Les 9 meilleurs suppléments pour la santé et le confort des articulations, tous scientifiquement soutenus

Nos articulations ne reçoivent pas toujours les soins et l'attention qu'elles méritent, mais sans elles, nous ne serions qu'un triste tas d'os. Prendre un supplément pour les articulations est un moyen de soutenir ces structures essentielles qui maintiennent notre système musculo-squelettique souple et fort. Mais quoi même est un supplément qui soutient la santé des articulations — et comment en trouver un de qualité ?

Considérez ceci comme votre guide complet pour trouver un supplément scientifique qui aidera vos articulations à récupérer et à se reconstruire après tout le travail que vous leur avez fait subir.*

Liste rapide:

Qu'est-ce qu'un complément santé articulaire ?

Chaque fois que vos os se connectent, une articulation est là pour faciliter la rencontre. Les articulations sont des structures complexes qui contiennent des os, des muscles, du tissu conjonctif et des capsules articulaires. Ils nous maintiennent littéralement ensemble et nous aident à bouger notre corps de différentes manières. Les articulations à charnière nous permettent de plier nos coudes, tandis que les articulations à rotule permettent de faire pivoter nos hanches, par exemple. Que vous couriez un marathon ou que vous fassiez simplement une course, vos articulations vous permettent de le faire en douceur et confortablement.

Le nom du jeu est de garder vos articulations fortes et agiles tout au long de votre vie. Cependant, il existe une variété de facteurs qui peuvent affecter négativement la santé des articulations au fil du temps : une alimentation sous-optimale, des blessures, le stress oxydatif, des problèmes de santé personnels et l'usure quotidienne peuvent provoquer la raideur et l'usure des articulations, ce qui rend même les articulations les plus élémentaires. mouvements plus exigeants.

Les nutriments clés, les ingrédients végétaux et d'autres bioactifs ciblés dans les suppléments peuvent aider à améliorer la fonction et le confort des articulations, en particulier lorsqu'ils sont combinés avec d'autres pratiques saines pour les articulations comme les étirements, les exercices légers et les habitudes alimentaires riches en nutriments (pensez : protéines de haute qualité, graisses saines, fruits et légumes colorés, etc.).* Les suppléments articulaires ciblés sont des outils de votre boîte à outils de santé articulaire pour vous aider à résoudre des problèmes articulaires spécifiques et agir comme une mesure proactive pour soutenir votre santé musculo-squelettique à mesure que vous vieillissez.*

Les meilleurs suppléments articulaires contiennent des ingrédients qui ont fait l'objet de recherches et qui ont démontré offrir une protection antioxydante , favoriser une réponse inflammatoire saine et/ou renforcer la structure articulaire.* Certains des ingrédients actifs soutenus par la science à crier pour la santé des articulations incluent (mais ne sont pas limités à) :

• Curcuma
• Gingembre
• Oméga-3 à partir d'huile de poisson
• Vitamine C
• Collagène
• Glucosamine et chondroïtine 1
• Méthylsulfonylméthane 2 (MSM)
• Acide hyaluronique
• Chanvre 3
• D'autres plantes essentielles comme Griffes du diable 4 , boswellie 5 , et concombre de mer 6

Résumé

Tous les suppléments pour articulations ne sont pas créés égaux. Voici les critères que nous examinons lors de l'examen des nombreuses options sur le marché.

Comment nous avons choisi ces suppléments.

Ce sont des formules soutenues par la science qui fournissent un soutien ciblé pour la santé des articulations. Qu'il s'agisse de confort et de mobilité articulaires, d'avantages antioxydants, de promotion d'une réponse inflammatoire saine et même de fourniture de blocs de construction pour les tissus mous, ces produits sont là pour vos articulations.*

Les suppléments de notre gamme comprennent des quantités efficaces de vitamines clés, de minéraux, de plantes, de peptides et d'autres bioactifs uniques enracinés dans la science de la recherche clinique pour véritablement offrir divers aspects de la santé musculo-squelettique afin de soutenir et de maintenir vos articulations tout au long de la vie.*

Vous trouverez des marques qui privilégient les tests de qualité pour vérifier la puissance et la pureté des ingrédients actifs, des matières premières au produit final. Nous nous penchons sur des suppléments qui investissent dans des ingrédients actifs de qualité tout en excluant les additifs et excipients bon marché.

