L'acné de stress est réelle et que faire à ce sujet

La chasse pour découvrir ce qui cause vos éruptions peut ressembler à une chasse aux oies sans fin. Surtout avec l'augmentation des conversations virtuelles sur déclencheurs d'acné sur les réseaux sociaux, il peut sembler qu'une nouvelle cause surgisse tous les deux jours et que vous devriez vous en occuper.

Soyons clair : Lots de différents facteurs contribuent à l'acné, et ils peuvent certainement s'aggraver. Une cerise sur le gâteau des éruptions préexistantes : le stress. Mais une situation stressante peut-elle réellement faire sortir un bouton de nulle part ? Voici tout ce que les derms veulent que vous sachiez.

Qu'est-ce que l'acné de stress ?

Décomposons exactement comment cela se passe. Certaines hormones libérées lorsque nous sommes stressés peuvent inciter le corps à produire plus de sébum, c'est-à-dire la substance cireuse et collante qui maintient votre peau hydratée. 'La CRH (hormone de libération de la corticotropine) est produite dans le cerveau et est chargée de dire à vos glandes surrénales d'augmenter la production de cortisol pendant les périodes de stress', note un dermatologue certifié. Joshua Zeichner, M.D. , à propos acné . 'La CRH a également un impact sur les glandes sébacées en augmentant la production de pétrole.'

Essentiellement, l'hormone qui déclenche le cortisol déclenche également la production de sébum. Ainsi, à mesure que le cortisol augmente dans le corps, la production de pétrole augmente également.

'Cela peut mener à augmentation de la production de pétrole 1 [qui obstrue les pores], et ces lésions ont tendance à être enflammées et parfois douloureuses », dermatologue certifié et fondateur de Hudson Dermatology and Laser Surgery Dhaval Bhanusali, M.D., FAAD , raconte mbg. Cependant, ce n'est pas aussi instantané qu'il y paraît.

'Les niveaux de cortisol augmentent environ 15 minutes après le début de tout facteur de stress et peuvent prendre quelques heures pour revenir à la normale. Cependant, dans la plupart des cas, nous n'avons pas qu'un seul événement stressant, mais plutôt une myriade d'événements qui conduisent au stress. ; souvent, ces niveaux peuvent prendre des mois à s'installer », dermatologue certifié et fondateur de NicholsMD de Greenwich Kim Nichols, MD, FAAD , explique.

'En conséquence, il est difficile de déterminer combien de temps cela peut prendre pour qu'une évasion commence et dure', ajoute-t-elle. Traduction : L'acné de stress n'est pas vraiment facile à repérer.

Bien que ce ne soit pas impossible, vous êtes moins susceptible d'avoir des poussées de stress à moins que vous ne soyez en premier lieu sujet à l'acné. 'Les personnes qui ont de l'acné existante ou sous-jacente seront plus sensibles au stress et aux poussées hormonales', a déclaré un dermatologue certifié. Gary Goldfaden, M.D. , explique.

Acné de stress vs acné hormonale.

L'acné adulte est le plus souvent associée au stress et à un déséquilibre hormonal, mais comment faire la différence ? 'L'acné causée par le stress ou les hormones peut sembler très similaire, mais un bon moyen de les distinguer est de savoir quand l'éruption se produit', déclare Goldfaden.

Tout d'abord, poussées hormonales surviennent sept à 10 jours avant le début de votre cycle menstruel, note-t-il. Si vous n'êtes pas dans ce laps de temps, cela peut être dû au stress ou à un autre facteur répertorié dans la section suivante.

'L'acné hormonale et l'acné de stress peuvent sembler similaires ; cependant, l'acné hormonale sera généralement plus profonde et plus nodulaire et peut être douloureux car les nodules ne remontent pas à la surface. L'acné de stress forme des papules ou des pustules, qui sont superficielles', ajoute-t-il.

L'acné provoque.

Alors oui, cela pourrait être le stress déclenchant un épisode d'éruptions cutanées. Cela étant dit, il existe de nombreuses autres causes plus courantes de cette affection cutanée complexe qui vous rendront plus sensible aux boutons induits par le stress.

