Le neuronutriment Citicoline soutient la fonction cognitive et la longévité - Voici comment*

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Lorsque vous avez des courses à faire et des e-mails à lire, penser à prendre soin de votre cerveau peut sembler un frein. Et pourtant, la santé du cerveau est précisément ce qui vous aidera à accomplir ces tâches, surtout en vieillissant .

Cela étant dit, c'est jamais trop tôt être proactif sur protéger votre cerveau et optimisation longévité cognitive . Heureusement, il existe de nombreuses façons de nourrir votre caboche, de donner la priorité au sommeil manger un alimentation riche en antioxydants .

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Vous pouvez également aller plus loin en ajoutant un puissant nutriment cérébral à votre gamme de suppléments, comme la citicoline. En tant que l'un des principaux ingrédients actifs de garde-tête + (mbg est avancé supplément nootropique ), la citicoline pourrait être exactement ce dont vous avez besoin pour aiguiser votre esprit.*

Qu'est-ce que la citicoline ?

Tout d'abord, un bref aperçu de la choline, un nutriment essentiel à la santé du cerveau : la choline est un précurseur essentiel de acétylcholine et phosphatidylcholine —deux composés cérébraux critiques.

L'acétylcholine est un neurotransmetteur (c'est-à-dire une molécule de signalisation) impliquée dans les processus cognitifs de base, tandis que la phosphatidylcholine est un phospholipide (c'est-à-dire une molécule contenant des acides gras) nécessaire aux membranes cellulaires saines.

Essentiellement, la choline « alimente les principales voies métaboliques pour la fonction et la structure du cerveau », neurologue intégrateur Romie Mushtaq, M.D. , raconte mbg. Il n'est donc pas surprenant que niveaux de choline sains sont associés à la fonction cognitive globale et à la performance.

Votre foie peut produire de la choline, mais ce n'est pas suffisant pour répondre aux besoins de l'organisme, il est donc important d'en consommer suffisamment par la nourriture et les suppléments. Et bien qu'on en trouve dans certains aliments, comme saumon , champignons shiitake, œufs, choux de Bruxelles et amandes— la plupart des américains ne consomment pas assez de choline de la nourriture. (C'est là qu'intervient le supplément citicoline.)

Selon Mushtaq, la citicoline est la forme d'ingrédient de la cytidine-diphosphocholine (CDP-choline). La citicoline et la CDP-choline sont constituées de choline; en fait, ils sont chimiquement identiques.

La seule différence? La citicoline est un supplément, tandis que la CDP-choline est naturellement présente chez l'homme, explique Mushtaq. Mais comme ce dernier ne se trouve que dans des aliments comme le foie et les abats, un supplément de citicoline pourrait être idéal s'ils ne font pas partie intégrante de votre alimentation.

Selon Danielle Citrolo, PharmD , vice-président des affaires scientifiques et réglementaires chez Kyowa Hakko États-Unis , la citicoline est largement utilisée aux États-Unis comme ingrédient nutritionnel depuis le début des années 90.

La citicoline est principalement utilisée pour soutenir la santé du cerveau et peut être trouvée dans des suppléments à ingrédient unique ou associée à d'autres ingrédients nootropiques , comme on le voit dans le garde-cerveau de mbg+ . Dans cette formule nutritive avancée pour le cerveau, la citicoline est fournie sous forme de Cognizin® (la forme haut de gamme étudiée en clinique) à la dose complète et étudiée en clinique de 500 milligrammes.

Compte tenu de l'écart de choline à l'échelle nationale et des sources alimentaires limitées de choline/CDP-choline, la citicoline a sa place dans toutes les routines respectueuses du cerveau. Comme le note Mushtaq, 'la plupart des gens pourraient bénéficier d'une supplémentation en citicoline pour répondre à leur demande métabolique en choline.'*

Bienfaits de la citicoline.

En tant que neuronutriment puissant, la citicoline mérite d'être gardée à l'esprit (jeu de mots). Voici ce que fait l'ingrédient pour aider à renforcer votre santé et votre fonction cognitives :

Prend en charge la mémoire.

Si vous cherchez à augmenter votre RAM mentale (mémoire à accès aléatoire), pensez à la citicoline. Voici pourquoi:

'La citicoline est une étape critique du métabolisme de la phosphatidylcholine dans notre corps', explique Eri Nakazaki, Ph.D. , chercheur principal au Kirin Central Research Institute. La phosphatidylcholine est un phospholipide présent dans les tissus cérébraux et essentiel au bon fonctionnement du cerveau. Donner à votre corps plus de citicoline l'aide à fabriquer plus de composants membranaires phospholipidiques, comme le prouvent recherche clinique .*

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Nakazaki explique plus loin : « Il est extrêmement important d'augmenter le renouvellement de la membrane cellulaire dans le cerveau, car cela favorise la fluidité et la plasticité de la membrane, renforce les membranes et les structures cellulaires et améliore la communication neuronale. Le renouvellement des phospholipides aide à soutenir l'intégrité structurelle des neurones, qui soutiennent ensuite comment ils fonctionnent.' Cela inclut des fonctions cérébrales essentielles telles que, vous l'avez deviné, la mémoire.

