Les meilleurs trackers de métabolisme de 2023 pour que votre corps fonctionne au mieux

Réalisez-le ou non, votre corps travaille jour et nuit pour consommer et utiliser de l'énergie. Le métabolisme est le processus que subit votre corps pour transformer ce que vous mangez et buvez en énergie que vous stockez ou utilisez, et nous en dépendons pour effectuer des fonctions corporelles de base, telles que respirer, digérer et maintenir nos niveaux hormonaux. Les meilleurs trackers de métabolisme vous donnent un aperçu de la vitesse à laquelle votre corps brûle des calories en énergie.

Votre corps utilise de l'énergie à tout moment et s'appuie sur la conversion de l'énergie pour effectuer les fonctions corporelles de base. Votre métabolisme est directement relié à votre système digestif, à votre système nerveux, à votre circulation, à la fonction de vos organes et à votre respiration. Même votre hydratation 1 niveaux et dormir 2 peut affecter votre métabolisme. Mesurer et tester votre métabolisme peut aider à trouver et à déterminer les problèmes de santé avant qu'ils ne deviennent graves.

En étudiant votre métabolisme, vous pourrez mieux comprendre comment votre corps traite l'énergie, en utilisant ces connaissances pour équilibrer vos hormones, maintenir un poids santé et améliorer votre bien-être général. Il y a beaucoup à déballer avec les trackers de métabolisme, nous avons donc parlé avec des experts, étudié les marques sur le marché aujourd'hui et plongé dans les avantages et les inconvénients de chacun. Ci-dessous, retrouvez notre liste des meilleurs trackers de métabolisme de 2023 et apprenez comment identifier un métabolisme lent et quoi faire à ce sujet.

Les meilleurs trackers de métabolisme :

Les meilleurs trackers de métabolisme :

Signes d'un métabolisme lent.

Plusieurs facteurs entrent en jeu pour déterminer si vous avez un métabolisme rapide ou lent. Votre taux métabolique basal (BMR) est la quantité d'énergie dont votre corps a besoin pour survivre et accomplir ses fonctions quotidiennes. Votre RMR est le nombre réel de calories que votre corps brûle au repos. Connaître les deux vous donnera une meilleure idée de votre santé métabolique .

Quelqu'un avec un métabolisme lent brûle généralement des calories à un rythme plus lent. Cela signifie qu'une plus grande partie de leur énergie est stockée qu'elle n'en utilise. Votre mode de vie général, votre activité physique, votre sommeil et votre génétique auront tous un impact sur votre métabolisme.

Vous ne savez pas si votre métabolisme est rapide ou lent ? Considérez ces signes d'un métabolisme lent :

Prise de poids qui colle. Étant donné que votre corps brûle des calories beaucoup plus lentement avec un métabolisme lent, les nutriments et l'énergie des aliments que vous mangez ne sont pas utilisés aussi efficacement qu'ils le sont par une personne ayant un métabolisme rapide. Si vous constatez que même en mettant en œuvre une alimentation saine et une routine d'exercice, vous prenez toujours du poids, vous pouvez avoir un métabolisme plus lent.

Déséquilibre glycémique. Les pics et les creux de votre glycémie peuvent avoir un impact considérable sur votre vie quotidienne. Les effets secondaires comprennent des maux de tête, de la fatigue, des sautes d'humeur et des envies d'aliments sucrés ou transformés riches en glucides, tels que des croustilles ou des biscuits.

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Déséquilibre du niveau hormonal. Certaines personnes naissent avec des taux d'hormones déséquilibrés. D'autres peuvent développer cela au fil du temps à mesure qu'ils vieillissent. Si vous avez remarqué un changement dans votre peau ou si vos cheveux commencent à s'amincir, cela peut être le signe d'un déséquilibre hormonal.

Pouvez-vous mesurer votre métabolisme ?

Mesurer votre métabolisme est un excellent moyen de recueillir des informations sur le fonctionnement de votre métabolisme et à quel rythme. Vous pouvez consulter votre médecin pour obtenir un panel métabolique de base (BMP), qui est généralement effectuée par un test sanguin. Ce test fournit des informations sur vos niveaux d'électrolytes (y compris le sodium et le potassium) et peut également évaluer la fonction rénale en vérifiant la créatinine et l'azote uréique du sang (déchets filtrés par les reins). N'oubliez pas que vous devrez peut-être jeûner avant de faire une analyse de sang pour vous assurer que les résultats sont exacts.

Avec la technologie de pointe d'aujourd'hui, vous avez la possibilité d'utiliser un test métabolique à domicile , ce qui vous évite de vous rendre chez le médecin ou au laboratoire. Les tests métaboliques à domicile nécessitent que du sang ou de la salive soient prélevés puis envoyés par la poste à un laboratoire. À partir de là, vous voudrez discuter de tout résultat anormal avec un professionnel de la santé.