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Voici quelques facteurs à considérer :

• La génétique: Si vos parents avaient de l'acné, vous pourriez également y être prédisposé, surtout en ce qui concerne acné adulte, des études montrent 2 . De plus, la génétique joue un rôle dans comment fonctionne votre système immunitaire 3 ainsi que votre risque de maladies hormonales comme le syndrome des ovaires polykystiques (SOPK), qui est connu pour causer de l'acné.
• Les hormones: En parlant d'hormones, c'est un autre acteur majeur dans le monde de l'acné, en particulier pour les 20 ans et les femmes qui traversent ménopause . A tel point que 'l'acné de l'adulte' et 'l'acné hormonale' sont souvent utilisées dans le même contexte. Même si vous n'avez jamais eu d'acné dans votre enfance et que votre génétique est claire, vous pouvez toujours développer de l'acné plus tard dans la vie, la recherche démontre 4 . Vous pouvez également voir un pic d'éruptions hormonales au début ou au sevrage d'une hormonothérapie ou d'un contraceptif hormonal.
• Régime: En ce qui concerne l'alimentation et l'acné, il y a deux principaux facteurs à prendre en compte : les produits laitiers et le sucre. Selon l'Académie américaine de dermatologie (AAD), un régime à faible indice glycémique peut entraîner moins de boutons . Dans une autre étude, un lien fort entre le lait de vache et l'acné a été trouvé 5 .
• Produits obstruant les pores : Si vous avez une peau sujette à l'acné, vous devez faire attention aux ingrédients de vos soins de la peau et éviter tout ajout susceptible d'obstruer les pores (les plus populaires incluent l'huile de noix de coco et la cire d'abeille). Exécutez simplement la liste complète des ingrédients de votre produit (cela peut généralement être trouvé en ligne) via un vérificateur d'ingrédients obstruant les pores. comme celui-ci de Acne Clinic NYC .
• Bactéries : Si vous êtes déjà sujet aux éruptions cutanées, vous devrez faire très attention à laver tout ce qui touche votre visage, et souvent. Cela inclut vos mains, vos serviettes, vos taies d'oreiller, vos pinceaux de maquillage, vos masques, etc. Sinon, les bactéries s'accumuleront sur ces surfaces, se propageront sur votre peau et pourraient provoquer une éruption.

Solutions de soins de la peau.

Donc, vous rencontrez une évasion déclenchée par le stress. Qu'elles soient occasionnelles ou constantes, il existe quelques bonnes pratiques qui sont assez universelles, alors commencez par ici :

Acide salicylique

Comme de nombreux dermatologues vous le diront, l'acide salicylique est l'un des meilleurs ingrédients pour gérer les éruptions cutanées. Cet ingrédient est un type d'exfoliant connu sous le nom de bêta-hydroxy acide ou BHA , qui est différent d'un acide alpha-hydroxy, ou AHA.

'L'acide salicylique est soluble dans l'huile et est capable de pénétrer plus profondément dans les pores que les AHA', a déclaré un dermatologue certifié. Anar Mikailov, M.D., FAAD , fondateur de KP extérieur , a dit à propos de l'ingrédient .

SA peut même pénétrer profondément dans les pores pour aider à éliminer la saleté, l'huile et l'excès de sébum. Par conséquent, pourquoi tant de produits contre l'acné contiennent de l'acide salicylique (ou sa forme naturelle, l'extrait d'écorce de saule) comme l'un des premiers ingrédients.

Optez pour un produit lavable comme The INKEY List Acné à l'acide salicylique + Nettoyant pour les pores ou un sérum comme le Sérum Acide Salicylique Naturium 2% .

Rétinol

Si vous n'utilisez pas déjà rétinol dans votre routine de soins de la peau, vous voudrez peut-être envisager de l'ajouter. Vous pouvez opter pour le rétinol en vente libre ( comme l'un de ces meilleurs choix ), ou consultez votre dermatologue pour en savoir plus sur les options de prescription si votre acné ne bouge pas.

