que votre peau ne commence pas à s'éclaircir, il est peut-être temps de consulter les experts. Surtout pour les personnes atteintes d'acné kystiques ou résistantes au traitement, l'intervention médicale peut être la réponse, que ce soit des médicaments oraux ou des topiques de qualité ordonnance.

Votre acné pourrait être liée à l'hormone, auquel cas de nombreux remèdes d'actualité et changements de style de vie ne l'effaceront pas. Vous ne savez pas si vos éruptions sont liées aux hormones? Découvrez cette histoire pour avoir une idée .

Surtout si votre acné affecte votre santé mentale, il vaut mieux le faire plus tôt que tard. La recherche montre que le fait d'avoir de l'acné peut même être une expérience traumatisante pour certains, affectant directement leur relations, estime de soi, vie professionnelle, etc. .

Donc, si vous avez du mal avec votre santé mentale, visiter un psychologue pourrait être un excellent ajout à votre plan cutané clair - un qui est souvent négligé mais qui change la vie pour tant. Voici comment Trouvez un thérapeute pour vos besoins .

Qu'est-ce qui provoque des éruptions 

Acné est une affection cutanée très complexe. Plusieurs facteurs contribuent à la formation de l'acné. À un niveau de base, les cellules cutanées collantes et l'excès de production de sébum se regroupent et obstruent vos pores, piégeant les bactéries en dessous et déclenchant une inflammation. 

Ce processus peut être déclenché ou influencé par les facteurs suivants:

• Régime
• Hormones
• Dormir
• Stresser
• Facteurs de stress externes
• Produits topiques
• Un déséquilibre microbiome cutané

FAQ

Le point à emporter

Dans l'ensemble: commencer le processus pour nettoyer votre peau peut être écrasant, mais n'oubliez pas de faire un pas à la fois et faites de votre mieux pour pratiquer la patience. L'acné est une affection cutanée complexe avec une longue liste de causes, de traitements et de conseils - il y a notre Déchange de beauté sur l'acné Si vous voulez en savoir plus sur le fonctionnement.