Qu'est-ce qu'un tracker de métabolisme ?

Un suivi du métabolisme peut être utilisé pour donner un aperçu de la façon dont votre corps consomme et utilise son énergie. Au lieu d'attendre de voir votre médecin ou d'envoyer un test métabolique à domicile, vous pouvez suivre votre métabolisme régulièrement, à votre rythme. Bien que la technologie soit encore en développement, si vous souhaitez suivre votre métabolisme à la maison, il existe quelques options disponibles.

Si cela ne vous dérange pas de faire un peu de calcul, vous pouvez utiliser le Mifflin-St. Équation de Jeor 3 . Cette équation a été créée pour déterminer le nombre de calories que votre corps brûle lorsqu'il est au repos - votre taux métabolique au repos (RMR) - qui, gardez à l'esprit, est différent de votre BMR. Cependant, vous pouvez obtenir une estimation précise de votre BMR en utilisant cette équation. Cela implique de calculer votre taille, votre poids et votre âge, avec des équations distinctes utilisées pour les hommes et les femmes.

Pour ceux qui recherchent une option plus simple, c'est là qu'interviennent les trackers de métabolisme. Ces trackers se présentent sous la forme de montres intelligentes, de balances intelligentes et d'éthylotests et sont tous assez simples à utiliser.

Qui devrait utiliser un tracker de métabolisme ?

Un suivi du métabolisme est une excellente option pour ceux qui cherchent à mieux comprendre leur état de santé général ou qui ont des problèmes de santé potentiels. Comme nous l'avons dit, votre métabolisme est étroitement lié à presque toutes les fonctions de votre corps, vous pouvez donc vraiment bénéficier de la connaissance de la façon dont votre corps traite, stocke et utilise l'énergie.

Si vous avez rencontré ces préoccupations ou circonstances, envisagez de suivre votre métabolisme :

• Prise de poids excessive ou obésité
• Perte de poids et maintien
• Troubles métaboliques héréditaires
• Déséquilibre hormonal

Julius Cermak , expert en bien-être naturopathique, affirme que quiconque cherche à perdre du poids et à augmenter son niveau d'énergie peut bénéficier de l'utilisation d'un suivi du métabolisme. 'Il est particulièrement utile pour ceux qui ont un métabolisme lent, car le suivi de leur apport calorique et de leur activité physique peut les aider à identifier des moyens de l'améliorer', explique-t-il.

Cela dit, les trackers de métabolisme ne sont pas pour tout le monde. De nombreux trackers de métabolisme à domicile nécessitent un investissement, non seulement de votre portefeuille, mais également de votre temps. Ce n'est peut-être pas votre meilleure option si vous n'avez pas le budget pour investir dans un tracker de métabolisme ou le temps consacré à son utilisation. Si vous êtes préoccupé par un problème de santé majeur, veuillez consulter votre médecin, car l'utilisation d'un tracker ne peut pas détecter de problèmes de santé graves.

Comment choisir un tracker de métabolisme.

À mesure que la technologie progresse et que de plus en plus de trackers arrivent sur le marché, certains éléments clés doivent être pris en compte.

Buts: Gardez à l'esprit vos objectifs de santé personnels. Un suivi du métabolisme peut être mieux adapté à une personne axée sur la perte de poids ou la gestion du poids, tandis qu'un autre peut mieux fonctionner pour une personne axée sur l'optimisation de sa santé intestinale.

Conseils professionnels de santé : Certains trackers de métabolisme sont équipés d'applications mobiles pour vous fournir un meilleur accès aux informations et à l'assistance. Au sein de ces plateformes, vous pouvez trouver un accès aux communautés de responsabilité, aux entraîneurs et aux professionnels de la santé qui peuvent partager plus d'informations et de connaissances concernant votre santé.

Coût: Pour les appareils à domicile, les prix peuvent varier de 50 $ à plusieurs centaines. Tenez compte de votre budget, de vos besoins, de votre engagement à utiliser le tracker et de la manière dont il vous aidera dans votre parcours de santé et de bien-être.

Comment nous avons choisi :

La qualité d'un tracker de métabolisme réussi réside dans sa capacité à bien fonctionner avec des résultats précis. Nous voulons partager des produits qui ont un taux de réussite élevé et ajouter de la valeur au temps et à l'argent que vous y avez investis.

En bas de gamme, certains trackers de métabolisme coûtent moins de 100 $. D'autres peuvent coûter quelques centaines de dollars. Nous gardons à l'esprit les budgets afin que davantage de personnes puissent posséder et utiliser ces trackers.

Trouver un tracker de métabolisme simple à utiliser et offrant toujours de la valeur est un facteur important que nous avons pris en compte lors de la sélection de nos meilleurs produits.

Avec n'importe quel tracker de métabolisme à domicile, il y aura une marge d'erreur. Cependant, nous choisissons des trackers qui ont été testés, approuvés et éprouvés pour fournir des mesures et des résultats précis.

