Le meilleur conseil d’un neurologue pour prévenir la maladie d’Alzheimer ? Niveaux sains de vitamine D

Selon une étude scientifique publiée plus tôt cette année, environ 6,5 millions d'adultes américains 1 plus de 65 ans vivent avec la maladie d'Alzheimer. Malheureusement, ce nombre devrait atteindre 13,8 millions au cours des 40 prochaines années.

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Ces perspectives peuvent être carrément terrifiantes, mais vous pouvez prendre certaines mesures dès aujourd’hui pour soutenir la santé de votre cerveau dans les jours à venir.

Selon le neurologue Dale Bredesen, MD, auteur du New York Times livre à succès La fin de la maladie d'Alzheimer , un facteur surprenant a un impact sérieux sur votre risque de développer la maladie d'Alzheimer : votre statut en vitamine D.

Niveaux de vitamine D et maladie d'Alzheimer

La vitamine D est une vitamine essentielle nécessaire à une multitude de fonctions vitales dans tout le corps, notamment santé cognitive et neuroprotection . Et comme la maladie d'Alzheimer, carence en vitamine D est scandaleusement répandu aux États-Unis. 29% des adultes 2 sont déficients en vitamine D, et 41 % supplémentaires manquent de ce nutriment essentiel.

De plus en plus de preuves suggèrent que la carence en vitamine D et le déclin cognitif sont intrinsèquement liés. Dans un 2019 Neurologie BMC méta-analyse 3 Sur 21 784 participants, les chercheurs ont découvert des associations significatives entre la carence en vitamine D et la démence et la maladie d'Alzheimer.

Le lien entre la vitamine D et la fonction cognitive

En fait, dans un épisode de le podcast mindbodygreen , Bredesen explique que des niveaux dangereusement bas de vitamine D [c'est-à-dire des résultats de tests sériques de 25(OH)D égaux ou inférieurs à 20 ng/ml - le seuil clinique de carence en vitamine D] sont l'un des principaux facteurs contribuant au déclin cognitif qu'il voit chez ses patients.

'Il est étonnamment courant de voir des personnes arriver avec un déclin cognitif et leur taux de vitamine D est de 19 ou 20 [ng/ml]', partage-t-il.

Comment ces individus sont-ils devenus carencés en vitamine D ? Selon Bredesen, il s'agit d'une combinaison d'habitudes de vie et de choix nutritionnels : « Ils vivent à l'intérieur, ils ne sortent pas suffisamment, ils ne prennent pas de vitamine D ou n'absorbent pas la vitamine D qu'ils prennent. ' 

Bien qu'il soit toujours recommandé de sortir et de passer du temps au soleil - en toute sécurité, bien sûr -, le soleil n'est pas un problème. source historiquement fiable de vitamine D. (Et pour mémoire, le régime ne l'est pas non plus !)

Il nous reste donc une supplémentation. Mais comme l'a déclaré Bredesen, certaines personnes prennent des suppléments de vitamine D et ne constatent aucune amélioration de leur taux de vitamine D ou de leur fonction cognitive.

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Que rechercher dans un supplément de vitamine D

Voici les trois plus grands défis pour obtenir suffisamment de vitamine D grâce à une supplémentation :

• Formulaire
• Dose
• Biodisponibilité

Vous devez vous assurer que vous prenez la forme supérieure de cette vitamine essentielle ( D3 ) à une dose efficace ( 5 000 UI ) qui vous aidera réellement à augmenter et à maintenir niveaux vraiment optimaux .

Parce que c'est une vitamine liposoluble, prendre votre vitamine D aux côtés d'une graisse alimentaire est absolument essentiel pour faciliter l’absorption et améliorer la biodisponibilité. (Des points bonus si la graisse saine est intégrée directement à votre supplément !)

Besoin d'aide pour trouver un produit qui correspond à vos besoins ? Consultez notre tour d'horizon des meilleurs suppléments de vitamine D .

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Les plats à emporter

Bien que les scientifiques ne soient toujours pas sûrs à 100 % des causes de la maladie d'Alzheimer ou de la démence, les neurologues ont découvert que le maintien de niveaux sains de vitamine D peut aider à prévenir le déclin cognitif.

Un moyen simple d’aider à maintenir la fonction cognitive plus tard dans la vie ? Prends un supplément efficace de vitamine D3 – votre futur moi vous remerciera d’avoir soutenu la santé et la longévité de votre cerveau.