N'attendez pas pour agir sur ces 12 signes de déclin cognitif

Certains aspects de vieillir sont inévitables et le vieillissement cérébral en fait partie. Peu importe à quel point vous vous souciez de votre cerveau, un certain changement fonction cognitive est normal et attendu. Nous pouvons tous nous attendre à oublier un nom de temps en temps ou à devenir un peu plus lent lorsque vous essayez de transformer la main. Cependant, la ligne entre les 'moments seniors' typiques et les signes de sérieux déclin cognitif Peut être quelque peu subjectif et difficile à définir.

Cette zone intermédiaire entre le vieillissement du cerveau normal et la démence est appelée déficience cognitive légère (MCI), et cela peut être une préoccupation - les signes de MCI commencent à surgir, ils peuvent progresser dans la démence (généralement sous la forme de la maladie d'Alzheimer) à un taux annuel de taux de démence (généralement sous la forme de la maladie d'Alzheimer) à un taux annuel de taux de démence (généralement sous forme de maladie d'Alzheimer) à un taux annuel de rythme de rythme 8% à 15% .

La démence affecte approximativement 24 millions de personnes 1 dans le monde entier, et sa prévalence mondiale devrait quadrupler d'ici 2050. De plus, Les deux tiers des Américains avec la maladie d'Alzheimer est une femme. Sans doute, Prendre soin de notre cerveau est plus critique aujourd'hui que jamais (en particulier pour les femmes).

Facteurs de risque de déclin cognitif

Il y a de nombreux facteurs - à la fois génétique et épigénétique - qui peut augmenter votre risque de développer une démence, notamment:

988 numéro d'ange

• Variation du gène apoe
• Syndrome de Down
• Diabète de type 2
• Dépression
• Hypertension artérielle
• Obésité de la quarantaine
• Fumeur
• Manque d'activité mentale
• Manque d'activité physique
• Alimentation malsaine
• Mauvaise santé du sommeil
• Insuffisant  niveaux de vitamine D

12 signes sérieux de déclin cognitif

Si vous vous inquiétez de votre longévité cérébrale ou de votre proche, gardez un œil sur ces signes de MCI et de démence:

1. Oublier des événements récents:  Tout en perdant vos clés, en bloquant le nom d'un restaurant que vous aimez, ou au mal à se souvenir du titre d'un livre que vous avez récemment lu est normal pour les personnes à toutes les étapes de la vie, oublier un événement qui s'est produit dans le passé récent est une cause de préoccupation
2. Questionnement répétitif:  Vous poser les mêmes questions, en particulier dans la même conversation
3. Difficulté à planifier ou à résoudre des problèmes:  Luttant pour accomplir des tâches familières, comme le paiement des factures, l'utilisation de votre téléphone portable ou la fabrication d'une recette que vous avez utilisée pendant des années
4. Temps et lieux déroutants:  Perdre la trace des dates (au-delà de la normale 'Oh mon Dieu, comment va-t-il déjà vendredi ?!') et / ou a du mal à se souvenir ou à comprendre un événement à venir
5. Manque de conscience visuelle et spatiale:  Distance mal jugée, luttant pour garder votre équilibre, trébucher, laisser tomber ou renverser des choses plus que d'habitude
6. Mélanger ou avoir du mal à se souvenir des mots courants:  Difficulté à suivre et à participer à des conversations ou à rappeler des mots familiers (comme horloge , poêle , ou a )
7. Égaré les éléments et les trouver dans des endroits aléatoires:  Pensez à mettre vos clés de voiture dans le congélateur ou vos lunettes de lecture au micro-ondes
8. Mauvais jugement ou discernement:  Tomber pour les escroqueries, avoir du mal à gérer l'argent ou avoir du mal à prendre soin d'un animal de compagnie
9. Retrait des activités sociales:  Ne pas vouloir fréquenter l'église, le travail, les jeux de sport ou d'autres événements hautement sociaux en raison du manque d'intérêt ou de difficulté à suivre ce qui se passe autour de vous
10. Changements distincts d'humeur ou de personnalité:  Devenir facilement irrité ou bouleversé par des choses communes et familières ou qui ont peur ou se méfient des personnes ou des activités
11. Se perdre dans des endroits familiers:  Luttant pour naviguer dans les endroits que vous visitez fréquemment (et que vous avez pendant des années) - comme le bureau de poste, l'épicerie, la pharmacie ou votre quartier 
12. Avoir du mal à prendre soin de vous:  Trouver du mal à maintenir une bonne hygiène ou une alimentation saine

Comment maintenir la fonction cognitive et la longévité cérébrale

Il y a des choses que vous pouvez faire pour aider à prévenir le déclin cognitif, mais plus tôt vous mettez en œuvre habitudes saines du cerveau le meilleur! Une fois que la démence atteint une certaine étape, elle peut progresser rapidement, ce qui rend l'intervention moins efficace. 

Voici quelques habitudes saines à intégrer dans votre routine quotidienne pour renforcer le bien-être cognitif:

• Visitez régulièrement votre médecin pour surveiller les changements dans la santé du cerveau.
• Prendre un  Supplément de mémoire de haute qualité  avec des ingrédients soutenus par la science (comme  citicoline - un bioactif nootrope qui s'est avéré  Améliorer les troubles cognitifs ).
• Maintenir une composition corporelle saine.
• Gérez votre tension artérielle et votre glycémie.
• Engager  activité physique  sur une base régulière.
• Manger un régime équilibré et dense des nutriments pleins de aliments sains au cerveau .
• Obtenez un sommeil adéquat et reposant.
• Restez socialement actif - prévoyez-vous dans les événements et activités communautaires.
• Évitez de fumer.

Le point à emporter

Le déclin cognitif peut être déroutant, écrasant et carrément effrayant pour toutes les personnes impliquées. Si un être cher montre des signes de MCI ou de démence, encouragez-les à voir un fournisseur de soins de santé dès que possible - vous être vérifié tôt peut faire une différence de progression et d'options de traitement.