Les effets énergisants de la créatine peuvent bénéficier aux patients d'Alzheimer, montrent une nouvelle étude  

Actuellement, sur 1 personnes sur 9 âgés de 65 ans Et vivent avec la maladie d'Alzheimer - environ 7,2 millions d'Américains. D'ici 2050, ce nombre devrait atteindre 12,7 millions d'ici 2050. La nécessité de trouver des thérapies efficaces pour ralentir la progression de cette maladie dégénérative est haut de l'esprit pour les scientifiques et les médecins. 

Une telle option est la créatine. Oui, créatine —Ala le supplément pour les frères de gym et les amateurs de fitness (bien qu'il aide tout le monde à développer les muscles). Ce composé est vital dans l'approvisionnement en énergie - pour les muscles et le cerveau. 

Dans une étude premier de son genre, les chercheurs ont découvert que les suppléments de créatine peuvent améliorer les mesures de Fonction cognitive pour les personnes atteintes d'Alzheimer . Voici ce que vous devez savoir. 

À propos de l'étude 

Ce fut le premier essai clinique à tester le monohydrate de la créatine chez les patients atteints de la maladie d'Alzheimer. 

Des recherches antérieures sur des souris ont montré des résultats positifs sur le monohydrate de créatine Soutenir l'énergie cérébrale . 

De plus, les essais cliniques humains le montrent soutient la mémoire chez les individus en bonne santé . Les chercheurs ont donc émis l'hypothèse que la supplémentation en créatine serait réalisable pour les patients d'Alzheimer, augmenterait les niveaux de créatine du cerveau et améliore les performances cognitives. 

Pour tester cela, 20 personnes atteintes de confirmation cliniquement Maladie d'Alzheimer a pris 20 grammes de créatine par jour pendant huit semaines. 

Aux semaines quatre et huit, des échantillons de sang ont été prélevés pour confirmer si chaque personne prenait sa dose de créatine quotidiennement. Et, des niveaux de créatine cérébrale mesurés et des tests cognitifs ont été effectués au début de l'étude et à la fin de huit semaines. 

Suppléments de créatine, niveaux de créatine cérébrale et cognition améliorée

Dans l'ensemble, les résultats de cette étude pilote étaient extrêmement positifs. 

• Les niveaux de créatine sanguine étaient significativement plus élevés à 4 et 8 semaines par rapport au début (indiquant que le supplément était absorbé efficacement)
• Les niveaux de créatine dans le cerveau ont augmenté de 11% (Ce qui signifie que la créatine atteint réellement le cerveau, pas seulement circulant dans le sang). 

Plusieurs mesures de la fonction cognitive se sont améliorées: 

• Cognition mondiale (processus de réflexion globale) 
• Résolution de problèmes 
• Traitement de nouvelles informations
• Tri de liste
• Lecture orale
• Attention et contrôle inhibiteur

Les chercheurs s'attendaient à ce que la créatine aide la mémoire et les compétences comme la planification, l'attention et la résolution de problèmes, car elles sont généralement les plus altérées d'Alzheimer. Ce qui était une découverte inattendue (agréable) était l'avantage des autres domaines de la fonction cérébrale, comme le test de lecture. 

signe du 20 mai

Maintenant, il est important de noter qu'il n'y avait pas de groupe témoin dans cette étude. Il n'a mesuré que la supplémentation en avant et après la création de changement. Il s'agit d'une pratique courante dans les études pilotes, qui sont conçues pour évaluer la faisabilité d'une intervention pour guider les études futures - ne pas entrer dans la nity-in-gritty de l'efficacité. 

Dans l'ensemble, cette étude pilote a été un succès car il a atteint les principaux objectifs typiques d'un pilote bien conçu: démontrer faisabilité , assurer sécurité , et montrant Premiers signes de promesse pour les recherches futures.

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Comment la créatine a-t-elle un impact sur la cognition? 

Les cellules cérébrales reposent généralement sur le glucose pour l'énergie. Cependant, la maladie d'Alzheimer modifie le métabolisme du glucose, mettant les cellules cérébrales dans un déficit énergétique chronique. 

La créatine dans le cerveau peut être utilisée pour générer de l'énergie (sous la forme d'ATP). Ainsi, stimuler les niveaux de créatine dans le cerveau peut améliorer la capacité du cerveau à produire et à utiliser l'énergie et à contribuer à certains des avantages que cette étude a révélé. 

Combien de créatine prendre pour la cognition

Les auteurs de l'étude n'ont pas spécifiquement mentionné pourquoi ils ont atterri sur 20 grammes de monohydrate de créatine un jour (divisé en deux doses de 10 grammes).

Ce montant s'aligne sur ce que l'on appelle un dose de chargement 1 dans le monde du fitness. Cela signifie que c'est une plus grande quantité de créatine généralement utilisée à court terme pour augmenter rapidement l'accès à la créatine du corps et les magasins. 

Une fois que le corps est correctement «chargé», les gens passent alors généralement à une dose quotidienne de 5 grammes. 

Peut-être, les chercheurs ont atterri sur ce plus grand ( mais toujours en sécurité ) Dose du composé due à contrer les déficits énergétiques connus de la maladie. 

Cependant, la recherche chez des adultes en bonne santé montre qu'une dose quotidienne de 5 à 10 grammes de la créatine suffit pour promouvoir une cognition saine ( ainsi que la santé musculaire ) . 

Cette méta-analyse de 2023 a montré que la supplémentation en créatine Les adultes en bonne santé ont considérablement amélioré la mémoire , surtout pour les 66 à 76 ans.   

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Le point à emporter

Les avantages pour la santé cérébrale de la créatine continuent de s'accumuler. Cette nouvelle étude sur les patients d'Alzheimer est la première à montrer que ce supplément facilement disponible et abordable peut être utilisé avec d'autres options de traitement pour cibler les changements de cerveau liés à Alzheimer. 

Il sera excitant de voir les résultats des essais à plus grande échelle et contrôlés par placebo qui proviendront probablement de cet essai pilote.