Après que le rétinol interagit avec les récepteurs de la peau, il modifie de manière bénéfique les gènes impliqués dans l'inflammation et la croissance cellulaire. Ce réduit la formation de microcomédons 6 , ou les pores de la peau obstrués par du sébum, des bactéries et des cellules mortes de la peau.

Il ne faut jamais utiliser le rétinol et l'acide salicylique en même temps mais plutôt opter pour l'acide salicylique le matin et le rétinol le soir, ou juste l'un des deux le soir et en rotation dans la journée. C'est ce qu'on appelle aussi le cycle cutané, dont vous pouvez tout lire ici, si vous êtes curieux .

Oubliez les produits obstruant les pores.

Pour vous assurer que vos produits de soins de la peau et de maquillage ne fonctionnent pas contre vous, passez-les à travers le vérificateur d'ingrédients obstruant les pores . Tous les ingrédients répertoriés sur ces scanners ne sont pas garantis pour obstruer vos pores, mais il y a certainement plus de chances qu'ils le puissent.

Si vous avez utilisé les mêmes produits de soin de la peau pendant des années sans problème, ce n'est peut-être pas le cas. Cependant, si vous venez de recevoir un nouveau produit ou si vous remarquez une texture de la peau (petits boutons minuscules sur la peau), il est préférable de vérifier.

Utilisez des ingrédients anti-inflammatoires.

Lors d'une poussée, la peau a tendance à être rouge et enflammée soit uniquement autour du bouton, soit sur tout le visage. Pour aider à soulager l'irritation, recherchez des ingrédients anti-inflammatoires comme ceux-ci :

• Curcuma
• Vitamine C
• Gotu kola
• Huiles végétales non comédogènes

Gardez la peau hydratée.

Des ingrédients actifs puissants comme l'acide salicylique et le rétinol sont parfaits pour atténuer les éruptions cutanées, mais ils peuvent également assécher la peau. Heureusement, vous pouvez compenser en ajoutant de l'hydratation à votre teint via des sérums hydratants et des crèmes hydratantes.

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Lorsque vous recherchez un sérum hydratant, optez pour quelque chose de simple comme le Acide hyaluronique ordinaire . Pour les hydratants, commencez votre recherche par cette liste organisée d'hydratants formulés pour les peaux grasses .

Obtenez des soins du visage contre l'acné.

Soins du visage contre l'acné peut aider à traiter les éruptions cutanées actives, à prévenir (en partie) les futures éruptions cutanées et à hydrater la peau en profondeur. Ces traitements comprennent souvent des extractions pour déboucher les pores ainsi que des traitements topiques ciblés avec des ingrédients exfoliants comme l'acide salicylique.

Une esthéticienne peut également incorporer luminothérapie LED : spécifiquement, la lumière LED bleue, qui tue les bactéries responsables de l'acné, contrôle la régulation du sébum et apaise la peau ; ou la lumière LED verte, qui est saluée pour réduire l'hyperpigmentation et calmer les rougeurs.

Cependant, tout le monde ne devrait pas réserver ces soins du visage. En fait, ceux qui ont acné kystique ne sont pas les meilleurs candidats pour les soins du visage contre l'acné et devraient plutôt consacrer ce temps (et cet argent !) à consulter un dermatologue.

Visitez votre derme pour des solutions de prescription.

Dites que vous avez épuisé toutes vos options en vente libre possibles pour l'acné et que rien n'a fonctionné, ne vous inquiétez pas trop. Si vous avez accès à un dermatologue, ça vaut le déplacement. Ces professionnels peuvent vous aider à identifier les déclencheurs possibles de votre acné et vous proposer d'autres options de traitement que vous n'avez peut-être pas essayées.

Ceux-ci incluent des prescriptions topiques (comme rétinoïdes plus forts ) ou des médicaments oraux tels que la spironolactone (utilisée hors AMM pour le traitement hormonal de l'acné) ou l'isotrétinoïne (anciennement connue sous le nom d'Accutane).

Solutions de santé mentale.

Encore une fois, peu importe ce qui déclenche votre acné en premier lieu (des produits aux hormones en passant par la génétique, etc.), le stress peut l'aggraver. Soulager le stress lorsque vous éclatez n'est pas vraiment facile, étant donné que plus de boutons causent souvent plus de stress.