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Nous célébrons et élevons les marques qui gardent la durabilité à l'esprit. À cette fin, nous crions des initiatives et des récompenses vertes, ainsi que des produits qui honorent l'environnement grâce à des emballages recyclables comme le verre ambré.

Les choix de mbg pour les meilleurs suppléments articulaires

Meilleur supplément de curcuma : puissance de curcuma mindbodygreen+

Avantages:

• Trio curcuma-gingembre-pipérine
• Curcuma à spectre complet
• Biodisponibilité supérieure

Avec:

• Régime quotidien nécessaire pour maximiser les avantages

Curcuma a une longue histoire dans la tradition ayurvédique, et la recherche moderne soutient son impressionnante capacité à promouvoir une réponse inflammatoire saine dans le corps. Il a été démontré que la principale curcumine bioactive du curcuma interagissent directement avec les cytokines pro-inflammatoires , ce qui améliore la santé des articulations et des muscles.*

Le curcuma à spectre complet de notre supplément est spécialement amélioré pour la biodisponibilité et a montré une absorption jusqu'à 10 fois plus élevée que les autres formes populaires que vous trouverez sur le marché. C'est une excellente nouvelle pour vos articulations.*

Et le curcuma n'est pas la seule herbe puissante que vous trouverez dans Curcuma Potency+. Nous avons associé la racine riche en antioxydants à un spectre complet racine de gingembre , dont il a été démontré travailler en synergie avec le curcuma pour favoriser des voies inflammatoires saines. La pipérine issue du poivre noir complète le trio qui offre un soutien articulaire ciblé pour la vie, le tout en deux gélules quotidiennes (végétaliennes, sans OGM, sans produits laitiers, sans soja et sans gluten).*

Meilleur complément de glucosamine : Solgar Glucosamine Acide Hyaluronique Chondroïtine MSM

Avantages:

• Puissante matrice d'ingrédients communs
• Glucosamine sans crustacés

Les inconvénients:

• Portion de 3 comprimés
• Ne convient pas aux végétaliens

La glucosamine et la chondroïtine sont des composants structurels du cartilage que notre corps produit naturellement, mais elles peuvent également être consommées sous forme de supplément pour fournir un rembourrage supplémentaire dans les articulations. Pris ensemble, ils ont été montrés à améliore significativement le confort articulaire et la fonction et diminuent la raideur sur six mois dans des études cliniques.*

La glucosamine supplémentaire est souvent extraite des carapaces de crevettes ou de crabe, mais nous apprécions que cette option sans crustacés formulée avec soin soit sans danger pour les personnes allergiques aux crustacés. Il est également renforcé avec Collagène BioCell® , qui combine des peptides de collagène de type II, du sulfate de chondroïtine et de l'acide hyaluronique dans un ingrédient dont il a été cliniquement prouvé qu'il favorise des articulations actives, des tissus conjonctifs sains et, en prime, une peau d'apparence plus jeune.*

Meilleure huile de CBD : Cornbread Hemp Distilled USDA Organic CBD Oil (1 500 mg)

Avantages:

• Huile de chanvre haute puissance à spectre complet
• Certifié biologique USDA
• Traçabilité du chanvre américain (Kentucky)

Avec:

• Contient des allergènes de noix (noix de coco)

Huile de chanvre CBD est riche en composés végétaux appelés phytocannabinoïdes, qui contrebalancent le stress par le biais des système endocannabinoïde . La variété de chanvre à spectre complet trouvée dans cette teinture a l'avantage supplémentaire de puiser dans la gamme complète de composés de chanvre natifs - phytocannabinoïdes, terpènes, flavonoïdes, etc. En plus de favoriser la relaxation et une humeur positive, il a également été démontré que le chanvre favorise une réponse inflammatoire saine et niveaux inférieurs de cytokines pro-inflammatoires dans les essais sur les animaux.*

La teinture de 1 500 mg de Cornbread Hemp contient une quantité impressionnante de 50 mg de CBD dérivé du chanvre par portion. En plus d'être puissant, ce produit est également super pur : fabriqué avec du chanvre biologique certifié USDA de qualité supérieure à partir de fleurs de chanvre entières cultivées dans le Kentucky et d'huile de noix de coco MCT biologique, c'est une merveilleuse option pour ceux qui sont déjà vendus sur le propriétés apaisantes du chanvre pour tout le corps .*

Idéal pour les genoux : Pure Encapsulations Ligament Restore

Avantages:

• Soutient les tendons et les ligaments*
• Acides aminés et herbes uniques

Les inconvénients:

• Contient des allergènes de crustacés (crabe et crevette)
• Bouteille en plastique

Ce supplément puissant combine une poignée de bioactifs, de micronutriments, d'acides aminés et d'herbes ciblant les articulations qui soutiennent les articulations particulièrement sollicitées, comme celles de nos genoux. Dirigée par la glucosamine, la formule multi-ingrédients est complétée par de la vitamine C : un nutriment qui soutient la création de collagène , qui compose les deux tiers du poids sec du cartilage de nos genoux.