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Nos choix pour les meilleurs trackers de métabolisme de 2023 :

Meilleur convivial : Lumen Metabolism Tracker

Avantages:

• Facile pour une utilisation quotidienne
• Application mobile pour enregistrer et suivre vos résultats

Les inconvénients:

• Doit être utilisé tous les jours pendant 1 mois pour déterminer votre score flexible
• L'application nécessite un abonnement mensuel

Suivi du métabolisme à domicile destiné à un usage quotidien, le Lumen mesure la concentration de CO2 de votre respiration. Bien qu'il y ait une légère courbe d'apprentissage lors de la première utilisation du Lumen, les utilisateurs l'ont trouvé facile à utiliser au fil du temps. Son design d'alcootest est élégant et subtil et facile à mettre dans votre poche ou votre sac. Gardez à l'esprit que vous devrez l'utiliser régulièrement pendant au moins un mois pour déterminer votre score de flex, de sorte que sa taille portable est définitivement pratique.

Pour accéder à l'application mobile de la marque pour visualiser et suivre vos résultats, vous devrez payer un abonnement mensuel. Vous avez le choix entre trois abonnements et vous pouvez annuler à tout moment. L'application propose également des conseils, des recettes et des plans quotidiens personnalisables pour vous aider à atteindre vos objectifs.

Avec près de trois mille notes, l'application a une note globale de 4,6 sur cinq étoiles dans l'Apple Store. Médecin de famille, Dr Molly Maloof, M.D. , déclare : 'Ce qui est vraiment génial avec Lumen, c'est qu'il vous suffit de respirer et qu'il vous donne des informations qui, traditionnellement, prendraient beaucoup de temps et d'efforts à recevoir.'

Meilleur rapport qualité/prix : Aria Air Scale

Avantages:

• Facile à utiliser
• Abordable pour les petits budgets
• Compatible avec les appareils et l'application Fitbit

Les inconvénients:

• Ne fournit pas de données sur le métabolisme en temps réel
• Délai de synchronisation entre les appareils

La balance intelligente Aria Air de Fitbit est un excellent outil compagnon si vous possédez déjà une montre intelligente Fitbit et utilisez l'application pour suivre vos objectifs, mais cela n'est pas nécessaire pour bénéficier de cet appareil. En plus de fonctionner comme une balance, il recueille des informations pour déterminer votre pourcentage de graisse corporelle. En envoyant des signaux bioélectriques à travers votre corps, il peut calculer votre IMC et déterminer votre pourcentage de graisse corporelle ainsi que votre masse maigre.

Les utilisateurs trouvent cette balance facile à utiliser et apprécient la façon dont elle se synchronise avec les montres connectées et l'application Fitbit. Cela dit, certains critiques mentionnent un décalage dans la synchronisation des informations entre les appareils. Un autre problème est que la balance ne fournit aucune information en temps réel concernant votre métabolisme. Au lieu de cela, il se concentre sur la perte de poids et la gestion du poids.

Meilleur pour la perte de poids : LEVL

Avantages:

• Facile à utiliser
• Mesure comment votre corps brûle les graisses
• Appareil enregistré auprès de la FDA et conforme à la loi HIPAA

Les inconvénients:

• Conçu principalement pour une utilisation en clinique

Si la perte de poids et la gestion du poids sont vos principaux objectifs, l'appareil LEVL pourrait être le bon choix pour vous. Il est conçu pour prédire votre perte de graisse en mesurant l'acétone dans votre souffle. La concentration d'acétone dans votre respiration augmente lorsque la quantité de graisse que votre corps utilise pour l'énergie augmente. Ainsi, plus le niveau d'acétone est élevé, plus votre corps brûle de graisse. Étant donné que cette métrique se rapporte au moment où votre corps est en état de cétose, de nombreuses personnes qui suivent un mode de vie cétogène aiment utiliser cet outil.

L'appareil est enregistré auprès de la FDA et conforme à la loi HIPAA et est principalement utilisé dans les cliniques et les cabinets privés. John Baranowski, propriétaire de Médi-Perte de Poids dans l'Indiana, dit qu'il a toujours reçu des réactions positives de la part des patients lors de l'utilisation de cet appareil. 'Imaginez ce que ce serait de venir pour votre visite hebdomadaire et de vous faire dire que vous allez perdre 3 livres de graisse au cours de la semaine prochaine.'

FAQ:

La vente à emporter.

Suivre correctement votre métabolisme donne un aperçu et des connaissances sur la façon dont votre corps traite et utilise l'énergie. Ce type d'analyse peut aider à détecter les problèmes de santé et à déterminer si d'autres soins de santé sont nécessaires. Si vous vous engagez à améliorer votre santé et êtes prêt à consacrer du temps, consultez nos choix pour le meilleurs trackers de sommeil , trackers de fitness , et Moniteurs VRC .