Cependant, le cerveau commence à perdre des phospholipides dans la vingtaine, atteignant une perte de 10 % à 20 % entre 80 et 90 ans chez les individus en bonne santé, explique Nakazaki à mbg. Citicoline peut aider à améliorer ces niveaux de phospholipides, finalement mémoire de soutien et la santé du cerveau au fil du temps.*

Les bienfaits de la citicoline sur la mémoire ont été fréquemment observés dans la recherche. Par exemple, dans un essai clinique 2021 publié par le Revue de nutrition , 12 semaines de supplémentation en citicoline car Cognizin® (500 milligrammes) a amélioré la mémoire globale, en particulier mémoire épisodique .* En autre étude , la mémoire verbale améliorée par la citicoline chez les personnes âgées.*

Renforce la santé et la fonction neuronale.

Comme la citicoline soutient la formation de phosphatidylcholine, elle aide également à protéger les neurones (c'est-à-dire les cellules nerveuses) de votre cerveau.* N'oubliez pas que la phosphatidylcholine est un composant majeur de notre tissu cérébral, représentant environ 30 % des phospholipides de notre cerveau, dit Nakazaki.

Les phospholipides maintiennent les principaux éléments constitutifs de l'intégrité de la membrane cellulaire, contrôlant ainsi ce qui entre et sort de la cellule. Cependant, 's'il n'y a pas assez de phospholipides, la fonction des cellules cérébrales peut ralentir', note Nakazaki.

Augmente l'énergie mentale.

Selon Karen E. Todd, MBA, RD. , diététicienne et vice-présidente du marketing mondial de la marque chez Kyowa Hakko États-Unis , un autre avantage de la citicoline comme Cognizin® est le soutien de l'énergie mentale.*

Dans une étude clinique depuis RMN en biomédecine , six semaines de supplémentation en Cognizin® (c'est-à-dire une dose quotidienne de 500 milligrammes) ont augmenté les réserves d'énergie et l'utilisation dans le cerveau ; plus précisément, l'étude a observé une augmentation de 14 % de l'ATP, alias l'énergie cellulaire, après cette routine régulière de supplémentation en citicoline.*

Citicoline aussi soutient la santé des mitochondries , les centres de production d'énergie de la cellule.* Ceci est crucial pour contrôler le carburant de votre cerveau, car le cerveau utilise 20 % de l'énergie du corps (au repos !).

Favorise l'apprentissage.

Comme la citicoline soutient la mémoire et l'énergie mentale, elle peut également améliorer la capacité d'apprentissage de votre cerveau .*

Par exemple, dans un essai clinique randomisé depuis Pharmacologie Biochimie et Comportement , la CDP-choline (qui est, encore une fois, chimiquement identique à la citicoline) a amélioré l'apprentissage verbal.*

Dans un autre essai clinique publié par Communication Nature , les personnes âgées qui ont pris 500 milligrammes de citicoline chaque jour pendant six semaines ont obtenu de meilleurs résultats lors d'un test d'apprentissage. * Cet effet a été attribué à l'augmentation des phospholipides induite par la citicoline.

Améliore les performances cognitives.

Les avantages de la citicoline s'étendent également à la performance cognitive globale.

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Comme mentionné, le nutriment élève les niveaux de neurotransmetteurs cruciaux, notamment l'acétylcholine, qui régule les fonctions cognitives telles que la concentration, l'attention et la concentration.* La citicoline maintient également l'activité saine des nerfs liés à l'acétylcholine, soutenant finalement les circuits de communication du cerveau.*

Mais prenez note : Citicoline comme Cognizin® n'est pas seulement un ingrédient de performance, dit Todd. C'est un nutriment cérébral qui fournit un soutien cognitif proactif tout au long de la vie pour favoriser la longévité du cerveau et favoriser une envergure cérébrale saine.*

Effets secondaires potentiels.

'Dans l'ensemble, la citicoline est un ingrédient très bien toléré', partage Citrolo, ajoutant que les effets secondaires observés dans les études sont similaires à ceux observés dans les groupes placebo.

Cela dit, il n'y a pas de rapports de graves effets secondaires liés à la citicoline . Si des effets secondaires se produisent, ils sont légers et disparaissent sans intervention. (Les exemples incluent un mal de tête transitoire et une légère sensation de picotement.)

La vente à emporter.

La citicoline est un puissant nutriment cérébral qui se trouve sous forme de supplément. Dans le corps, il se métabolise en choline, qui maintient d'importants neurotransmetteurs et protège les membranes cellulaires. Cela se traduit par une pléthore d'avantages pour le cerveau, notamment le soutien de la mémoire, la clarté mentale et l'amélioration des performances cognitives.*

Pour tirer le meilleur parti de la citicoline, recherchez un supplément avec la dose complète de 500 milligrammes, étudiée en clinique.

Vous trouverez cette quantité exacte de citicoline (livré sous le nom de Cognizin®) dans mbg garde-tête + , avec le même botanique pour la résilience au stress et l'équilibre de l'humeur, plus polyphénol resvératrol pour des bienfaits antioxydants et un soutien du flux sanguin cérébral.* Ensemble, cette formule neuroprotectrice avancée facilite la flexibilité de votre cerveau - aujourd'hui et en bas de la route!*