Il s'empile ensuite sur deux autres supports de collagène, la lysine et lproline, ainsi que sur 200 mg de collagène lui-même (la même forme BioCell étudiée en clinique que l'on trouve dans le mélange de Solgar). Une pincée de curcuma et de griffe du diable (une plante vivace dont il a été cliniquement prouvé qu'elle favoriser le confort et la fonction dans les genoux spécifiquement ) complète ce mélange qui aidera à protéger vos genoux de l'usure.*

Idéal pour la mobilité articulaire : Thorne Joint Support Nutrients

Avantages:

• Aide avec les articulations raides*
• Des ingrédients uniques comme la bromélaïne, le potassium et le boswellia

Les inconvénients:

• Portion de 4 à 8 capsules (si prise deux fois par jour)
• Contient des allergènes de crustacés (crabe et crevette)
• Bouteille en plastique

Le supplément articulaire de Thorne exploite la puissance du méthylsulfonylméthane (MSM) : un soufre naturel qui a été étudié pour sa capacité à améliorer la fonction et la mobilité des articulations en maîtrisant la réponse inflammatoire. Dans un essai clinique en 2015 , il a été constaté que le MSM améliorait le confort et la mobilité des articulations par rapport à un placebo dans un groupe de 100 adultes de plus de 50 ans.*

Dans Joint Support Nutrients, le MSM est associé à la glucosamine et au curcuma, ainsi qu'à quelques autres ingrédients fonctionnels que nous n'avons pas encore couverts, tels que boswellia botanique riche en antioxydants , du potassium macrominéral et de l'enzyme bromélaïne pour un mélange ciblé qui vise à rendre les articulations plus lâches et plus souples pour une plus grande amplitude de mouvement. Cependant, il convient de noter que ces ingrédients sont plutôt lourds et que pour obtenir une portion de ce supplément, vous devrez consommer quatre à huit capsules par jour.*

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Idéal pour les femmes: Garden of Life FYI Ultra

Avantages:

• Gamme de plantes
• Glucosamine sans crustacés
• Certifié B Corp

Les inconvénients:

• Portion de 4 capsules (2 capsules deux fois par jour)
• Les mélanges rendent les doses à base de plantes peu claires
• La poudre dorée peut tacher

La glucosamine sans crustacés, le sélénium, le boswellia, le gingembre et le curcuma se réunissent pour garder les articulations solides dans ce supplément. À partir de là, Garden of Life ajoute un mélange unique de astaxanthine , feuille d'olive , et Grenade —des extraits riches en antioxydants qui peuvent aider l'organisme à lutter contre le stress oxydatif des radicaux libres. Ce serait un complément approprié pour les femmes qui cherchent à nourrir le tissu cartilagineux après des périodes d'usure, bien qu'il soit sans sexe et que les hommes puissent également en bénéficier. Notez simplement qu'une portion contient quatre gélules lourdes, et les critiques notent que le curcuma dans cette formule laisse un résidu qui peut tacher les vêtements.*

Nous apprécions que Garden of Life soit un Entreprise certifiée B Corp , et l'empreinte carbone de ce produit est entièrement compensée par des projets de réduction.

Idéal pour les personnes âgées: Big Bold Health Dutch Harbor Omega Liquid

Avantages:

• Oméga-3 et médiateurs pro-résolution
• Issu de pêcheries durables
• Une cuillère à café par jour

Les inconvénients:

• Ne convient pas aux végétaliens (huile de poisson)
• Doit être réfrigéré

Ce supplément d'huile de poisson donne à la cuillerée d'huile de foie de morue de la vieille école une touche moderne avec un trio d'oméga-3 (EPA, DHA et DPA) plus l'ajout de trois médiateurs pro-résolution ciblés (médiateurs lipidiques bioactifs d'oméga-3 graisses) qui soutiennent activement une réponse inflammatoire saine à garder les articulations confortables à travers le processus de vieillissement. Ces lipides fonctionnels sont complétés par des Vitamine D (une quantité très modeste, seulement 200 UI) et une bonne dose de vitamine A . Les deux sont des carences nutritionnelles bien connues, mais très importantes à mesure que nous vieillissons, pour soutenir la fonction immunitaire et la santé de tout le corps.*

Au-delà de sa formule innovante, nous apprécions que ce supplément vante l'huile de poisson de morue d'Alaska capturée à la ligne et certifiée d'origine durable par le Conseil d'intendance maritime .