Cependant, prendre un peu plus de temps pour vous concentrer sur votre santé mentale peut vous aider. Voici quelques façons d'atténuer le stress que vous pourriez envisager :

Consultez un thérapeute.

Si vous avez du mal à gérer votre niveau de stress, vous devriez consulter un thérapeute si vous en avez accès. Ces experts peuvent vous aider à élaborer un plan de gestion du stress adapté à votre situation unique et vous aider à traverser des situations difficiles.

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Dormez une nuit complète.

Un manque de sommeil de qualité augmentera les niveaux de cortisol, ce qui, comme vous le savez maintenant, peut se manifester par une production accrue de sébum et davantage d'éruptions cutanées. Même si vous n'avez généralement pas la peau sujette à l'acné, un manque de sommeil peut contribuer à ce que les dermatologues appellent ' acné occasionnelle 7 .'

Méditation ou pleine conscience.

Il a été démontré que la méditation réduire le stress et l'anxiété 8 . Certaines personnes hésitent à méditer parce qu'elles supposent qu'elles ne l'aimeraient pas, mais la méditation est une pratique polyvalente qui peut être modifiée et ajustée pour répondre à vos besoins et à votre pratique.

Vous n'aimez pas la méditation silencieuse ? Opter pour quelque chose guidé . Vous n'avez que quelques minutes ? C'est mieux que rien. L'important est que vous consacriez quelques minutes chaque jour à permettre à votre cerveau de se détendre et de vous concentrer uniquement sur vous-même.

Mouvement.

'L'activité physique stimule divers produits chimiques du cerveau qui peuvent vous rendre plus heureux et plus détendu. Vous pouvez également vous sentir mieux dans votre apparence et vous-même lorsque vous faites de l'exercice régulièrement, ce qui peut renforcer votre confiance et améliorer votre estime de soi', déclare Goldfaden.

'Un mouvement régulier aide également à augmenter la circulation générale, ce qui conduit à un teint plus uniforme et plus éclatant', ajoute-t-il. Pour faire court, le mouvement est excellent pour la peau, peu importe comment vous choisissez de le faire.

Écrivez-le.

Si vous vous sentez stressé mais que vous ne savez pas pourquoi, essayez de tenir un journal. Parfois, écrire vos pensées et vos sentiments peut vous aider à creuser plus profondément et à comprendre ce qui vous cause vraiment des problèmes. voici un guide du débutant avec différents types de journalisation, des avantages, des conseils et bien plus encore pour vous aider à démarrer .

Prenez soin de vous en ces temps difficiles.

Une chose que les gens oublient souvent sur ce sujet est le fait que les périodes de stress coïncident souvent avec la concentration sur le problème en cours et donc, l'abandon de tout ce qui se passe dans votre vie - sur une note moins sérieuse, cela pourrait signifier votre routine de soins de la peau ou boire suffisamment d'eau.

Bien sûr, vous devez d'abord et avant tout vous occuper de vos facteurs de stress, mais si vous allez entrer dans une période de stress prolongé ou si vous vous trouvez dans une période de stress en ce moment (comme la semaine de fin d'études, un événement familial, des problèmes relationnels, une recherche d'emploi, etc. .), essayez de vous fixer une limite et engagez-vous dans votre routine quotidienne de soins de la peau, si possible (quelques tasses d'eau supplémentaires incluses).

Suivre votre routine régulière vous aidera non seulement à prévenir les poussées de stress, mais vous donnera également quelques minutes de temps consacré à vous chaque jour, ce qui est indispensable pendant ces périodes d'anxiété.

FAQ

La vente à emporter.

Très Pour faire court : le stress peut causer de l'acné, mais il sert généralement de déclencheur pour ceux qui connaissent déjà des poussées plutôt que de cause initiale. Pour gérer ces éruptions cutanées, optez pour des ingrédients comme l'acide salicylique et le rétinol tout en réduisant votre niveau de stress lorsque cela est possible. voici quelques autres façons de vous détendre si vous voulez plus d'inspiration .