Réduisez votre risque de polyarthrite rhumatoïde avec ces 5 habitudes de base

On estime que 1500000 1 Les Américains vivent avec la polyarthrite rhumatoïde (PR), une maladie auto-immune et inflammatoire qui affecte les articulations et d'autres parties du corps. Pour aider à réduire ce nombre, des recherches préliminaires publiées dans La revue américaine de nutrition clinique ont entrepris de trouver des preuves de facteurs de mode de vie sain qui peuvent aider à prévenir la maladie.

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Facteurs qui aident à réduire le risque de PR

Les auteurs de cette étude récente 2 a examiné les données de UK Biobank auprès de près de 90 000 personnes pour identifier la « signature métabolique » d'un mode de vie sain qui réduisait le risque de développer la PR. Les chercheurs ont observé une réduction significative du risque de PR lorsque les mesures de mode de vie sain suivantes étaient présentes :

1. Suivre une alimentation saine
2. Exercice régulier
3. Ne fume pas
4. S'en tenir à une consommation modérée d'alcool
5. Avoir une vie normale indice de masse corporelle

Leurs résultats constituent une preuve solide qu'un mode de vie sain peut aider à réduire le risque de développer une PR. Il s'agissait d'une étude préliminaire qui nécessite une validation supplémentaire, mais c'est à la fois un pas prometteur dans la bonne direction et un autre vote pour faire des choix de vie sains.

Bien que le lien entre un mode de vie sain et la prévention des maladies ne soit pas surprenant, les données cliniques, en particulier les preuves de causalité, aident à brosser un tableau plus clair qui peut aider les professionnels de la santé à renforcer l'importance de choix sains pour les personnes de tous âges.

Mettez-le en pratique

Alors, que signifie cette nouvelle preuve pour vous et moi ? Eh bien, vous vous concentrez probablement déjà sur au moins une poignée de ces facteurs de mode de vie sain. Mais si ce n'est pas le cas, c'est le moment idéal pour commencer. Voici quelques idées pour vous aider à démarrer :

Suivez une alimentation saine : Se concentrer sur une alimentation riche en produits frais, en graisses saines et beaucoup de protéines peut vous aider à obtenir la nutrition dont vous avez besoin pour soutenir la santé de tout le corps. Bien que la modération et la flexibilité soient importantes, voici quelques régimes soutenus par la recherche qui ont été associés à une durée de vie et à une durée de vie accrues. Pour lutter davantage contre l'inflammation, envisagez de prendre un supplément bien contrôlé qui contient ingrédients anti-inflammatoires comme le curcuma , qui regorge d'antioxydants qui peuvent contribuer au confort des articulations, au soutien de l'humeur, etc. Voici quelques-uns des suppléments soutenus par la science que vos articulations vont adorer .

Exercice régulier. L'exercice peut être difficile à intégrer. La bonne nouvelle ? Vous n'avez pas besoin d'un abonnement à une salle de sport sophistiquée pour commencer. Entraînements à domicile et marche peut être plus que suffisant pour faire le travail.

Ne fumez pas. Celui-ci est assez simple. Vous l'avez déjà entendu, ne fumez pas !

Si vous consommez de l'alcool, faites-le avec modération. Celui-ci est également assez simple. Pratiquer la modération est important pour ceux qui boivent. Essayez de remplacer certaines de vos boissons habituelles par un savoureux mocktail sans alcool pour soutenir votre santé.

Maintenir un indice de masse corporelle normal. Maintenir un poids santé peut certainement être un défi. Alors que l'indice de masse corporelle (IMC) est loin d'être une métrique parfaite , il est important de discuter avec votre médecin de ce à quoi ressemble un poids santé pour vous, ainsi que de la façon la plus saine d'y arriver et d'y rester.

Bien qu'il n'y ait pas de remède contre la polyarthrite rhumatoïde, la détection et le traitement précoces peuvent aider les gens à gérer leurs symptômes et leur douleur. Les indicateurs préventifs trouvés peuvent également se traduire par de futures options de traitement.

La vente à emporter

De nouvelles recherches suggèrent fortement que suivre un mode de vie sain peut aider à réduire votre risque de développer une polyarthrite rhumatoïde. Les experts continueront d'étudier exactement ce que cela signifie, mais pour l'instant, vous pouvez être assuré que les piliers éprouvés d'un mode de vie sain vous aident à plus d'un titre, notamment en réduisant votre risque de PR.