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Idéal pour les athlètes : Jockofuel Jocko Joint Warfare

Avantages:

• Soutien ciblé aux modes de vie actifs
• Favorise la mobilité et la flexibilité articulaires*

Les inconvénients:

• Portion de 3 capsules (1 à 2 fois par jour)
• Contient des allergènes de crustacés (crevettes et crabe)

Ne laissez pas le nom à consonance violente vous effrayer : ce supplément est doux pour les articulations grâce à une combinaison d'ingrédients (MSM, glucosamine, curcuma, boswellia et quercétine) qui favorisent une réponse inflammatoire saine après l'entraînement. En plus de l'acide hyaluronique pour le soutien des coussins articulaires, ce produit contient du concombre de mer, provenant d'un animal marin d'apparence funky qui a été utilisé dans la médecine traditionnelle depuis des éternités, complète le mélange pour promouvoir la santé du collagène dans le cartilage articulaire. Les critiques actifs notent la différence après avoir pris trois capsules par jour, un client écrivant 'Des entraînements HIIT du matin à l'entraînement de judo du soir, Joint Warfare maintient mes articulations [fluides].'*

Idéal pour la santé des articulations de la ménopause : Nature Made EQUELLE

Avantages:

• Accompagnement ciblé de la ménopause
• Aide à soulager les douleurs musculaires*
• S-equol cliniquement étudié

Avec:

• Contient Je suis allergique

L'œstrogène protège nos articulations et soutient un état inflammatoire sain dans le corps. Ce supplément innovant d'EQUELLE imite en toute sécurité l'œstrogène hormonal que nous perdons pendant la transition ménopausique avec un ingrédient à base de plantes, le S-equol. S-equol a été abondamment étudié pour sa capacité à soutenir régulation saine de la température (nous vous regardons, bouffées de chaleur) et soulager les douleurs musculaires, ce qui en fait un complément de soutien à votre routine de périménopause pour accompagner avec soin la transition ménopausique. Cependant, le composé isoflavonoïde dérivé du soja ne convient pas aux personnes allergiques ou sensibles au soja.*

Comment choisir un supplément conjoint.

Lorsque vous achetez un supplément, il est important de regarder pour les options qui sont faites avec des ingrédients soutenus par la science à des doses qui sont cliniquement prouvées pour fournir les résultats escomptés, comme ceux de cette liste approuvée.

Vous devrez également tenir compte du format : certains suppléments pour articulations contiennent des ingrédients lourds (c'est-à-dire qu'il s'agit de composés volumineux à des doses plus élevées) qui ne rentrent pas dans un comprimé ou deux. Assurez-vous que le supplément que vous choisissez est bien celui que vous pouvez vous engager à prendre quotidiennement pour un entretien régulier des articulations. Enfin, acheter auprès d'une entreprise en qui vous avez confiance pour privilégier la transparence, la puissance, la pureté et la durabilité par-dessus tout est essentiel.

Comme toujours, consultez votre médecin avant d'ajouter un nouveau supplément à votre routine.

FAQ

La vente à emporter.

Vos articulations rendent le mouvement possible, et le supplément articulaire approprié les aidera à rester en bonne santé, forts et confortables tout au long de leur travail acharné. Les meilleurs suppléments pour articulations, comme ceux de cette liste, contiendront des ingrédients bien documentés à des doses efficaces.

Vous pouvez donner à votre supplément les meilleures chances de fonctionner pour vous en l'associant à d'autres habitudes saines pour les articulations en restant actif ( surtout avec des routines à faible impact ), se reposer suffisamment , et avoir une alimentation équilibrée. Les aliments riches en antioxydants, tels que saumon, sardines, anchois , les baies et les noix seront particulièrement utiles pour alimenter les rebondissements et les rebondissements de la vie.